Шта не можете учинити због лепе фигуре? Свака девојка пре или касније седи на исхрани како би вратила свој бивши облик или само бацила пар килограма. Данас има много дијетета, тако да можете без проблема да изаберете прави избор за себе. Међутим, ако вам се свидја воћ, онда ће вам једна од дијетета описана испод нужно одговарати.
Исхрана на авокаду
Авокадо је врло корисно воће. Богат је мононенасићеним киселинама, витаминима Б, калијумом и другим корисним витаминима и елементима. Због чињенице да садржи велики број лако сварљивих масти, након једења дуго ћу пити авокадо, заборавићете на осећај глади. Авокадос се сматра дијететским производом. Корисно је за поремећаје гастритиса, хипертензије и варења. Поред тога, снижава ниво холестерола у крви и помаже у враћању снаге. Скоро не садржи шећер. Савршено је комбинован са салатама, другим јелима и десертима. Ако волите авокадо, обратите пажњу на ову дивну тродневну исхрану, захваљујући којој можете бацити до 1,5 кг.
- Доручак: дозвољено је јести пола авокада напуњеног с мастним сиром;
- Ручак: исеците авокадо на два комада, полу-мешајте са куваним јајима, зеленим луком и свежим краставцем;
- Вечера: дозвољено је јести пола авокада, шаргарепа и малог зрезака (не више од 90 г).
Грејпфрут Диет
На недељу дана, ова дијета се може ресетирати на 4 килограма. Главно правило које треба да се придржавате јесте да не једете после 19:00. Ако је осећај глади јак, можете пити чашу јогурта, јести малу наранџу или јабуку или пити с кашиком меда. Међутим, можете пити само зелени чај са лимуном. Ако вам се не свиђа чај, замените га природном кафом. Између сваког оброка треба да буде пауза у пет сати. Током исхране није дозвољено користити сол, сосове, зачине. Дозвољено је користити само црвени бибер и морски кале, који ће заменити со. Дозвољено је конзумирање рибе, али само конзервирано у сопственом соку. Најбоље ако је туна. Сквер и херринг нису адекватни. Месо једе само витке.
Мени
Понедељак
- Доручак: сок од грејпфрута или грејпа, 50 г ситног масти или сланине, чај или кафа без шећера.
- Ручак: салата од поврћа, зачињена лимуновим соком плаирефруит. Дио салата - 250 г Чај или кафа.
- Вечера: 100 грама пржених без уља или кувано месо, зелена салата са павлацем - 200 г, зелени чај са кашиком меда.
Уторак
- Доручак: сок од грејпфрута или грејпа, два кувана јаја, кафа или чај без шећера.
- Ручак: грејпфрут, 50 грама сира са садржајем масти не више од 30% или сира од ђумбира.
- Вечера: 200 грама рибе куване без уља, зелена салата са лимуновим соком и кашичица маслиновог уља, комад црног хлеба.
Среда
- Доручак: сок од грејпа и сира грејпа, муесли или овсене кашице (две супене кашике), кашику од грожђица, неколико ораха и четири кашике јогурта без масти или млека.
- Ручак: грејпфрут, ниско-масна јуха или супе од поврћа, два шећера.
- Вечера: 200 г тјестенине или пилећа, два печена или свежег парадајза и чај са медом.
- Ноћу: пола грејпа.
Четвртак
- Доручак: кувано јаје, чаша парадајз сокова, шимонски чај.
- Ручак: грејпфрут, салата од зеленог поврћа или салата обучена лимуном и маслиновим уљем, делић хлеба.
- Вечера: замрзнуто или кувано поврће - не више од 400 грама, чај.
- Ноћу: свежи грејп или чаша сокова грејпфрута.
Петак
- Доручак: воћна салата од јабуке, грејпа и поморанџе, чаја или кафе.
- Ручак: салата од купуса или зелено поврће - 200 г и велики печени кромпир.
- Вечера: 250 г пилећег филета, куване рибе или кувана говедина, парадајз сок или свеж парадајз.
- Ноћу: сок или грејпфрут.
Суботу и недељу - овим данима се може придржавати било ког од наведених менија.
Ефикасност исхране је да грејпфрут садржи материје које добро сагоревају масноћу. Осим тога, постоје супстанце које имају холеретску активност и стимулишу активност јетре. Производња жучи изазива сагоревање масти. За очување сока његових корисних својстава, неопходно је додати месо њему. Пијете сок грејпфрута препоручујемо двадесет минута пре јела.
Међутим, таква дијета има пуно ограничења. То је контраиндиковано за људе који пате од болести гастроинтестиналног тракта, као и оних са слабим ударцима. Жене не би требало користити грејпове за менопаузу. Такође, грејпфрут се не може узимати док узимате одређене лекове.
Мандаринска дијета
Мандарине су само укусне, али и корисне. Садрже велику количину витамина Ц и друге хранљиве материје. Мандаринска исхрана је веома ефикасна и популарна код многих жена. Предност овакве исхране је да мандарине садрже супстанце које помажу у одржавању лепоте ноктију, косе и коже. Мандарински сок чисти тело токсина, а влакна побољшавају варење. Постоје две опције за такву дијету.
Прва опција - одмори на мандаринама
Трајање таквих дана утовара не би требало да буде више од 4 дана. Током овог времена можете се ослободити још четири килограма, а такође повећати ефикасност, тон и расположење. Током ових дана само је дозвољено да једу мандарине. За дан можете јести не више од пола килограма цитруса. Дозвољено је пити воду у неограниченим количинама, зелени чај са лимуном и без шећера. Није препоручљиво провести више од четири дана заредом, јер то може довести до неравнотеже у телу и недостатка корисних супстанци. Провођење дана истовара не може бити више од једном месечно.
Друга опција је исхрана Пхилипа Киркорова
Трајање деце - десет дана. Током овог времена можете изгубити до седам килограма ваше тежине.
- Доручак: једна мандарина и чаша чаја без шећера са лимуном, можете додати једну кашику меда.
- Други доручак: једно кувано јаје и четири тангерине.
- Ручак: кувано месо или риба (не слано), 130 грама киселог купаћа, мандарине и кобасице зеленог чаја.
- Снацк: једно кувано јаје и четири мандарине.
- Вечера: кувано пусто месо или риба, мандарина и чај без шећера. Вечера може бити раније од 18:00.
Ова дијета има контраиндикације: алергије на цитрусе, кожне болести, болести гастроинтестиналног тракта.
Да би одржали постигнуте резултате након дијете, препоручујемо да пијете мандарински сок за доручак сваког дана неколико дана. Сок треба свеже стиснути. Може се разблажити водом. У соку мандарине садрже супстанце које побољшавају метаболичке процесе у телу и растварају масти.
Свака дијета није корисна за тело. Зато увек пази док умирете. Ако се током дијете не осећате добро, онда је могуће да одабрана дијета није прикладна за вас. У овом случају, потребно је променити. Такође је потребно подсјетити да не можете сједити на дијетама ако сте болесни, ако је ваше тијело слабо или ако се не осећате добро. Ово само штети здрављу. Ако је дијета дуга, не заборавите да користите мултивитамински комплекс на вријеме како бисте обогатили тело недостајућим витаминима и супстанцама.