Мало чудна комбинација - датуми и губитак тежине. Чини се да 300 калорија за сваких 100 грама датума није шала. Међутим, ако их примените у вашој исхрани уз ум, не само да уживате у слаткишу и пријатном укусу сувог воћа, већ и уз доплату енергије и пуно корисних микроелемената за тело.
Датуми и њихова корисна својства
Датуми доста корисних особина: они:
- слатка, пријатна по укусу
- брзо засићују у тренуцима глади
- садрже глукозу, хранљиви мозак
- имају у свом саставу масвитамини, минерали, битни за микроелементе организма
- побољшати стање коже, нокат косе
- може излечити из многих болести.
На пример, дијететичарима који воле месо саветују се да једу сваког дана на неколико датума, пошто смањују штету на тијелу и помажу у потпуној апсорпцији протеина који се налази у производима од меса.
Са датумима постоји низ дијета, које у различитим верзијама нуде нутриционисти за особе са спорим и брзим метаболизмом.
За жене, датуми у исхрани су од посебне вриједности. Прво, они имају тенденцију да отклоне вишак течности из тела, тако да се олакшање смањује. Друго, датуми дијететског суплемента ублажавају последице ПМС код жена.
Треће, многе труднице и мајке дојиља снажно препоручују дати датуме у исхрани, пошто ојачају имунитет, помажу у борби против инфекција, враћају пост наталан положај жена у кратком времену, побољшавају квалитет мајчине масти без изазивања алергија код бебе.
Како се пријавити у дијети?
Дошли смо до најважније - користећи датуме у исхрани, тако да су они помогли у постизању ефекта губитка тежине. Ове врсте дијета се могу користити ако постоји жеља да смањите укупну тежину Телава заједно са овим оријенталним мирисним слаткишима.
Датум једноставне дијете . Замените неколико датума са једним или две храном током дана. На пример, једете 4-5 пута дневно. Дакле, два пута током дана једите само лекара. У том случају можете их пити биљним или зеленим чајем.
Датум је дан поста . Једном недељно, уклоните сву главну храну из хране. Оставите у менију само датуме и 2 литра чисте воде за пиће, можете без минералног гаса. Препоручљиво је имати кући на овај дан, јер ћете конзумирати пуно флуида, а захваљујући датумима ће брзо напустити тијело. Вежбајте екстра у овој врсти новца уз снажне вежбе за смањење телесне масе и узмите анти-целулитне купке.
10-дневна дијета . У року од десет дана од такве дијете, можете изгубити до 8-10 кг вишка тежине. Од првог до четвртог дана исхране у вашем менију треба да буду само датуми, вода (1,5-2 литара дневно), зелени чај. Петог дана додајте пар јабука и један цитрус воћа у оброк. Шестог дана, осим датума, јабуке, цитруса у вашој исхрани, можете имати и друге калоријске плодове и неколико сиромашних сирева без адитива. Такође, за све дане дијете, не заборавите на воду за пиће, зелени чај.
Датум исхране за људе са брзим метаболизмом . Са оваквом врстом метаболизма, људи брзо побољшавају и брзо изгубе тежину. Стално се осећају гладним. Они воле да једу ноћу. Они преферирају производе угљених хидрата: пиринач, тестенине, слаткише.
Са брзим метаболизмом, метод потрошње датума је посебан. Потребно је јести 50-60 грама датума након сваке спортске обуке дизајниране за губитак тежине. Ово може помоћи избјећи глад након физичког напора. И фруктоза и глукоза, која су у датумима, ићи ће до мишића.
Датум исхране за људе с спорим метаболизмом . Ево још једне слике. Људи са таквим метаболизмом расте дебео успореним темпом, али истинито. Не може се дуго изгубити тежина, чак и када је на тешкој дијети. Такви људи више воле протеину (месо, јаја, живина, пасуљ) и једу слаткише с времена на време и без посебне жеље.
Са спорим метаболизмом, зубари саветују датуме да једу ручак или вечеру, који се састоји од поврћа, без масти или куване пилетине. А део меса треба изабрати пола често као и обично. Датуми на крају вечере ће помоћи да се заврши глад.
Корисна јела са датумима
Ако желите изгубити тежину на датуме, однесите у арени број посудја за десерт који ће помоћи сагоревању масти у кавезу организма и смањити тежину. На пример, из датума можете направити компот без шећера.
Да би припремили компот, темељито исперите, додајте им парче наранџе, јабуке, крушке, шљиве. Можете додати грожђице или суве кајсије, суве шљиве. Напуните водом. Пустите воду и одмах искључите. Инсистирајте компоту са поклопцем затвореним све док се не охлади. Обуздајте ме својим здрављем.
Комади датума треба додати воћним десертима. Можете направити овакав дезерт са датумом. Изрежите коцке јабуке, кајсије, крушке, ананаса, других омиљених плодова. Додајте целулозу, исеците на резине. Раније је потребно уклонити семе. Вадите салату са ниским садржајем масти природног јогурта.
Како одабрати добре датуме?
Датуми треба да буду изабрани према критеријумима, тако да они заиста имају користи од тела. Ови суви плодови требају бити тамно браон. Није мокро! Уколико постоје влаге у виноградима, онда нису правилно осушене. Датуми се не смеју налазити у лежишту или у пакету са гомилом кости. У добром стању је сух и лабав производ.
Не узимајте датуме које су неприродно сјајне. Гледање таквог производа је привлачно, али укус није најбољи. Највероватније, сјај на датумима се појављује због сушења плода у интерстицијалној комори, а не у ваздуху. Поред тога, такво воће, поред механичког сушења, дезинфикује се и са хемикалијама. На датуме, осушене у условима коморе, поред изразитог сјаја, моћи ћете да примете и пукотине, пилинг коже.
На површини стакла не сме бити кристалисаног шећера. Неће покварити производ, али ће указати на то да је он неправилно ускладиштен.
И коначно, не узимајте датуме без игле. Пошто то може указати на то да је производ подвргнут додатној обради хемијским једињењима.
Савети за последњи
Држите купљене датуме у фрижидеру. Можете их пребацити из паковања у стаклену посуду и покрити пластичним поклопцем.
На пакетима до датума често произвођач наводи да је овај производ "спреман за употребу". Међутим, неопходно је исушивање сувог плода пре потрошње чак иу овом случају на исцрпном начину. Прво у топлој води, а онда у хладном.
Ако осећате да су то датуми који узрокују надимање, надимање стомака, препоручује се да се пре-заварате два минута пре него што их конзумирате за храну.
Код мигренских главобоља, тешких главобоља, дијабетеса, акутних болести бубрега, није препоручљиво користити датуме за храну.
Чим поједете руке, темељито исперите уста. На пример, сода раствор (0,5 кашике соде бикарбоне у чашу воде) или четкати зубе пасте. Месо датума утврђује зубни емајл, зато су потребне једноставне хигијенске мере након њихове примене у исхрани.