Шта може и не може бити?
Исхрана високог холестерола мора бити што је могуће избалансиранија. Али пре свега, важно је смањити унос масти за најмање трећину, што значи да је вријеме да се одбије или ограничи конзумирање хране животињског поријекла. Павлака, крем, млеко, сир - све ово треба да буде ниско у садржају масти или потпуно одмашћено. Маслац треба да буде искључен, а маслинам додати масу, јер помаже у смањењу нивоа холестерола у крви.
Дијета за висок холестерол укључује посно месо, нагнути. Мораш одустати од свињетине и било које масти, и најбоље је замијенити га птицом (ћурка). Ако волите јаја, дајте предност беланчевинама, одустајте од кафе. Ако немате никаквих штетних производа из исхране, научите како да их коректно комбинују са другима, а такође се стручно припремите.
Који је основ менија за холестерол?
Ако желите да смањите ниво холестерола у крви, мораћете да пређете на здраву храну која ће се у основи састојати од замрзнутих и кувана јела. У ствари, све што једете треба да буде безначајно. Осим производа са малом количином ове супстанце, вреди укључити у исхрану и оне који доприносе њеном смањењу. На овој листи: грожђе, репе, тиквица, патлиџан, авокадо у сировом и готовом облику. Можете их направити соком, кувати, паприком, у сваком случају повећати ефикасност ваше исхране.
Исхрана у високом нивоу холестерола у крви
Пре него што одете на дијету, имајте на уму да ћете морати узети у обзир количину протеина животињског поријекла коју конзумирате. Све јер наше тело независно производи 80% холестерола, а преосталих 20% треба да добијемо од хране. Ако потрошимо више, добијемо проблем, ако је мање - јетра почиње да га производи. Као последица, произведе се превише инсулина, што такође доводи до болести. Заправо, зато је важно пратити храну и задржати равнотежу свих потребних супстанци.
Мени са холестеролом
Ако откријете да стање крвних судова опада, требало би да узмете праву храну, усмјерену на нормализацију стања. Нудимо вам оптималан мени који ће оријентисати оно што је са холестеролом како бисте побољшали своје здравље.
Исхрана са холестеролом. Узорак за пет дана.
Први дан
- За доручак, можете јести два сира и пити сок од поморанџе. Пожељно, сок се свеже стисне.
- За други доручак, припремите салату од поврћа.
- За ручак су слане паприке савршене, које се могу пунити пилетином и пиринчем.
- У утроби ујутро, поједите пар круха хлеба нужно више зрна у компанији са парче сиром ниско-масног сира. Све ово можете допунити једним јабуком.
- За вечеру припремите вегетаријанску супу. Можете додати једну жлицу ниско-масне киселог павлака на њега.
Други дан
- Боље је почети дан са салатом од поврћа.
- За други доручак доручкујемо један средњег грејпа.
- За ручак кувајте 150 грама сланине и мало пиринча.
- Боље је попунити сиром сиром.
- За вечеру је довољно 170 грама тиквице.
Трећи дан
- Доручак - омлет од два јајета
- Други доручак је салата од поврћа и пар резина хлеба и џема. Хлеб је бољи за узимање цијелог зрна.
- Ручак - биљна супа и салата од поврћа са бринзом.
- Снацк - овсена јела или муесли са витким, нужно природним јогуртом.
- Вечера - кувана или печена риба.
Четврти дан
- За доручак, припремите корисну просену кашу са бундевом.
- Други доручак треба да буде лаган, па пити чашу кефира.
- За вечеру, једите пилаф са пилетином и поврћем и допуните је са салатом од поврћа.
- Једна банана је довољна за снацк.
- Вечера чини лака, али задовољна. Припремите замрзнуто поврће.
Дан пет
- Доручак са храном од беланчевине - ниско-масти скут са павлаком. Пијте и наранџасто свеже.
- За други доручак, јести воћу - јабука или персиммон, биће одличан избор.
- За ручак кувајте супе од поврћа с сиром, а за друго једу комад кухане или гуране говедине.
- Најбоља салата је салата од поврћа.
- За вечеру припремите тестенине и сезоните их с сиром и пилетином.