Главни принцип протеинске исхране, заснован на научном истраживању, је следећи: тело, примајући храну богату беланчевинама у замену за угљене хидрате, почиње да активно ради и спаљује вишак масти. Верује се да људско тело дигестира калорије протеина и рециклира у чисту енергију. Калорије хране угљених хидрата прелазе у масне наслаге, што доводи људе до неугодности. Храна богата беланчевинама протеже дуже, а осећај ситости не оставља човјека дуго времена.
Дијета протеина. На протеинској исхрани изражена супротна мишљења. Неки људи мисле да је исхрана врло ефикасна. Помаже у чишћењу килограма дневно. Дакле, 10 дана можете "спалити" око 10 килограма. У исто време кожа остаје еластична, мишићи не слабе. Други сматрају да је ова врста исхране бесмислена и штетна за тело. Они верују да с протеинском исхраном, која искључује уношење хране и влакана угљених хидрата у тело, наноси се велика оштећења цревима, јетри и људским бубрезима, јер се јављају промене у метаболичким процесима и нарушава се равнотежа воде и соли организма, што узрокује интестиналну перисталту. Али сада је развијен велики број специјалних додатака за храну који помажу у избегавању оваквих проблема. Према диететичарима, они су у могућности да смањите оптерећење бубрега, јетре, како би спречили појаву интоксикације људског тијела у целини и појаву такве непријатне болести као запретка.
Укратко, са протеинском исхраном, као и са другим рестриктивним системом, све је индивидуално, и наравно зависи од субјективности сваког појединачног организма.
Типична протеинска дијета за мршављење је дизајнирана десет дана. Не препоручује се да дуго седите на таквом систему напајања. Поновљени курс се може спроводити најчешће једном у 3 месеца, док се правила подједнако примјењују и на жене и мушкарце.
Изузеци протеинске дијете. Када се исхрана протеина у потпуности искључи из исхране следећа храна: воћни чајеви, сокови од поврћа, воћни сокови, штапићи за краб, газирана пића, плодови мора, семе, орашасти махунарки, махунарке, маслине, купус (кисело или море), кукуруз, кромпир, репа, маслине, воће, димљени производи, укључујући кобасице и кобасице, јетра, питу, конзервисане и киселе производе, млеко и производе од ње, житарице, производи од брашна, пецива, хљеб, жвакаћа гума, мед, Делиа, шећер и шећер замене. Никада не пијте алкохол.
Ограничења се такође примењују на јабучице, тиквице, парадајз. Ово поврће најбоље се искључује из исхране, ако је могуће, уопће.
Производи прехране која се састоје од протеина. Такви производи укључују: чисту воду за пиће, кафу без шећера, чај, зачини, маслиново уље, лимун, целер, комарац, першун, бели лук, редкев, редквица, бибер, краставци, печурке, гуска, ћуретина, пилетина, масти, елу, јагњетине, говедине, свињетине, било које рибе, нека јаја.
Правила исхране . Поред тога, да би се стриктно придржавала списка забрањених и дозвољених производа, још увијек морате размотрити неколико важних правила.
- Постоји потреба често, најмање пет пута, али мало по мало, чак и ако нема осећаја глади.
- Морате јести храну припремљену за пар или печену.
- Дан за пијење пуно воде - најмање два литра. Препоручује се пити воду пре оброка, али не одмах након оброка или током ње.
- Последњи пут да се поједете препоручује се најкасније до 20 часова. Након овог времена, дозвољено је да пије само воду.
- Током таквог дијетног система потребно је узимати мултивитаминске капсуле.
Контраиндикације. За протеинску исхрану постоје контраиндикације. На дијету, боље је не "сједити" труднице, мајке мајке, адолесценте, дјецу, особе са менталним болестима, пацијенте са дијабетесом, ГИ, бубреге и болести јетре. Ако особа није сигурна да је у добром здрављу, пре протеинске дијете, боље је консултовати добротворног дијететичара и вашег доктора.