По правилу, сваки од нас свакодневно живи у сталном стању стреса, разлоги за који могу бити врло различити: нервозни због посла, не иде све у вашем личном животу, проблеми са пријатељима итд. Често, многи од нас без помирења, чак и за неколико минута, не могу да леже и одмрзну. На основу тога, и даље је неопходно пронаћи алтернативне методе које могу изаћи из ове државе. Гимнастика, кроз коју можете контролисати своје емоције - шта вам треба!
Дакле, ако сте доживјели емотивно преоптерећење, препоручујемо вам да увећате два или три пута недељно у овој вежбаној вежби. На основу древних техника јоге, сигурно ће вам помоћи за свега 20 минута да уклоните напуњену мишићну тензију, доведите своје мисли у пуно стање и мирно заспите.
Треба напоменути да се све вежбе наведене у наставку морају нужно спровести у лежишту на кревету или софи са звуком мирне опуштајуће музике (за ове сврхе бука звучи, пјевање птица, шевљење шумског лишћа или сурф валовања океана). Треба напоменути да овај комплекс треба да се спроведе под "вођством" ваших позицијских мисли и сећања. У време вјежбања није неопходно испунити своје мисли негативним или двоструким мислима и искуствима!
Вежба 1
Будите сигурни да ћете лежати на леђима (успут, употреба јастука је стриктно забрањена!), Затворите очи, истегните равне и равне руке тако да се налазе дуж тела и неколико минута док се равномерно и дубље удахне. Иначе, у овом тренутку, неопходно је поднети нешто што нас узрокује највећим позитивним и позитивним емоцијама. Удишемо кроз нос, издахнемо кроз уста. После другог: удисање кроз уста, и издахавање - кроз нос!
Вежба 2
Настављамо да дишемо равномерно, док полако, али снажно морамо стиснути леву руку, формирајући завој, напрезавајући целу равну руку и ментално бројајући на седам. Након тога, младожење лагано, опустимо руку и вратимо се на почетну позицију. Ова вежба се препоручује да се обави два пута за сваку од руку!
Вежба 3
Сада скренемо лево стопало и повуцимо према себи. У исто време, не треба заборавити да користите мишиће телади и задњицу кроз њихову директну напетост. Опет, ментално треба рачунати на то време. Ова вежба треба да се понови за сваку ногу два пута.
Вежба 4
Требали би да користимо мишиће карлице, напрезавајући их. У ту сврху, морамо значајно подићи нашу карлицу већ већ љубави "седам"! Таква вјежба мора се поновити три пута.
Вежба 5
Морамо се срушити, а онда затегнути рамена и онда их срушити из кревета. Да би вјежба могла што боље извести, потребно је замислити, у тренутку подизања наших рамена, да се вуче на горе. Авот сада на терет осам, потпуно се опустимо и коначно вратимо на првобитно стање. Неопходно је поновити ову вежбу најмање осам пута.
Вежба 6
Морамо стиснути мишиће врата веома снажно и приметно и подићи ћемо главу у овом тренутку. После тога, на трошак осам, морамо се вратити у ванредну ситуацију. Поновити вежбу се препоручује три пута.
Вежба 7
Пролазимо до мишића лица. Подижемо обрве и колико снажно можемо затегнути мишиће чела. После седам секунди потпуно се опустите. Сада морамо да затворимо оци са сву моћ, а након седам секунди вратимо на почетну позицију. Ми стиснемо усне. Да би то учинили неопходно је да су наше усне чврсто компримиране. У овом тренутку, морате врло позитивно покушати да се осмијехите. После седам минута можете се опустити. Поново мирно дисање једнако.
У случају да је читав комплекс вежби обављен исправно, свакако можете осећати потпуну и дубоку релаксацију. У тренутак можете уронити у мирно и безбрижно. Због тога немојте бити превише лијени да посветите врло мало времена овом и овом динамичком комплексу, а ваше емоционално стање ће увек бити стабилно и отпорно на стресне ситуације!