Да би се стање побољшало врхунцем помоћи ће правилној исхрани. Правилна исхрана током менопаузе погађа не само фигуру и изглед, већ и здравље и спречавање различитих болести које се појављују током година.
У току менопаузе престаје синтеза полних хормона. Грађевински материјал ових хормона је холестерол. Сходно томе, избор производа који садрже масти је релевантан.
И онда је важно да се не ухватите у рекламне трикове, јер животињска маст садржи велике количине масних киселина. Масне киселине, улазак у тело, повећавају ниво триглицерида и холестерола у крви.
Помоћ може производ који не садржи холестерол. Међутим, они могу да садрже засићене масти, које последично синтетишу исти холестерол у телу. Зато је веома важно погледати састав онога што једете. Та помоћ се не претвара у штету.
Цлимак нам омогућава да детаљно проучавамо питања правилне исхране. Дакле, каква правила треба да се придржавамо како би се осећали добро? Па, бар да олакшате своје стање?
Дозволи да откријемо нове и истовремено исправне начине кувања - без уља и масти - у пећници, пару или у микроталасној пећници. Ова храна није само корисна, већ штити и од хипертензије, атеросклерозе и повећања телесне тежине.
Такође је неопходно ограничити конзумирање масног меса. Дајте предност птици, али, одмах пре кувања, уклоните кожу од ње.
У малој количини на вашем столу могу бити присутни готови производи од меса. Али само као деликатесност. Ова кобасица, кобасице, кобасице и сланина. Будите опрезни од дробовине.
Пошто жуманци садрже велики број холестерола - смањити конзумирање јаја на један недељно.
Потребан вам је калцијум. Пијте обрано млеко. Одабир сира, дају предност сортама, најоптималнијим у калцијуму и протеинима.
Али оно што можете јести у неограниченим количинама, тако да је риба и морски плодови. Уведите их у исхрану постепено.
Немојте потпуно одустати од житарица, брашна и тестенина. Они садрже угљене хидрате који вам треба за тело. Укључите у брану за храну - они су вриједан производ који садржи витамине Б, а такође ће помоћи у нормализацији рада црева и спречавању запушћавања, чиме ће се ублажити опште стање. Додајте мрав у различитим јелима, на пример, у кутлама, у каши или у супи - укус посуде се неће променити, али ће бити још тастиернији и кориснији. Још један извор незасићених масти, као и протеини, калцијум и трагови су ораси. Ова посластица не само да ће имати користи, већ ће и развеселити.
Током менопаузе, болест се може погоршати или развити. На пример, када се препоручује хипертензија из хране да се искључи со. Али у исто време можете открити различите зачине и зачине, и тиме помоћи и олакшати рад тела.
Осим правилне исхране, потребно је водити рачуна о довољном уносу елемената у траговима и витамина. У великим количинама налазе се у зеленилу, наранџасто-црвеним бобицама, воћа и поврћа.
Они који не могу правилно да једу из разлога изван њихове контроле, треба узимати мултивитамине са микрохранама. Пажљиво се позабавите витаминским препаратима у саставу од којих постоје биљке. На крају крајева, неки, под одређеним условима, могу бити контраиндиковани у вашем стању.
Не заборавите на редовне инспекције! У периоду менопаузе постоји могућност развоја свих врста болести. Организујте свој животни стил и дијету тако да је овај период активан и пун