Крварење из носа и десни - није довољно витамина Е (зелено поврће, лук, коприва, коса).
Слабост, замор - недовољно витамина Ц (лимун, першун, лук, црна рибизла, бујица дивље руже, слатка паприка).Оштра и сува кожа, крхка коса и нокти - недовољно витамина А (рађена шаргарепа са павлаку свако јутро).
Раздражљивост, несаница - нема довољно витамина групе Б (ржени хлеб, каша, месо, јаја, пиво).
Зими и пролеће, посебно је акутни недостатак витамина. Пијте на нектару који ојачава празан стомак: пола чаше охлађене куване воде, у којој се исцртава парче лимуна и додата чајна кашика меда.