Министарство здравља свих земаља слаже се да пушење и алкохол значајно повећавају ризик од развоја рака дојке. И не сећајте се да су Европљани пили чашу вина на вечери. Инциденца рака у овим земљама далеко је од последњег. Научници сугеришу да никотин и алкохол утичу на канцерогене, док повећавају ниво естрогена.
Пратите тежину и тиме смањујте ризик од развоја рака дојке. Жене, чија је тежина 40% већа од нормалне, вероватноћа рака дојке повећана је за 2 пута. Масно ткиво доприноси акумулацији естрогена у телу. Према Америчком друштву за истраживање рака, 30-50% смртних случајева од карцинома дојке су код жена са овервеигхт тежином у постменопаузи.
Уђите у спорт како бисте смањили ризик од развоја рака дојке. У атлетичаркама, рак дојке се јавља 35% чешће него код жена које су седентарне. Редовна физичка активност смањује ниво естрогена, а тиме смањује ризик од рака дојке. Према Америчком друштву за здравље жена, 2 сата ходања и покрета недељно смањује ризик од развоја рака дојке за 20%, а физичке вежбе 10 сати недељно - за 45%.
Образујте себе у позитивним емоцијама
Према експертима, један од разлога за појаву тумора може бити јак нервни шок. Покушајте да научите како да се удаљите од проблема. За то, размишљајте о медитацији, мираним вечерњим шетњама, ароматерапијским сесијама итд. Покушајте у свему да видите добру страну, радујте се више љубави људи и лепоти природе. У корену прекидајте душу осећања незадовољства, љубоморе, мржње. Донесите себи љубазност, вере, опроштај.
Трава уместо хормона смањују ризик од развоја рака дојке. Избегавајте дуготрајну терапију замјене хормона. Да бисте олакшали синдром менопаузе, користите фитотерапију уместо хормоналних лекова. Пробајте постројење за лечење, на пример, врана је црвена. Недавне студије показале су да употреба лека на његовој основи смањује ризик од малигног тумора за 60%.
Извршите месечно самопроизвођење сваког месеца 3-4 дана након завршетка менструације, обавите самопроизвођење дојке.
Редовно се обратите лекару
2 пута годишње потребно је урадити монографију (ултразвук), а након 40 година - мамограф сваке 2 године.
У своју исхрану укључите што је могуће више хране богата антиоксидантима која спречавају настанак тумора и смањују ризик од развоја рака дојке. У овом случају, оштро ограничити број животињских масти, димљених намирница и конзервиране хране. Прекомерни естроген ефикасно неутралише целулозу, витамин Ц и бета-каротен.
10 корисних производа:
1. Броколи
У броколију постоји пуно сулфорафана, биљног супстанца која спречава раст ћелија карцинома. Друге врсте купуса су такође корисне.
2. Зелени чај
Богат је антиоксидансима, који делују на ћелијски протеински актин који је укључен у хемијске промене у раним стадијумима рака.
3. Лосос
Петогодишња студија на Универзитету у Јужној Калифорнији показала је да дневна конзумација лососа смањује ризик од развоја рака дојке за 30%.
4. бадеми
Богат извор мононенасићених масти, који спречавају стварање слободних радикала. Њихова употреба умјесто засићених животињских масти смањује ризик од развоја рака дојке.
5. Маслиново уље
Висок садржај мононенасићених масти, хидрокситросола и олеуропеина - јаких антиоксиданата.
6. Соја
Богати изофлавони - "биљни естрогени", који штите ћелије тела од вишка естрогена. Није ни чудо што источне жене практично немају карцином и не трпе од менопаузе.
7. Парадајз
А такође и шаргарепе и друго црвено-наранџасто поврће, а плодови су богати бета-каротеном, који штити млечне жлезде, спречавајући настанак рака.
8. Цела зрна
Богато влакном, које избацује из естрогена црева, искључујући могућност њихове секундарне апсорпције од стране тела, и разређује цревне жучне киселине.
9. Цитрусни плодови
Висок садржај витамина Ц спречава промену ћелије која се јавља након излагања супстанцама које узрокују развој рака дојке.
10. Спанаћ
Има пуно бета-каротена и лутеина - два моћна антиоксиданса.