Људи који стално решавају проблеме са прекомерном тежином могу се подијелити у двије категорије. Први раде на себи дан за даном, постижући свој циљ. Други се плаше потешкоћа и не учествују у жестој борби са вишком телесне тежине, јер сумњају у њихову победу. Један аргумент за такве људе је идеално тело, а друго, често важније, осећај глади. Једно је рећи да нећете изгубити ни један грам осим ако се не трудите.
Да би разумели човека са сувишним тежином који никад није посетио теретане је лако. На крају крајева, за постизање жељеног резултата није довољно 10-15 минута дневно, осим што запошљавање у фитнес центру захтијева значајна финансијска средства, посебно ако радите по индивидуалном програму и са личним тренером. Многи људи зауставља чињеница да у теретани још посетиоци могу видети слику далеко од идеала и мука на треадмилл-у, елипси и другим симулаторима.
Страх од свега овога је толико сјајан да људи више воле да остану код куће, да се смести на удобан кауч, пре него што купе чипс, сендвиче и друге доброте. Постоји питање, како изгубити тежину, ако нема времена и жеље да присуствује теретани? У чланку ћемо говорити о неким методама губитка тежине приликом гледања телевизије.
Немојте мислити да ће вам губитак тјелесне тежине почети, као да сте га ударио чаробним штапићем, заувек ћете требати мало напора. Пре свега, морате да схватите да се ништа не дешава сами и да је потребно да поступите по корак-по-корак.
Корисни савети и савети
Жеља и капљица марљивости ће помоћи да заборавите на вишак тежине, чак иу том случају, ако проводите свако вече испред телевизора.
- Одбијте лоше грицкалице док гледате омиљену ТВ емисију. Заборавите колачиће, сендвиче, слаткише и чипс. Сви ови производи садрже доста калорија, једу ноћу, нужно ће се претворити у масти. Ако не можете превладати жељу да нешто жвакате, онда као замку изаберите воће и поврће. Уопште, боље је одустати од навике једења испред екрана, јер ћете јести неколико пута више него што тело треба за нормално функционисање.
- Покушајте да направите различите покрете током гледања филмова или ТВ емисија. Можете да замахнете ногама, окрећите обруч, окрените главу или кружите кретње рукама. Научници су доказали да кроз различите гесте, али док седите на лицу места, можете изгубити око 350 калорија.
- Ако нисте први пут да присуствујете губитку тежине, сигурно имаш код куће неку врсту симулатора, као што је бицикл или трака за трчање. Не дозволите да се понашају као вјешалица. Без много потешкоћа можете педалирати и уживати у филму, али уз то ваше тело ће се борити са више килограма.
- Не изговорите да ваш стан не садржи спортску опрему. Чак и у најмањем стану може се поставити хат, конопац или обруч.
Током комерцијалне паузе, која нас зарађује слаткилима, чоколадом, крекерима и пивом, многи од нас иду у кухињу како би додали нешто, извадили делиције из фрижидера и поново попали на софу. Предлажемо да изаберемо здраву алтернативу која може довести до губитка тежине.
Ево неколико једноставних вежби, чија имплементација ће током оглашавања помоћи да изгубите тежину.
- Скочите на ужету 2 минута. Укупно потребно је 4 приступа, што ће вам омогућити да се решите 111 калорија.
- Пре него што седнете на свој омиљени кауч или столицу, поправите неколико секунди своје тело. Задњице треба бити 10 цм од жељене површине софе. Проведите минут у овој позицији, а онда ми дозволите да седим мирно. Поновите ову вежбу у 4 сета да бисте изгубили 80 калорија.
- Лежајући на поду, подигните ноге, под углом од 90 степени, оставите их у таквом положају 5 минута, реците збогом на 50 калорија.
- Руке држите кружним покретом на један минут. Направите 2 састанака и изгубићете 20 калорија.
- Приликом гледања емисије или разговора, немојте увек седети на софи, направити мале шетње око стана или шетати по месту. Вежбајте поново 3 пута. Ова вјежба ће вам одузети 150 калорија.
- Обратите пажњу на чучњаке. Само 5 минута седишта ће вас спасити од 100 калорија. Током чишћења не само да су сагоревани масти, већ су и ојачани мишићи на задњици и бутинама.
Као што видите, савет је прилично једноставан, али врло ефикасан. Да бисте постигли резултат својих снова, морате превазићи лењост и повећати почетно оптерећење из дана у дан. Ако вјежбе постану навика, врло брзо из пријатеља и колега ћете слушати комплименте о вашем изгледу и претпоставкама чудотворног лијека који ћете извадити.