Како изгубити тежину у зиму? Жене се исцрпљују с дијетама и не знају како се отарасити додатних килограма. Беанс - прилично познат прехрамбени производ, конзумира се хиљадама година. Приближно 200 врста зрна. Али још увијек једемо око 20. Поред једења, може се користити иу медицини. Изгледа да се може ослободити масти.
У пасуљу постоје готово сви микроелементи који су неопходни да би организам правилно функционисао. Али данас ћемо размотрити пасуљ као производ за губитак тежине. Узимајући у тело, овај производ смањује садржај калорија у другим посуђима.
То је оно што је отворило очи нутрициониста. Дошли су до закључка да пасуљ помажу женама да изгубе тежину. Штавише, то је задовољавајући производ. Сада сви могу погледати пасуљ са друге стране.
Сва средства за зрно
Пасуљ је веома хранљива и здрава храна. Дакле, током дијете девојка неће бити гладна. Комплексни угљикохидрати ће набрекнити у цревима и успорити варење, стварајући осећај ситости дуго времена. Као део зрна, постоји протеин који помаже у прилагођавању тежине.
Представник беана садржи корисне супстанце, међу нихоранганским киселинама, аминокиселинама, витаминима А, Б, Е, Ц, ПП и неким микроелементима. Нутриционисти кажу да ће овај производ помоћи смањењу холестерола у крви и стабилизирати запремину глукозе.
Фибер у зрну помоћи ће нормализацији рада дигестивног тракта и изазвати повраћање из запртја. И сапонини сузбијају пролиферацију ћелија рака са организмима.
Пасуљ за губитак тежине: који би требало изабрати?
Бела пасуљ
Она је лидер међу пасулама за садржај корисних микроелемената (бакар, цинк). Протеини у зрну је прилично лако варати. Млевене махуне садрже триптофан, лизин, метионин, тирозин и сл. Специјалисти препоручују употребу ове врсте пасуља за гастритис, дијабетес, реуматизам, екцем и хронични панкреатитис. Ово је добар диуретички производ. Садржи велику количину калијума. Због тога је белаиафасол користан у болестима кардиоваскуларног система. Калцијум и магнезијум воде рачуна о стању костију и зуба.
Црвени пасуљ
Облик овог пасуља садржи корисне компоненте као што су тиамин, лизин, тирозин, триптофан, аргинин, витамин Ц. Има прилично велики садржај гвожђа и корисних киселина. Препоручује се такав пасуљ људима са заразним обликом анемије, ово је добра превенција и нека врста лечења. Црвени пасуљ је извор младости и здравља, има пуно антиоксиданата за организам.
Сада требате узети у обзир садржај калорија у производу. У сувом црвеном пасуљу 100 г садржи 290 калорија и влакна око 25 г. Неки могу израчунати да је то доста пуно. Али то није тако. И тако се пасуљ чврсто успоставља међу лидерима дијета. Влакно у махуну пружа заштиту од развоја тумора, уклања токсине и токсине, као и побољшава ниво глукозе. Нутриционисти кажу да ако стално конзумирате пасуљ, можете врло брзо видети резултате и изгубити тежину. То ће помоћи побољшању имунитета, побољшању нервног система и помоћи у борби против коже. Заправо, то је одлично складиште корисних супстанци и функција. Ефекат овог производа је неограничен. Зато је време да размислимо о томе колико често конзумирамо пасуљ? Можда су многи потценили своју снагу и време је да то исправи.
Студије су показале да је пасуљ најповољнија опција за дијету, јер овај производ садржи најмању количину калорија и највећу количину хранљивих материја и витамина. Производ се може чувати већ дуже време. Па шта ће бити са чињеницом да ће се пасуљ погоршати, можете се бринути.
Сада можете пронаћи двије врсте зелених пасуља - зелено и жуто. Оба садрже витамине Ц, Б, А и Е, као и влакна, протеине, фолне киселине и друге есенцијалне супстанце за тело. Протеин је много мањи у овој врсти пасуља него код других. Али ова количина је довољна да уклони токсине и токсине из тела.
Струцх је добар јер се током зрења тојне супстанце не апсорбују из земље. Али пре него што га употребите, потребно је загрејати. Садржај калорија на 100 г је само 25 калорија. Ово је практично 4 пута мање него у белој боји. Поред чињенице да промовише губитак тежине, пасуљ је такође у стању прилагодити хормонску позадину жене, побољшава рад бубрега и јетре, позитивно утиче на стање косе и коже. Препоручује се да се користи са менопаузом.
Ко може да једе пасуљ?
Као што се испоставило, не могу сви људи да једу храну, постоје контраиндикације, па је вредно упознати с њима. Можда овај метод губитка тежине не одговара вам.
Није препоручљиво јести пасуљ:
- Ако постоје проблеми са обољењем гастроинтестиналног тракта.
- Ако је производ нетолерантан.
- Са проблемима са кардиоваскуларним системом.
Не заборављамо да је пасуљ прилично "мелодичан" производ. То значи повећати стварање гаса у цревима. И то знатно ограничава особу и даје додатни неудобност. Али постоји мала тајна. Ако у току хладноће уђете у хладне воде, онда се ова невоља може избећи.
Не конзумирајте конзервирани пасуљ. Садржи велику количину соли, а ово није повољан фактор ако изгубите тежину. Сол не дозвољава уклањање вишка течности из тела.
Беан диет
Данас ћемо размотрити најпопуларније дијете беан. Траје три недеље, током које ће бити потребно пити чашу одјећања пасуља + воћа на вечеру. Постоји још једна опција. Пре сваког оброка, пијете 1/2 чорбе. И на вечери јести 2 воћа.
Дијета беан "Неделка"
- Први дан. Ујутро попијте чашу јогурта и сендвич са парче посмаканих масти. За други доручак доручкујемо воће. Ручак и вечера састоје се од поврћа и куваних пасуља.
- Други дан. Јутарњи оброк и ручак као у првом дану. За ручак, салату од купуса и пасуљ. Вечера се састоји од печене рибе и пасуља.
- Трећи дан. Први и други доручак као и обично. Ручак - пасуљ и поврћа. За вечеру, свеже поврће и куване пасуљ.
- 4. дан. Јутро почиње као у претходним данима. За ручак можете јести воћну салату. Вечера се састоји од смеђег пиринча и печене пилетине.
- Пети дан. Доручак, као и протеклих дана. Ручак - пасуљ и исалат са купусом. За вечеру, пар куваног кромпира, пасуља и поврћа.
- 6. дан. Јутро почињемо са чашом зеленог чаја и сендвичом. За други доручак пијемо кефир. Ручак се састоји од салата без поврћа, салата од поврћа. За вечеру, кувана пасуљ и неколико бобица.
- Седми дан. Ујутро пијемо кефир. За други доручак - бобице. Ручак се једе са салатом и пасуљем. За вечеру, кувајте супу од бобице.
Током исхране не заборавите да морате пити 2 литра чисте воде дневно, јер тело треба течност. Ово ће помоћи у превазилажењу ограничења у храни. Дакле, нека свака девојка одлучи како изгубити тежину. Али са пасуљима биће једноставно и једноставно!