Као жена после четрдесет година да остану још увек енергични, добро одржавани и сексуални? Ови савети ће помоћи женама попут мушкараца и истовремено изгледати добро.
Тајне здравља и лепоте након 40 година1. Проверите тежину сваког дана
Поставите подне ваге поред кревета или у купатилу. Можда ће неко пронаћи ово сувишно, али локација вага на овим местима ће вам омогућити да стално пратите тежину. Тежина се стално мења. Не паничите ако је тежина повећана.
2. Вода је живот
Тело помаже у функционисању боље воде за пиће. Ако вам се не допадају кувана вода, додајте мало сока сок од јабуке, тако да можете да га нанесете и додате укус. Немојте се бојати да пијете воду пре него што измерите тежину. Тежина не утиче на тежину.
3. Избегавајте да једете обрађену храну. Запамтите да су пакирани производи обрађени и то је штетно. Припремите их што је могуће чаробније. Иако ово није лако, сасвим је могуће.
4. Избјегавајте брза храна и шећерна пића Немојте бити преварени натписима који су написани на паковањима и етикетама прехрамбених производа. Таква роба ће вас учинити незадовољним и дебљим.
5. Спавајте најмање 7 сати дневно. Ово је неопходно да бисте остали здрава особа. Спавање и вода су најважнија ствар. Ако не спавате довољно недељу дана, онда морате да спавате током викенда, покушајте да спавате не више од 8 сати. Да би сан био добар, учините кревет угодним. Добар кревет помаже тијелу да исправно ради током спавања.
6. На крају, склони се са кауча Можете да изгубите тежину ако једете 33% исправно , дајте 33% више времена како бисте омогућили добро здравље тела и померање за 33% више. Ако седите на каучу, пуцате кромпир, а затим гледате ТВ емисије, једноставно губите своје време. Ако не можете да радите без ТВ-а, онда га урадите за њега. Идите у спортски клуб, где постоје симулатори и ТВ, где можете комбиновати корисно са пријатним. И боље је ићи у спорт без ТВ-а. Не гледајте филмове ноћу, само штетите од њих.
7. Једите биљне салате
То ће задовољити ваше тело. Чак и ако вам се не свиђају, када их почнете да једете, не можете да зауставите. Салате су корисне за мршављење. Ако узму највише своје дијете, онда ћете изгубити тежину.
8. Једите поврће, воће и рибе
Урадите то гдје год и кад год је то могуће. У том случају, нећете добити прекомерну количину калорија и осећати се енергичнијим и здравијим.
9. Не слушајте научнике
У почетку су рекли да црвено вино може продужити живот, а затим измислити и друге бајке. Боље је јести меда, јогурта и друге здраве хране. Размислите с главом. Једите оно што вам треба за своје здравље.
10. Смањити количину алкохола
Ако желите пити чашу црвеног вина сваког дана, дозволите себи. Али покушајте да постепено смањите количину пијења вина. Временом ћете изгубити жељу за пићем.
11. Немојте се осећати кривим због једне хране. Да не једете, немојте се осећати кривим. Живот је кратак да би доживео негативне емоције.
12. Поставите себи циљ који вам је потребан да постигнете одређену тежину. Немојте паничити, радити на себи, ако ништа не ради.
13. Не идите на празан стомак у радњу
Сви знају ово старо правило, и то функционише. Купи толико производа колико вам је потребно у овом тренутку.
14. Немојте држати нездраву храну код куће.
Не купујте штетне производе, па покушајте да не буду снага воље. Што мање кекса и чипса имате у вашем дому, мање је искушења да једете.
15. Поступите све поступно
Ако тренутно не можете да одбијете млечне производе, прескочите са малим мастима. Ако не желите да се одрекнете сира, исеците га на мале комаде. Сазнајте колико је калорија у вашој омиљеној храни. Можете исецати делове без икаквог напора или жртвовања. Ови савети ће вам помоћи да одржите здравље и лепоту.