Идемо даље - разматрамо годишњи календар здравља. Већ смо планирали шта треба урадити почетком године и до априла.
Често се април карактерише прелазак на љетно вријеме и временске флуктуације. Било је у априлу, када је имунитет ослабљен, лако се може разболети, јер се вируси "држе" клонима. Више се дешава на сунцу, неопходно је да узимате лекове за сунчање, почнете да једете зеленило и правите режим тог дана када ћете остати.
Посетите дерматолога: индекс вашег здравственог стања је вапреле - стање косе и коже. Ако вас мучи било какав проблем, младожења ће посебно одабрати за васкомплекс витаминских препарата. Опет, ако нема контраиндикација, идите у соларијум или "сунчате" испод кварцне лампе.
Једите више салата!
У свежим зеленилом, пуно витамина и минерала. Савршено побољшава стање коже, нормализује метаболизам, ојачава зидове крвних судова, уклања сол и холестерол из тела. У априлу је то управо оно што нам је потребно!
Почните да очистите лимфу: и боље је то урадити под надзором лекара. У томе ћете имати користи од лековитих инфузија од меда, коприва, јеле и малине у праху. Дакле, вратите еластичност судова и уклоните жлаку која се акумулирала током зиме.
Ако пате од катаралне болести, онда ће вам требати препоруке алергичара, само ће он моћи да купи антихистаминике за вас. Запамтите да се током цветања не врши имунотерапија.
Компензујте недостатак јода. Једите дагње, језгре, рибе, морске кале, јетре, шкампи, ау храни када кувате додајте јодирану со.
Запамтите да пребацивање на љето не смије узроковати стрес у телу. Морате учинити све да штете од овога: минимално: пре него што одете на спавање удахните свеж ваздух, узмите контрастни туш и држите вежбање десет минута, идите у кревет сат раније.
Тендер Маи
Па, ево већ и приближавајућа топлина, међутим, мајско време је врло варљиво. Будите опрезни! Наравно, многи од нас осјећају топлину почетка обуће лети, али запамтите да када се тијело охлади, можете ухватити аднекитис и продужену прехладу. Према статистичким подацима, дуг радни вијек пролећа или рад на врту обично доводи до радикулитиса.
Проверите са терапеутом. Сада морате да сазнате своје здравствено стање уопште - да прођете анализу урина и крви. Можда ће вам лекар послати преглед, па немојте бити тврдоглави - будите сигурни да ћете проћи кроз то.
Терапеут ће процијенити ваше здравље и савјетовати како провести најбоље љето, гдје боље одмарати и гдје се иде није вредно тога. Тазхенузхно опет проћи студију контроле тироидних хормона и хормонске позадине. Пре летњег путовања то је неопходно: потребно је знати колико дуго можете остати на сунцу, гдје је најбоље летети на летењу (шума, море, планине итд.).
Посетите нутриционисту или гастроентерологу. Специјалиста ће вам моћи да вам да поједине препоруке које ће вам пружити прилику да се заштитите од акутног погоршавања различитих болести, а осим тога, можете се осећати добро током путовања и пресељења. Ако имате додатну тежину, специјалиста ће моћи да подигне одговарајућу дијету за вас.
Урадите ултразвук судова, а такође идите у васкуларни хирург. Чак и ако су ваши крвни судови у реду, профилаксе варикозних вена: не носите чврста одећа, стално тренирате мишиће ногу, немојте напрезати.
Пре него што одете на пут, надоградите комплет. Требало би да постоји средство отболи у грлу, кашаљ, крема против модрица и модрица, комараца и желуца. Ако желите да се сунчате, запамтите да је мајско сунце веома опасно, зато се заложите на опекотине и сунчане наочаре.
Припремите се за лето - посетите фитнес клуб, веллнесс центар или теретану, изаберите програм за себе. Ако вам се не свиђају таква оптерећења, позајмљују се од људи, они не само да помажу да се задрже у облику, већ и да дају добро расположење.
Ах, лето, лето ...
Море, одмор, плажа, сунце, романтичне празнике! Побрините се за заштиту од опекотина од сунца и спречавања болести које се преносе сексуално. Запамтите да је врло лако подићи црева у сезони воћа, свежег поврћа и јагодичастог воћа. Такође, не заборавите да је већа температура +26 степени, то је акутнија болести кардиоваскуларног система.
Јун: почетак сезоне
Упркос чињеници да можете напустити свој одмор у августу, у сваком случају, у јуну требате проводити више времена опуштајући, ходајући напољу, јести воће, свеже поврће и зеленило, и дружити се са летњим сунцем.
Поврати тонус мишића, јер испред њих чека велики терет. Водите активан животни стил, померите се више и изаберите за себе посебан фитнес програм: помоћу свакодневног брзог ходања, пливања и вожње бицикла (неколико пута недељно) можете се ојачати!
Предајте анализу инфекције ТОРЦХ да бисте избегли могуће проблеме. Немојте занемарити правила домаћинства и интимне хигијене, јер се већина "женских" болести развија у лето, када се ова правила не поштују.
Ако имате бијелу кожу као што је павлака и плашите се сунца, идите код дерматолога тако да он може да каже колико дуго можете да се сунчате и подигнете ефективно заштитно средство за заштиту од сунца.
Посетите очишћаву. Директни ултраљубичасти зраци могу оштетити вид и иглу, тако да морате знати свој здравствени статус и добити савјет о сунчаним наочарима и исхраном за вид.
Почните да постарате тело: јун је најбољи тренутак за ово.
Узмите хладан и контрастни туш, ако не постоје болести генитоуринарног система, а затим узмите хладну купку, покушајте да радите хладно трљање, тако да можете побољшати одбрану тела!
Топола пива, топлота, јули ...
Јул је врх соларне активности, када треба максимално да се опустимо. Више пијаће течности (чајеви, минерална вода, сокови), почивајте и узмите у обзир да у топлоти погоршања кардиоваскуларних болести.
Спустите се или идите код кардиолога: пустите доктора да вам каже или вам каже, који увас је норма артеријског притиска, направите електрокардиограм срца. Специјалиста треба да да препоруке на рачун како да се заштити од шиљака притиска и погоршања ВСД-а.
Заштитите се од инфекција црева! У љето, када су плодови плода, плодови и поврће, повећава се ризик од хватања акутне инфекције. Ако ћете ићи на спавање изван града, обавезно унесите регидрон, чај од камилице, дезинфекциона средства против дијареје, активни угаљ. Купите све лекове недуго пре путовања, проверавајући датум истека.
Ако сте алергични, онда будите на опрезу, након целог времена тополне пуфе. Специјални лекови, које ћете назвати алергијом, моћи ће вас спасити од алергијских коњунктивитиса и ринитиса. Стога, обавезно посетите свог доктора!
Покупи видео. Јули су одлична прилика да почнете да једете у праву - идите у храну воћа и поврћа. Дакле, губите тежину и уз физичку вежбу можете држати тело у добром стању. Лето је боље да не једете слаткише и угљене хидрате, посветите више пажње зеленилу и салатама - то ће вам пружити прилику не само да се поздравите са вишком тежине, већ и очистите тело токсина од жлица.
Ако сте жедни, правилно га гурните. Запамтите да је црни чај, газирана пића и кафа пријатељи жеје, они их јачају. Боље је пити квас, биљни чајеви, сокови, вода, зелени чајеви, компоти. Једите течну храну: окросхка, хладни оклоп.