Али оптимално време, током којег треба ићи у болницу, је један сат након појаве симптома; Што дуже чекате, већи је ризик од смрти. Али многе жене чак ни не схватају степен њиховог ризика. За њих је први знак кардиоваскуларних болести често срчани удар. Тада открију да имају висок крвни притисак или висок холестерол. У исто време, они могу по први пут схватити да пушење стварно боли њихово здравље. Узрок срчаних обољења још увијек није јасан, али ћемо помоћи да их спречимо.
Почетак болести
Заправо, знаци болести могу се појавити раније него што ћете осјетити њихове симптоме. Аутопсија тинејџерке убијене у аутомобилским несрећама показала је присуство плакета холестерола на зидовима посуда - формације које повећавају ризик од срчаног удара. Многе младе жене не схватају да чак и ако немају симптоме, могу се изложити различитим факторима ризика, укључујући и непостојање редовне вјежбе и кориштење прекомјерне количине штетних масти. На примјер, након добијања резултата анкете, неки млади спортисти били су веома погођени када су сазнали да имају повишене нивое холестерола или су близу критичног и да су у опасности. Морао сам да им објасним да срчана обољења не брине коју величину носите - 48 или 60 година. Ви сте у опасности ако се открије бар један од симптома - на пример, висок крвни притисак. Доктори не успевају увек брзо дијагнозирати болести срца, а сви лекари не схватају колико су распрострањене ове болести међу женама. Недовољна пажња доктора, када су у питању симптоми кардиоваскуларних болести код жена, једноставно је застрашујућа. Испоставило се да мање од 20% лекара, укључујући гинеколога, терапеута и кардиолога, знају да сваке године више жена умире од болести срца него мушкараца. Студије спроведене у Европи показале су да су жене са срчаним обољењима двапут ризиковале од умирања од срчаног удара, вјероватно због тога што нису благовремено прегледали и нису узимали превентивне лекове за смањење крвног притиска и холестерола.
Ово је тешко напад ...
Дио проблема је у томе што доктори обично траже класичне знаке срчаног удара, као што је бол или пламен у грудима који се шире до врата или рамена. Иако ови симптоми могу бити присутни, они не морају нужно бити основни. У истраживањима научника откривено је да је више од 70% жена током срчаног удара доживело слабост, готово пола - кратко издахнутост, а око 40% се жалило на варијацију мјесец дана прије напада. Многе жене које су доживеле срчани удар у доби од 30 до 50 година жалили су се да не могу ићи низ степенице или једноставно прећи са једног краја собе у другу - њима им је дата велика потешкоћа. Многи су веровали да су претерано или само показују године.
Једнака права полова
Разлика у симптомима може се објаснити разликама у физиологији. Жене су веће шансе да развију микроваскуларне болести или блокаду малих коронарних артерија него мушкарци. Овом врстом дијагнозе дијагностикује се око три милиона жена са боловима од срца. Овакав метод за утврђивање ризика од развоја срчаних болести, као што је ангиограм који показује присуство депозита на зидовима великих коронарних артерија, од којих су мушкарци више погођени, није врло ефикасан у откривању малих наслага на зидовима малих судова. А то значи да милиони жена не могу рачунати на тачну дијагнозу. Данас су у току студије за развој таквих дијагностичких метода као што су магнетна резонанца и компјутерска ангиографија, која би требало да буду ефикаснија у откривању микроваскуларних болести код жена.
Шта је резултат свега наведеног?
Пошто је срчана обољења тешко дијагностиковати, а многи од њих потцјењују њихову опасност, важно је детаљније погледати своје здравље: знати свој нормалан крвни притисак и ниво холестерола и бити у стању препознати анксиозне симптоме. Такође је важно направити неке промјене у свом начину живота који ће на дуги рок помоћи у смањењу ризика од болести. Студије показују да је више од 80% случајева срчаних обољења код жена повезано са пушењем и седентарним животним стилом. Нема лекова који би могли спречити болести срца. Да бисте одржали здраво здравље, потребно је време и напор да бисте променили своје навике. Једноставно речено, ако не желите да повећате своје већ тужне статистике, почните се бринути о свом здрављу срца данас.
Пола сата за здраво срце
Обично се сматра да физичко васпитање у циљу побољшања здравственог стања захтева нешто другачији приступ од једноставног рада на бројкама. Али студије показују да можете смањити ризик од срчаних обољења за 40%, ради само 30-40 минута дневно. Ова цифра само по себи је одличан мотив. Редовна вјежба помаже јачању срчаног мишића, побољшању плућа и циркулације крви, промовише раст "доброг" холестерола. Поред тога, вежба помаже у контроли тежине, што за последицу спречава повећање крвног притиска и појаву дијабетеса - познатих фактора ризика за болести срца. Да бисмо учинили спортом најефикаснији, препоручујемо рад са интензитетом од 50-80% од вашег нормалног срчана фреквенција. Програм обуке који је овде дат, укључује тренинге средње до високе обуке и помаже вам да се ослободите 300 калорија.
Вежбајте за своје срце
За овај програм тренинга, свака врста ходања, трчања, вожње бициклом или елиптичног тренера је погодна. Урадите то 3-5 пута недељно, поред тренинга снаге. Почетне фазе болести срца често немају тешке симптоме. Зато је вредно проћи бројне тестове већ у младости.
Крвни притисак
Приликом мерења притиска, доктор одређује сила крвног притиска на крвним судовима током сваког удара срца. Идеалан је притисак испод 120/80. Резултати студија показују да, с обзиром на повећање притиска (изнад 115/75), ризик од развоја срчаних болести се пропорционално повећава. Ако је ваш крвни притисак нормалан, проверите га једном годишње. Ако је притисак подигнут (120-139 / 80) или висок (више од 140/90), треба га мерити свака три месеца док се не стабилизује.
Ниво крвног шећера у посту
Овај тест показује садржај глукозе или шећера у вашој крви након 8 сати након једења. Резултати обимне студије показују да је око 1.5 милиона смртних случајева од болести срца и 709.000 смртних случајева последица високих нивоа глукозе. Идеални шећер у крви не би требало да прелази 99 мг / дЛ. Жене које немају факторе ризика морају бити подвргнуте овом тесту у старости од 40 година. Ако су индикатори нормални, свакодневно треба поновити тестове. Ако је ниво шећера висок, поновите тестове сваких шест месеци.
Холестерол
Током овог теста крви утврђен је холестерол високе густине (нпр. "Добар"), холестерол ниске густине (тј. "Лош") и триглицериди (врста масти која је повезана са гојазношћу, дијабетесом и високим крвним притиском). Високи нивои холестерола ниске густине могу довести до стварања плака на зидовима посуда, док холестерол високе густине помаже у уклањању масти из крви у јетру у коме се раздваја. Ваш укупан ниво холестерола треба да буде испод 200, а холестерол мале густине не би требало да прелази 100, холестерол високе густине би требало да буде испод 50, а ниво триглицерида би требало да буде испод 150. Ако су сви параметри нормални, онда се крвни тест за холестерол може извршити једном у пет година. Ако се подигну, доктори саветују да тестирају крв једном годишње.
Реактивна протеина
Овај тест крви одређује садржај крви реактивног протеина, што је индикатор инфламаторних процеса повезаних са повећаним ризиком од срчаних болести. Овај тест је веома важан, јер око пола срчаног удара долази људима који имају нормални ниво холестерола. Једна студија показала је да високи нивои реактивног протеина код жена сигнализирају ризик од срчаног удара, чак и ако је ниво холестерола ниске густине био нормалан. Ако сте у ризику од срчаних обољења, прођите кроз овај тест у доби од око 30 година и, у зависности од резултата, поновите је сваке 2-4 године.
Електрокардиограм
ЕКГ пружа прилику да процени рад срца. Уз помоћ електрода који су причвршћени за груди, руке и стопала, доктор бележи електричне импулсе који пролазе кроз срчани мишић. Направите кардиограм у доби од 35 до 40 година. Ако је све у реду, онда се други преглед може урадити за 3-5 година.
Стрес тест
Овај тест одређује како ваше срце поступа са стресом, што је показатељ могуће болести коронарне артерије. Током ходања или трчања на треадмилл-у, информације о активностима срца су причвршћене помоћу електрода причвршћених за груди и уређаја за мерење притиска. Ако се брзо уморите током нормалног тренинга, требало би да прођете тест стреса.
5 навика штетних за ваше срце
Када је реч о смањењу ризика од срчаних болести, чак и ситних промена
на начин живота су од велике важности. Ако бринете о свима око себе, често заборавите на своје потребе, које се на крају могу завршити у стресу. Познато је да стрес заједно са неухрањеношћу и недостатком физичке активности представља озбиљан фактор који утиче на развој срчаних болести. Тако је у студији научника на Универзитету у Флориди откривено да психолошки стрес повећава ризик од смрти код пацијената са болестима од срца. Ако почнете да развијате навике који вам помажу да се носите са анксиозношћу и анксиозношћу, у будућности можете избјећи развој хроничног стреса. Свакодневно, пронаћи времена за умирујуће поступке, било да је било 10 минута медитације или трчања кроз парк.
Ви једете штетне масти
Многе жене држе дијета са ниским садржајем масти и стога се ослањају на колаче са ниским садржајем масти, крекере, крем сире - све те намирнице које садрже велики број калорија, али имају ниску хранљиву вриједност. Оптимална опција ће бити употреба умерене количине мононенасићених масти (маслине уљане репице, маслине и ораха) и полинезасићених масти (масне рибе, на пример лосос, као и орашасто воће, ланено семе, сусам и сунцокретово уље); ове масти доприносе снижавању холестерола и узрокују осећај ситости. Настојите да добијете 30% дневног броја калорија са здравим мастима и мање од 7% - са засићеним (производи од целог млека, црвено месо и путер). Избегавајте употребу транс масти (пржена храна, паковане грицкалице, маргарин). Добијени од делимично хидрогенизованих биљних масти, транс масти повећавају ниво холестерола ниске густине и смањују холестерол високе густине.
Верујете да се лошим навикама компензује
Жао ми је, али чињеница да једете пуно воћа и поврћа не значи да пушење и одсуство вежбања на било који начин не утичу на ваше здравље. Сваки фактор ризика треба третирати одвојено, кажу лекари.
Не једеш млијечне производе
Недавна студија научника Харвардског универзитета показала је да су људи који су конзумирали производе са млечним млеком и јогурт више од 3 пута дневно, 36% мање вероватно да ће имати висок крвни притисак од оних који су конзумирали мање од једне службе. Очигледно је да садржај ниског садржаја калцијума у вашој исхрани надокнађује калцијумове ћелије глатких мишића артерија, што доводи до њиховог сужавања и повећања притиска, објашњавају стручњаци. Уношење калцијума са адитивима за храну не може бити еквивалентна замена, јер млечни производи садрже и калијум и магнезијум, минерале који помажу у смањењу крвног притиска.
Не пажљиво читате етикете на производима
Можете пратити количину калорија, садржај масти, али не обраћајте пажњу на друге цифре. Многи производи који су хемијски обрађени садрже велику количину натријума. Дакле, иако су ниско-калорични, и даље штете крвним судовима. Покушајте да задржите дневни унос натријума не прелази 2.300 мг. Поред тога, ако се ниво глукозе у крви повећава, обратите пажњу на количину угљених хидрата. У идеалном случају, производ треба да садржи мање од 20% препорученог дневног уноса угљених хидрата и најмање 5 г влакана. На крају, избегавајте да једете храну са делимично хидрогенететизованим мастима (или транс машчевима), и обратите пажњу да чак и ону храну која садржи 0,5 грама транс масти, етикета може указати на то да их уопште нема .