Изаберите прави грудњак. Тачно - онај који ће пружити добру подршку за груди, неће бити сувише чврста или супротно, превелика. Преферирати скалирање без силикона за канцеларијске и спортске одеће - за дом и слободно време.
Покушајте држати држање чак - тако да ће вам груди остати еластично и уредно дуго. Наравно, ово је тешко ако ниси балерина или гимнастичар - зато само ставите подсетнике на телефон сваке пола сата. За неколико недеља, способност задржавања леђа ће постати навика.
Не заборави на здраву исхрану. Висококвалитетни протеински производи (или протеински шејкови, ако дијета оставља много да се пожели) помоћи ће да се одржи тонирана биста. Витамински и додатци исхрани са минералним комплексима (магнезијум, фосфор, цинк), аминокиселине и фитоестрогени ће успорити процес нагињања. Покушајте да унесете своје ланено семе, пшеницу, јечам, јабуке и шипке - садрже значајну количину нестероидних једињења која спречавају болести дојки.
Дневно, изводите једноставне вежбе како бисте ојачали мишиће у грудима. Као загревање, крвни поклопци и гурање ће учинити. Да бисте обновили прелепу групу, користите вежбу "закључај". Исправите и мало спустите рамена, поравнајте свој положај. Подигните лактове на бочним странама, спојите дланове једни с другима. Наизменично, сила, стисните повезане дланове и опустите их - док бисте требали осећати напетост мишића у грудном подручју.
Добро очистите деколте и грудни кош са меким пилингом и деликатним масажним спужвама неколико пута недељно. После процедуре, навлажите кожу емулзијом или млеком са ниским садржајем масти.