"Добар тренинг је онај који исцрпљује." Заправо, вјежба је дјелотворна, што доводи до одређеног резултата - обнављајући тонус мишића, запаљући одређени број калорија, повећавајући издржљивост. За то је довољно једноставно да се вјежбе изводе на квалитативан начин - више, ни мање. Рад "на хабање", преоптерећење, нагло повећање приступа ће довести до супротног ефекта - механичке микро-трауме, исцрпљености и озбиљног стреса на кардиоваскуларном систему.
"Спортска дворана ће учинити моју фигују мушким." Нешто повећање обима у почетној фази обуке је нормално. Депозити масти још нису почели да се топају, а мишићи већ постају јачи - то је цела тајна имагинарног "пумпања".
"Само кардио је потребан за мршављење." Аеробна оптерећења стварно дају телу елегантне контуре, али снага вам омогућава да се боље борите против килограма: поправљају мишиће, стимулишу метаболички процес. Желите брзо да се решите непотребних волумена? Изаберите комплексе који укључују оба типа обуке.
"Морате радити интензивно." Ово је опасан мит: активност са високим срчаним стресом (анаеробна) - почиње да уништава не масти, већ угљени хидрати, сви системи тела раде са прекомерним деловањем, проблеми са дисањем и палпитацијом су могући. Није вам потребно такво оптерећење - осим уколико учествујете на такмичењима.
"Не можете тренирати увече." Можете, ако уђете у ходник неколико сати пре спавања. О квалитету и трајању одмора касни фитнес не утиче.