Да ли је вредно радити јогу хологије?
Што раније ви и ваше дете почнете да практикујете јогу, пре него што ћете моћи да осетите своје позитивне ефекте. Резултати неће бити дуго у току: након неколико недеља тренинга, ви и ваша беба ће осетити снажну енергију, нову снагу и енергију. Дете ће бити захвалне за ово, а приметићете како он понавља следећу сесију. У овом случају, не заборавите да пређете на вежбе за старију групу.
Дјечија јога је посебан, прилагођени скуп вјежби са ауто-тренингом и релаксацијским елементима. Ацробатицс, комплексне асане и изнимно динамична оптерећења су највиши ниво гимнастичке јоге. Новорођенчади препоручују припремну опцију, која не мора нужно бити почетак дугог путовања ка савршенству јоге. Сврха овог алтернативног комплекса дечје гимнастике је да ојача тело и помогне у свом свеобухватном развоју како би спречио развој конгениталних болести повећањем природног имунитета.
Основа учења јоге је знање и методе лечења и прочишћавања организма, укорењене у древне индијске традиције. Иогис проповеда слику живота, што је ближе природу.
Филозофски систем јогија је комплексан и вишестепен. Подијељен је на мноштво учења. Најпознатије су хатха јога, раја јога, јнани јога и карма јога. Сва ова учења уједињена су главним принципом: тело мора бити под сталном контролом здравог ума.
Јога, која се практикује од дјетињства (беба-јога), поставља темеље у особи која му за живот служи као солидна духовна и физичка подршка. Гимнастичка стимулација помоћу различитих комплекса јоге је одличан начин да се дете помогне прилагоди савременим животним условима. Комбинација додира, удараца, релаксације и неких посебних вежби стимулише развој свих чула.
Урадите јогу и опуштање, уверавајте се да дете осећа и одражава ваше стање, па покушајте да избегнете пројекција лошег расположења бебе. Ово је принцип самоспознавања и самоконтроле. Правилна процена и дубоко разумевање емоција интерно вас ослобађају, не дозволите детету да се збуни у својим осећањима и нејасним мислима. Новорођенчад се живописно реагује на истинска осећања, индиректно их саопштава (видом, додиром и речима).
У јоги, било каква напетост је уравнотежена релаксацијом - дијете хитности се навикава на чињеницу да се напетост и опуштање допуњују.
Веома је важно у најранијем добу научити дете током будности да постигне стање дубоког опуштања, односно да се опусти и доживи опуштање. Што раније дете научи да то учини, он ће раније бити у могућности да самостално контролише његову реакцију на нервозни и физички стрес, да се носи са болом, стресом са физичким нелагодност.
Стални блиски контакт са дететом кроз јогу кроз додиривање, играње и заједничко опуштање указује на то да се побољшавате заједно и расте, а ово је веома узбудљив процес. По први пут у трајању од четири месеца новорођенче треба почети да живи пуно живота, а не само да се припрема за будућност. Ово је веома значајно време, јер у овом периоду постављају се темеље неуропсихичне активности човека.
Јога и масажа
Комплекс дечије јоге је препоручљив употребом специјално дизајниране масаже. Све почиње од рефлексне жеље мајке одмах по рођењу да се беба стави на стомак и осећа његово тело, као да се увери да је "све нормално, све је на месту" и да јој је беба здрава. У многим оријенталним културама, масажа је саставни део традиционалне неге деце.
Започните сваку лекцију јоге с масажом пуне тела. Ако вам се чини да је предуго и напорно за дијете да ради обоје, почните директно са јогом. Затим ће масажа дјетета бити укључена у процес главне занимљивости. Скоро све вјежбе јоге укључују масажу "суво", односно за коју вам не треба сакрити бебу и користити уље. Током сваке лекције, руке, стопала и абдомен дјетета ће бити пуно масиране.
Позитивни ефекти ефеката јоге на тело бебе
Физички:
- За једно стално запослење дете добија сличну дозу физичке активности, као и за цео дан; доприноси физичком опоравку и дубоком, снажном спавању.
- Понашање детета постаје уравнотеженије.
- Стимулирати све органе и системе, укључујући и нервозу.
Психолошки:
- Јога ће вам помоћи и Ваша беба боље знати пријатеља и обогаћивати комуникацију између вас.
- Јога помаже у лечењу трауме рођења, повећава способност бебе да се носи са негативним шоковима.
- Добијање снажних осећања и задовољства са позитивним стресом у будућности ће му помоћи да се носи са проблемима у животу.
- Имајући искуство активне комуникације са родитељима, добијеним радом јоге, дете ће бити спремно за друштвену интеракцију и лако се прилагодити друштву.
- Дубоко релаксација заједно са бебом помаже родитељима да се носе са стресом везаним за васпитање бебе.
Већина литературе о дечијој јоги је око успостављања енергетске везе између мајки, али за очеве, блиски однос са бебом је једнако важан. Масажа и јога су одлични начини да мушкарци успостављају физички контакт са хармоничним односима са својим дјететом, директно учествујући у његовом развоју.
Први кораци ка јоги
Први корак ка јоги је једноставно посматрати дете и слушати га, док схватате своја осећања и реакције на оно што се дешава. Две једноставне вежбе, повезујући физичке и медитативне аспекте класичне јоге, помоћи ће нам да поставимо темеље за покретање класе са дететом.
Посећи планину - тадасану
У класичној јоги за одрасле, тадасана - поза планине, почиње и завршава стојеће положаје сваке лекције. То ће вам помоћи да се концентришете колико и ви и ваше дијете. Бити на сваком месту, у редовним временским интервалима, можете га почети да имплементирате. Опустите се, дубоко удахните и издахните и фокусирајте се на унутрашње сензације.
Стојте уз зид, померајте ноге заједно или мало раздвојени, али осећате да сте чврсто на поду. Ако вам ово помогне, прво савијте колена и исправите кичму што је више могуће. Опустите рамена, врата, руке и погледајте право напред. Држите вертикалну позицију.
Концентришите се на своја осећања и у својим мислима потпуно уроните у тренутни тренутак, презентујући своје тело на небо између авиона. Ментално замислите чврсто подупирање под ногама и далеким хоризонтима испред.
Дишу
Када беба плакне, упркос чињеници да је пун, а ви га не гарантујете, испробајте следеће.
Прво, концентрирајте се на ваше дисање. Ако сте напети, највероватније ће бити плитко. Два или три пута колико год је могуће дубоко удисати, изговарајући звук "ха".
Сада дубоко удахните мишиће мишића у стомаку и грудима. Да бисте то урадили, ставите руку на стомак и гледајте како се инхалације подигну и пустите да испусте. А када удишете, мишићи стомачног преса најпре расту само онда - гребен. Са овим методом дисања, тело је максимално засићено кисеоником, што се не дешава са уобичајеним "горњим" и "средњим" дисањем (када је у питању само грудни кош).
Након неколико издужења даха, вратите се свом дјетету, кога морате увјерити. Сада, највероватније, биће вам много лакше да схватите шта је потребно.
Одрасли здрави!