Периодични неугодност у стомаку и цревима је проблем пасивног начина живота, пун напрезања, брзих грицкалица и бројних шољица кафе. Да би се решили грчева и блистава помоћи ће се пет правила која вреде правити дневне навике.
Пре свега, требате ући у исхрану ферментисаних производа. Сауеркраут и поврће, натопљене јабуке, домаћи јогурти - лако сварљива храна за гастроинтестинални тракт. Ферментација производи "прелиминарну припрему" производа, ослобађајући максимум хранљивих материја.
Још једна компонента пуноправног менија је јела од пилећег меса, јаја, сирева, спанаћа, павлака. Поред драгоцених протеина и витамина, они садрже глутамин. Ова аминокиселина је неопходна за тело - она учествује у синтези фолне киселине и серотонина, јача имунолошки систем, уклања интоксикацију, враћа функцију "усисавања" црева.
Преостала три правила покривају једноставну формулу - мало, равномерно, уравнотежено. За нормално функционисање гастроинтестиналног тракта довољно је 200 грама хране по сесији. Оброци не би требало да буду само фракциони, него и чести - то ће ослободити осећај глади и потребу да се "искористи" корисно јело са десертом или брзом храном.