Жене се фокусирају на оно што требају урадити када је трудноћа већ почела. Али постоје неке ствари које можете и требали учинити пре него што почнете да покушавате да затрудните. Ово је изузетно важно за вас и за будућег детета. Штавише, припремна фаза не би требало да утиче само на вас, већ и на вашег партнера. Овај чланак идентификује 10 ствари које треба урадити пре трудноће.
1. Елиминисати лоше навике.
Ако се за вас сматра шоља кафе или алкохолна пића у малим количинама норма - заборави на то. Биће тешко, али је неопходно. И немојте мислити да у малим дозама не оштетите своје здравље. Ово је заблуда! Ако покушавате да замислите дијете, онда је најбољи савјет за вас да одмах спустите своје лоше навике!
Иако пар јединица алкохола повремено, вероватно вас неће повредити, али само до трудноће! Будите опрезни.
Алкохол - није само "продавница" непотребних калорија, а потом и вишка тежине. Његова употреба доводи до чињенице да се ниво шећера у крви скаче горе-доле, што је врло штетно за жену. Постојање стабилног нивоа шећера у крви је веома важно, јер пружа хормонски баланс.
Такође се препоручује да искључите јаку кафу ако желите да замислите здраву бебу. Или га у потпуности схватите. Доказано је да кофеин повећава време потребно за концепцију и чак доводи до побачаја или преураног рођења!
Заустави пушење је много теже. Али потребно је не мање. Пушење повећава плодност код мушкараца и жена. Жене пушења су двоструко често неплодне од непушача. Такође, према истраживању, пушење може утицати на операције јајоводних туби.
2. Подесите тежину натраг у нормалу.
Прекомерна тежина ће учинити концепцију детета отежаним за вас. Нећете веровати, али у случају вишка тежине, чак и тежина за 10% ће помоћи. Зашто је то проблем? Према експертима, прекомерна телесна маса утиче на производњу хормона, који су пресудни за способност жене да олакшава и затрудни. Масне ћелије непрекидно луче хормон естроген, а што више естрогена у њеном телу, мање је вероватно да ће затруднети. Ово ће смањити производњу ФСХ, хормона који је пресудан за концепцију детета.
Ако имате превелику тежину, иматеће вам различите проблеме. Мало је вероватно да ћете редовно овулирати, а неће бити довољно хормона, тако да се трудноћа настави након тренутка ђубрења. Прва ствар коју треба предузети прије трудноће је да одредите за себе исхрану која ће вам помоћи да изгубите (или добијете) тежину према норми.
3. Престаните узимати хормонске пилуле.
Може потрајати неколико мјесеци да се ваше тело поново опорави након узимања хормонских пилула. Студије показују да теоретски сте способни да зачнете након неколико месеци након "изласка" таблета. Али, на пример, за жене преко 30 година, ово може бити много теже. И сложеност је отежана са годинама.
Шта хормонални лекови раде? Они уништавају ваш менструални циклус, тако да вам можда треба неколико месеци да се навикнете на нови циклус. Морате научити колико дуго траје ваш циклус и када сте најпогоднији за замишљавање. У ствари, ако сте већ окончали 30, кашњења у овом периоду су врло честа.
4. Посаветујте се са лекаром.
Ако ви или ваш партнер узимате лекове, онда је вредно разговарати са својим лекаром пре него што покушате да замислите дијете. Постоји пуно лекова који могу утицати на производњу сперме од вашег партнера, док генерички лекови као што су антидепресиви, антибиотици и стероиди могу утицати на плодност.
5. Почните да сексате намерно.
Ово звучи блесаво, али морате осигурати да имате редовни секс пре него што покушате да затрудните. Многи парови открили су да имају секс само у одређеном времену у месецу, можете "сами" добити проблеме у вези. Стручњаци кажу: "Једина ствар која ће највероватније побољшати ваше шансе за концепцију је пуно секса. И, у било које доба, а не само на одређене дане претпостављене овулације. " Уверите се да уживате у сексу, а не само да размишљате о томе како брзо остајеш.
6. Подстакните свог партнера да провери.
Многи парови који имају проблема са концептом сматрају жену као кривца овога. Међутим, човек је одговоран за способност да затрудни не мање. Стога је веома важно да је ваш партнер у "радном" стању тако да његова репродуктивна функција није повређена.
Уверите се да не користи кофеин и алкохол, не пате од превелике тежине, јер су ови фактори веома важни за квалитет сперме.
Покушајте да будете сигурни да једете правилно. Можете га такође позвати да почне да узима витамине, што може побољшати ниво енергије и учинити га способнијим за репродукцију.
7. Једите здраву храну.
Ваша дијета може имати велики утјецај на вашу способност да замислите. Не би требало само да смањите употребу хране која садржи конзервансе и биолошке додатке, већ и смањити потрошњу шећера. Правилна исхрана може подићи ниво одређених минерала и витамина у вашем телу, што вам даје најбољу шансу за зачепљење.
Покушајте да једете што више свјежег воћа и поврћа колико можете у једном дану. Воће и поврће не могу бити превише. Такође треба да покушате да једете више рибе, као што су скуша и сардине, као и повећати обим производа од целог зрна: смеђи пиринач и хлеб из несаломљеног брашна.
И побрините се да се ваш човек придржава сличне дијете. Производња и квалитет сперме су такође повезани са правилном исхраном.
8. Навикните се на свој циклус.
Свака жена има различите менструалне циклусе и важно је да знате колико дуго траје. И шта се дешава у различитим временима током овог циклуса. Већина жена нема циклус од 28 дана, али ово је просечно трајање. Циклус може бити краткорочан - 25 дана, а дугорочан - 35 дана.
Многе жене имају одређене симптоме током овулације у фази њиховог месечног циклуса. Ова осјетљивост грудног коша, бол у стомаку и повећани либидо - све ово може вам рећи када је овулација дошла.
9. Посетите зубара.
Жене са пародонталним болестима (са лошим стањем зуба) имају 7 пута већу вјероватноћу да рађају преурањено или рађају једно дете. Уверите се да су ваша уста у добром стању. То значи да ћете избјећи рентгенске жарке и третмане током трудноће, што може бити штетно за ваше дијете. И такође избегавајте оно што се зове "заустављање трудноће" или гингивитис. Код ове болести, десни се излучују, крварите и веома су болни. То може бити озбиљан проблем код труднице.
10. Започните узимање фолне киселине.
Почните са додатком који садржи 400 микрограма. фолне киселине и узимајте их свакодневно. Жене које не добијају довољну фолну киселину могу повећати вероватноћу спонтаног удара и вероватноћу да ће њихово дијете имати неправилности у породу. Такође можете променити вашу исхрану тако да укључују храну која има висок ниво фолне киселине: лиснато зелено поврће, бруснице, жбуње, житарице, тамни пасуљ, папаја и броколи.