1. Авокадо. Захваљујући овом воћу, можете у најкраћем року смањити ниво холестерола у крви. Из њега можете припремити мноштво јела. Користите га неколико пута недељно.
2. Јабука помаже у раду стомака, убија патогене микробе и спречава канцер. Садржи мноштво корисних витамина и елемената у виду: витамин Ц, гвожђе и други.
3. Малина садржи пуно витамина Ц, па се препоручује да једете током хладноће. Поред тога, ова деликатесност је једна од најнижих калорија - у чаши од само 60 калорија.
4. Сок бруснице убија штетне бактерије и штити сечну бешику од инфекција. Да бисте добили највише користи, пијте га без шећера.
5. Кајсија помаже да се смањи ефекат слободних радикала на тело, захваљујући садржају великог броја бета-радикала. Једна марелица садржи 17 калорија.
6. Чесен помаже у одржавању микрофлора у стомаку и штити нас од прехладе. И све захваљујући пхиттонцидима. Садржи пуно ив витамина С.
7. Мелона - то је само ковчег са витаминима. Има антиокидантну базу и калијум и витамине А, Ц. Уз редовну употребу породице можете смањити крвни притисак и заштитити своје тело од слободних радикала.
8. Корење садржи пуно витамина А, који помаже очувању вида и штити нашу кожу од рака. За овај витамин је боље асимилован, морфови се морају конзумирати у сировом облику са мастима (павлака, маслаца).
9. Лук је корисан за тироидну жлезду, јетру и срце. И упркос чињеници да садржи много елемената у траговима. И, наравно, корисно је за имунитет.
10. Парадајз помаже у смањивању рака стомака. За то је довољно једити само један парадајз дневно, како кажу научници.
11. Млеко је рекордер за калцијум, што је потребно за све, посебно за дјецу и труднице. Из недостатка овог витамина, наши нокти, коса, зуби пада и постоје проблеми са костима.
12. Ружине садрже доста гвожђа и калија. Калијум је потребан за срце, али гвожђе помаже у транспорту кисеоника кроз тело, што је веома важно.
13. Слици такође садрже много калија, што је корисно не само за срце, већ и за крвне судове. Такође у њему постоји витамин Б6, који помаже у производњи серотонина - хормона среће.
14. Лимун садржи огромну количину витамина Ц и једноставно није заменљив за прехладе. Такође спречава настанак канцера.
15. Кефир је користан за варење, ставља у ред бактеријску флору црева и олакшава констипацију.
16. Лиме, као иу другим агрумима, садржи мултивитамин Ц.
17. Артичоке помажу у контроли нивоа холестерола и заштите их од слободних радикала.
18. Зелени чај је користан за крвне судове и повећава имунитет. Ако пијете барем једну чашу дневно сваког дана, то ће вас заштитити од отитиса.
19. Ђумбар помаже у регулисању метаболизма у телу. То је незаменљиво за оне који желе изгубити тежину.
20. Броколи садрже бета-каротен и витамин Ц. Али најважније, овај производ штити од рака дојке. Дакле једите броколи и још много тога.
21. Спанаћ. Садржи много каротеноида и лутеина. Ове супстанце помажу у очувању доброг вида у старости.
22. Пумпкин помаже раду гастроинтестиналног тракта, штити од карцинома коже и повећава имунитет.
23. Мед има антиинфламаторни ефекат, користан за судове и имунитет. Често се користи у козметичке сврхе - за маске, масаже и тако даље.
24. Банана је извор витамина Ц и А. Помаже побољшати расположење и превладати стрес.
25. Пропуштена пшеница садржи пуно витамина Е, што је корисно за косу, ексери и кожу. Ако поједете једног дана на једној жлици пшенице, онда ће вам дати 7% дневног магнезијума.
26. Маслине, црне и зелене, богате су гвожђем и витамином Е.
27. Кикирикије помажу у смањењу ризика од срчаних обољења за 20%. Садржи корисне масти, али само је јести у сировом, прженом облику.
28. Гранат сок је природни афродизијак, смањује притисак, садржи доста гвожђа и помаже у борби против рака.
29. Јаја су складиште протеина. Међутим, они не преоптерећују дигестивни систем и добро се апсорбују.
30. Лосос је богат омега-3 масним киселинама.
31. Купус садржи пуно влакана, захваљујући којима помаже у успостављању варења.
32. Месо ракове садржи цинк и витамин Б12. Ови витамини су корисни за нервни систем и имунитет. Чак иу конзервираном месу, све погодности су сачуване.
33. Риж садржи витамине ПП, Е и Б, селен, манган и цинк. Ово гроздје нормализује рад нашег стомака и наплаћује нас енергијом.
34. Јагоде су богате витамином Ц. Помаже у борби против слободних радикала и штити нас од превременог старења.
35. Боровнице садрже пуно антиоксиданата. Ион је користан за нервни систем ерупције.
36. Морски кељ штити од болести штитне жлезде, због високог садржаја јода и 40 корисних витаминских елемената.
37. Црна чоколада може спречити појаву крвних угрушака због чињенице да садржи антиоксиданте.
38. Хлеб из целог брашна не само чисти тело, већ је и превентивни лек за васкуларне болести и рак.
39. Ораси - извор мононенасићених масти и протеина. Заштитите нас од дијабетеса и срчаног удара.
40. Соја садржи многе корисне супстанце - фосфор, влакна, гвожђе, калцијум, магнезијум. А ово није потпуна листа.
41. Месо пилетине садржи витамине групе Б и спречава болести канцера. Да би тело обезбедило максимум протеина и минималне масти, јести пилетину без коже.
42. Чили живина убија штетне бактерије у желуцу и цревима, а такође убрзава метаболизам.
43. Црвено грожђе успорава старење тела и корисно је код анемије.
44. Шљива садржи природни антиоксидант - полифенол, који штити од рака и других болести.
45. Јетра говедине или свињетине садржи много биотина, што је једноставно неопходно за јаке нокте и густу косу.
46. Сок од вишње помаже у смањењу напетости након физичке обуке. И што је најважније - садржи много антиоксиданата.
47. Гљиве садрже селен и помажу у уклањању штетних ефеката слободних радикала. Они су богати протеинима, тако да привремено могу заменити јаме.
48. Ананас. Садржи ензиме који помажу организмима да разбију тешку храну. Због тога се препоручују онима који желе одбацити неколико килограма без штетног организма.
49. Црвени кавијар садржи лецитин, који помаже у борби против холестерола. Поред тога, кавијар помаже у јачању имунитета.
50. Цвекла је остава гвожђа. Помаже у борби против проблема црева, са ангином и анемијом.