Многи људи погрешно верују да је рад везан за ментално дело, или стална потреба за нешто да размишља, довољан услов за обуку мозга и одржавање у тону. Међутим, ово је једнако уверењу да дневна шетња до продавнице може заменити јутарње вежбе или путовање у теретану. Мозак је један од најосетљивијих органа људског тела, који се лако навикава на рутину и истог дневног оптерећења, те стога захтева посебне напоре за свакодневни развој и очување активности већ дуги низ година.
- Решите загонетке и решите необичне проблеме. Научници су већ дуго установили да решавање кризних слагалица, загонетки и судоку смањује ризик од сенилне деменције и Алцхајмерове болести. Не волите Судоку? Нема проблема, само покушајте да решите свакодневне задатке на нови начин: уместо уобичајеног текстуалног извештаја, направите презентацију, савладајте нове рачунарске програме или везу са крстом. Другим речима, немојте дозволити мозгу да падне у рутину, не дозволите да буде лен.
- Стално натоварај мозак радом. Током живота, стање нашег мозга се константно мења. Сваког дана особа губи 85.000 неурона и, ако не створи толико нових, његов мозак се деградира. До старости ово је преплављено различитим физичким и менталним инвалидитетом. Нови неурони се стварају при меморисању информација, добијању нових вјештина, читању и чак рачунарским играма (након свега, тамо морате научити пуно правила). У сваком случају, развој мозга је немогуће без константног оптерећења. Одврните се са телевизије и прочитајте књигу, у старој доби ваш мозак ће вам захвалити за то.
- Води активан животни стил. Рад мозга повезан је пре свега с менталним и духовним животом особе. Међутим, он не престане бити орган нашег физичког тела. Штавише, рад мозга, као ни један други орган, зависи од интензитета циркулације крви и степена засићености крви са кисеоником. Дневне шетње на свежем ваздуху и физичке вежбе омогућавају бољем функционисању и потпомогњавању у тону.
- Редовно спавај довољно. Лекари препоручују спавање најмање 7,5 сати дневно, у изузетним случајевима дозвољено је 7 сати. Трајање спавања мање од 7 сати дневно значи недостатак сна, који код неких људи може постати хроничан. Пре свега, нервни систем и мозак пате од недостатка спавања. Да ли сте приметили да после кратке ноћи може бити тешко разумјети? Ово није његов муха, већ знак прекомјерног рада, који мора бити уклоњен сутрадан. Хронична прекомерна замагљеност мозга, као и сваки други орган, увек доводи до деградације.
- Одржите мозак специјалном дијетом. За исхрану мозга су изузетно корисна храна богата антиоксидансима (црним вином), омега-3 киселинама (орашасто, семе, шумско и вртно воће, грожђе) и угљени хидрати (чоколада, пецива). Што је активнији мозак, то више захтева посебну храну. Не заборавите - на пример, то је исти орган нашег тела као што је срце, јетра или слезина, и стога га држите без допуњавања енергије и неопходних супстанци категорички немогуће.
- Покушајте да комуницирате више са другим људима. Према истраживању америчких неурофизиолога, то је процес комуникације који укључује већину дијелова мозга, доприноси појави нових неурона и, уопште, активира мозак. Разговор је као јутарња вежба за мозак.