У топлој сезони опасност је већа, јер желите да се крећете: проведите викенд на свежем ваздуху, талас са штапићем или рекетом, довољно да трчите за лопту. Али, док неке оптерећења имају користи од срца, други су претјерани за њега. Пре него што изађемо из града, тражили смо од специјалисте да дају "добар" или вето одређене врсте фитнеса. У нашем региону, кардиолог се ријетко консултује са таквим питањима. Такве разлике убрзавају и успоравају откуцавање срца, побољшавају рад крвних судова, сагоревају калорије, омогућавају тијелу да брзо очисти крв масти и шећера. Уопштено говорећи, тренинг са интервалима је непревазиђена одбрана кардиоваскуларног система и целог тела од вишка тежине, дијабетеса, блата и целулита. За ове вежбе лекар даје гаранцију - ваш кардиоваскуларни систем ће бити у савршеном стању током живота.
Веслање, пливање, скијање
Што се више мишићног ткива укључује у рад, теже је да ваш "мотор" ради нахрањивање свих. Тако тело и срце постају јачи и трајнији. Док пливате или ходате, користите све мишиће. Додајте неколико интервенција - и имат ћете савршен тренинг.
Пилатес
Будите пажљиви, ваше срце се бори са таквим огромним оптерећењем. Многи људи воле Пилатес ради побољшања флексибилности и координације. А не само да вам гимнастика омогућава ефикасније играње тениса или голфа ... Пилатес вам помаже да живите слободније. Да бисте лако носили кутију сокова на другом спрату или радили у башти, увек морате бити у добром стању.
Јога
Због чињенице да јога савршено смирује нерве, притисак се брзо враћа у нормалу, а посуде постају еластичније и чврсте. Заједно са мишићима, које, с друге стране, позитивно утичу на срце.
Чишћење и кухање
Да ли знате колико калорија гори када оперете прозоре? Нема симулатора који се може упоредити! Ходајте с усисивачем око стана - такође добар терет. Људи који не сједе мирно (посебно они који чисте, кувате, доводе дјецу у шоље), у бољој физичкој форми и опћенито здравији од оних који - играју спорт 30-60 минута дневно и седе до рачунара до вечери. Да бисте сазнали колико сте активни изван теретане, можете користити једноставан уређај - педометар. Небројене повреде тркача које су доживели лекари у својој пракси увјеравају их да људско тијело није створено за маратон. Упркос чињеници да трчање развија издржљивост, истовремено носи тело.
Озбиљна оптерећења
Може бити снијег у дворишту, који се мора уклонити лопатом или кромпиром, који треба посадити за један дан, или вожњу бициклом у добром сунчаном времену - дужине 20 км. Једном речју, све што ослобађа додатни адреналин, катализатор срчаног удара. Из истог разлога, никада не вежбајте без загревања.
Часови нису по њиховој жељи
Доктор може да каже од јутра до ноћи да је пливање најбоља вежба. Заливање испред носа резултате истраживања и посипање бројевима. Али ако не волите да "мократе" у води, немојте мучити себе. Нађите шта ће донијети позитивне емоције (видео, скате, скокови).