Зашто је корисна масна храна за жене?

У моди, увек је било здраво и витко тело, без вишка масти. Значи, та мастна храна уопште треба искључити из ваше дијете? Није тако.

Тело можете довести у идеалан облик на различите начине, али најбоља опција је комбиновање одређених техника. На пример, здрав сан и умерена физичка активност, рационална исхрана не само да ће помоћи да се тело уклапа и лепо, али и здрава. Предности масти
Схватајући предности производа за своје тело, многе жене у својој исхрани чине објасњавање њихових колега. Али с временом, примећују да додатне киле не нестају, већ чак и доприносе повећању телесне тежине. Који је разлог?

Највише калоричне хране нужно садрже масти. Њихова енергетска вредност је веома висока, премашује се за 2 пута калоријску вредност угљених хидрата и протеина. Закључак је да мање потрошимо масну храну, што мање калорија добијемо. То значи да ће у телу бити минимална количина масти.

Међутим, већина дијететичара наговештава да су главни непријатељи људи који покушавају изгубити тежину производе без масти. Ово је потврђено. Дуго су посматрали људе који су искључивали масти (само животиње) из дневног менија, с обзиром на то да су прехрамбени производи не само штетни по здравље, већ и опасни. Неколико година касније они су видели резултат ове дијете. Није био утешан. Наравно, нису имали само улогу производа који су распрострањени, већ и одржавање погрешног начина живота и исхране. Стога, немојте покушавати да одузмете од себе оно што с временом може имати користи само.

Седам разлога за присуство масти на столу
Многи људи који покушавају да изгубе тежину, јаме јаја само из одређених протеина, имајући у виду жуманце врло високе калорије. Али морају се користити. Жољи, путер и маст садрже супстанцу која је неопходна за тело. Ово је арахидонска киселина. Помаже у јачању имунитета, спречава различите болести. Можете се ограничити на ову храну, али само неколико месеци (летњи период), ау хладном периоду морају бити присутни на столу.

Животињска маст помаже да се обезбеди нормално функционисање нервног система и мозга. Људи који су напустили масну храну су поспан, постају иритабилни. Концентрација пажње се погоршава. Да би се подигло расположење, чак је и мала доза масних намирница.

Фосфолипиди садржани у масти не доводе до масног слоја у јетри. Дуго одсуство масти у исхрани ваше хране доводи до кршења правилног метаболизма, и као резултат, добија се тежина.

Јело једино без масти може повећати ниво холестерола у организму. И то ће дефинитивно утицати на ваше здравље на најбољи начин.

Мастна храна вам омогућава да очувате младост тела. Масти помажу кожи да буде еластична и сјајна, побољшава вид. Због категоричног одбијања масних намирница, на телу се може појавити осип.

Мастна храна може брзо да потисне осећај глади. Према томе, одлазак на важан догађај, једите сендвич са маслацем, а не салатом од поврћа. Дакле, смањите шансе за гладно омамљивање.

Мушки хормон тестостерон захтева масти. Изгледа да девојкама то уопште није потребно. Ово није сасвим тачно. Његов мали садржај ће погоршати ваше стање здравља, постојаће слабост и жудња за спавање. Нећете бити свесни свега што се дешава.

Немојте претерати са мастима
Мастна храна доноси много користи особи, али их је потребно уједначено користити. Велика масноћа може само да оштети организму. За ово се мора израчунати количина масти. Да ли ваш лекар може дијететичар, али то можете учинити сами, имајући у виду неколико фактора. Први је циљ. Ако је ваш циљ да изгубите тежину, онда је маст треба мање, али више тренинга. Да бисте сачували постојећи облик, морате користити количину масти неопходних за рад тела. А здраво животни стил треба дати овде прво место. Наравно, њихова улога ће играти пол, године и здравље.

Покушајте да не заборавите да у хладној сезони треба повећати количину масних намирница. Ово ће вас заштитити од прехлада и грипа, кожа се неће исушити од хладноће. Пилинг коже у јесен и зими је врло чест проблем. Чак иу крему за зиму, додајте још масти него остало.

Али исхрана коже не би требала бити само споља. Маст треба да уђе у тело. И ово би требало да се побринете за себе, бринете о свом здрављу, тако да у свом дневном менију увек морате пронаћи место за животињске масти.