Мислим да је скоро свака особа упозната са чувеном фразом Пола Брагга. Рекао је: "Ми смо оно што једемо." И не можете се с тим сложити. Људи који желе да буду здрави морају такође да једу правилно, односно да једу искључиво здраво и одговарајућу храну. Ако желите да не осећате бол, слабост, живите са здравом бојом коже и немојте да се разболите, онда наш чланак "Здрава жена која једе, савет" - за вас!
Правила правилне исхране су сасвим једноставна и лако се могу остварити. За почетак, вредно је пажљиво пратити дневну исхрану и не јести "у покрету". Штавише, одмах је неопходно напустити "Фаст Фоод", јер садржи огромну количину масти и шећера. Другим речима, већина таквог производа ће бити депонована на кукове, задњицу и струк у облику масти. Ако вам овај аргумент не убеди, онда размислите о томе колико различитих укуса, боја, заслађивача и конзерванса укључује конзервирану храну и друге готове производе. Резултат свега наведеног може бити брз замор, исцрпљеност тела, летаргија, слабљење имунитета, целулит, губитак лијепе и чврсте фигуре.
Запамтите да је наше тело наш сопствени храм. Само спољно удруживање неће спасити ситуацију, главну бригу треба применити на унутрашњи садржај вашег храма. Немојте безумно пустити унутра, шта год да добијете, то јест, различито смеће.
Наравно, немогуће је одмах ићи у праву исхрану, будите стрпљиви, јер је резултат вриједан. Али постепено извршити такав задатак на силе апсолутно за сваку особу. Прво покушајте сваки дан да промените своје погрешне навике у исхрани на праве. Па, корак по корак, научите да једете здраво.
Једно од главних правила правилне исхране је да једе мале количине (то јест, 5 или 6 пута дневно у малим количинама). Истовремено, најцењенија храна за ручак, поподне и доручак. Од свих оброка, вечера је најлакша. Не препоручује се употреба хране касније од 20:00, јер је најоптималнији одмор између доручка и вечере одмор од 12 сати или више.
Следеће правило исправне исхране је директно повезано са одабиром оптималних састојака. На пример, воће и поврће треба да садрже најмање 40% дневне исхране, јер садрже влакна, разне елементе у траговима и биће лакше и брзо дигестивни систем. Не заборавите на природне јогурте. Они су одговорни за обнављање цревне микрофлоре. Запамтите, сваки дан морате пити око 2 литре воде, јер је вода извор лепоте и здравља. И као главна јела, препоручује се употреба браон пиринач (јер сакупља шљаку из црева, уклања и повлачи тело), ораси (извори масних киселина богатих дијететским влакнима и калијумом), семена, стокова и риба (који садрже протеине, рибље уље) .
Последње правило се односи на киселинско-базну равнотежу тела. Овај баланс надгледа биохемијске процесе, на којима зависи функционисање ћелија и њихова засићеност са кисеоником.
Последња ствар коју желим саветовати свим женама је покушати замијенити висококалоричну храну са нискокалоричном храном. Многи људи троше огромну количину калорија, иако мисле да једу веома мало. Ако једете кромпир с сјецком, сендвичом, готовим производима, колачом, другим производима од брашна, онда су вам вишак калорија. За жене, оптимална количина је 2000, 1700 кцал дневно. Пре него што поједете било који производ пажљиво проучите амбалажу, јер је на сваком пакету нужно написан број калорија у производу. Користите различите калоријске столове. Главни производи - непријатељи за сваку жену коју сви требају знати - рафинисани угљени хидрати, масти, шећер, бијело брашно, со, различити индустријски прерађени производи.
Видите како је само дијета здраве жене, савјети за примјену само у радости! Желимо вам одличан укус и хармонију са собом!