Борба против митова.
За почетак, схватите себи да нико не може у потпуности да контролише своје емоције. Нема људи који доживљавају само срећу сваког минута свог живота и никад нису љути или увређени. Наравно, лоше је ако се апсолутно не може контролисати и срушити било коју ситну ствар. Али, ако је постојала велика невоља, имате право на емоције, тако да ви сами или други можда не размишљате о томе.
Према томе, немојте кривити себе због овога. Боље признајем да сте стварно љути или увређени, да сте узнемирени или узнемирени. Што сте искреније, бићете са собом, што ће вам угодније осећати.
Ураган без последица.
Дозволите себи да будете другачији и да ћете доживети различите емоције - то не значи да се понашате понижавајуће, покварите животе других људи и пореметите љутњу на своје вољене и прву ћену.
Погледајте себе и ситуацију споља. Можда нема разлога за ваш бес или огорчење. Да ли је ова особа кривица или сте у лошем расположењу?
Ако емоције укуцају, направите временски излазак, не покушавајте да смислите однос на врхунцу индигације. Када се страсти реше, можете разговарати и решити проблем. У случају да вас особа намерно одвоји од себе, делује на ваше живце и увреди, заустави на вину. И не заборавите - неки људи воле да играју на осећањима других људи и намерно провоцирају друге, буду паметнији и виши преступници и не воде на провокације.
Да бисте спасили лице и не акумулирали негативан утицај у себи, потребно је јасно одвојити тренутке када намерно повредите и када се сами окренете. Ако је кривица целокупне пмс, лоше расположење, ваша депресија, онда у већини сукоба може се утврдити. Да не бисте се осјећали кривим након другог скандала, немојте узимати свој бес на друге, али не дозволите осталима да то раде с вама.
Опусти се.
Добро је ако си мирна, а не хипохондријска особа. Тада ће многе невоље проћи и нећете их примијетити. Ако оштро реагујете чак и на случајан поглед аутсајдера, не морате слијепно пјевати речи бачене на врућини. Неки, нарочито хипохондрији, могу годинама нагињати напад, све док не расте као снежна кугла и не замењује све друге емоције. Да признам, такви људи не живе слатко.
Научите да се вратите назад, без обзира шта се дешава. Што брже балансирате, чак и након озбиљних препири, срећније ћете бити.
Анализирајте ситуацију када се смирите. Размислите о томе ко је заиста крив за оно што се догодило, како бисте избегли сукоб и како се заштитите, како не би били превише нервозни. Немојте зажалити што је учињено, али лекције из невоља требају бити у могућности да се извуку. Ако жалба не траје дуго и узрокује вам непријатности - освета на учинитеља, али само ментално. Размислите о томе шта бисте желели с њим, шта да кажете и како да кажњавате. Пустите ову виртуелну освету и постаните ослобођење од беса.
Када сте усред конфликта, не дозволите да вас емоције преплављују. Превише емоционални људи често губе јер не могу разумно размишљати. Учите респираторну гимнастику, дубоко удишите и покушајте да се апстрактујете од свега што се дешава.
Током сукоба, огромна количина адреналина се пушта у крвоток. Ово нас подстиче на исушивање. Али можете мирно решити вишак адреналина, на пример, тренинг у теретани или гледање "ужаса". Ово ће вам помоћи да се смирите, замените једну емоцију са другом.
Ако не можете да се носите са собом, а избијања беса доносе много невоље за вас и ваше вољене, мислите, да ли је време да посетите психолога? Специјалиста ће вам помоћи да нађете разлог зашто вас контролишу емоције, а не због разлога и "укључите" резерву опрезности. Тако ћете научити да се ослободите повреде и беса без штете за себе и друге.