Јело треба да буде неколико пута дневно, пожељно пре сваког храњења бебе. Овај начин исхране је погодан за саму мајку, јер корисније и удобније је јести у мирном окружењу када дете спава.
Обавезно је укључити у исхрану неговане мајке воћа и поврћа, тк. они су богат извор витамина и минерала, могу се једити током сваког оброка. Такође, потребна су храна која садржи витамине Б, као што су хљеб, кромпир, житарице. Зелено поврће треба да буде око 1/4 од менија мајке нега. Али од конзервираног поврћа и воћа, боље је да мајка одбије, јер за бебу конзервирану храну је опасно.
Воће у исхрани треба увести постепено. Покушајте да поједине поједине плодове испробате у интервалу од неколико дана и пратите реакцију детета. Немојте одмах припремати воћне салате од неколико нових плодова. Таква опрезност је неопходна како би у случају да дете има алергију, лако можете да утврдите које врсте плода изазивају. Ако беба нема алергијске реакције, нема промена у столици, онда можете безбедно експериментирати. Ако беба и даље има реакцију, онда ће овај производ за њега бити забрањен за 1,5 - 2 месеца. Онда можете поново покушати. Исте препоруке треба поштовати у односу на поврће и друге производе.
Обратите пажњу на начин припреме посуде, храна не треба подвргнути дуготрајној топлотној обради, не бити мастна, не зачињена и без димљених намирница.
У првим данима и месецима након порођаја, исхрану неговачке мајке би требало да буде подстакнута храном која се лако разблажи. Месо, риба и јаја су извори врхунског протеина. Одабрати месо не би требало да буде мастно и пожељно је кувати, а не пржити. Рибе такође треба да бирају масноће - ослић, шипку, полуток, бакалар. У рибама, поред протеина, такође постоји веома важан витамин Д. Велики број протеина и калцијума налазе се у ферментисаним млечним производима, као што су ферментисано млијеко, кефир, павлака, сос. Калцијум је неопходан за правилно функционисање кардиоваскуларног и дигестивног система, као и за систем костију. Због недостатка калцијума може доћи до опасне болести као што је рахитис. Уколико пораст породице која је болесна садржи млијечне производе, дијете је мање вјероватно да ће мучити запртје.
У менију за негу мајки, овес, просо, кашице од хељде богате дијететским влакнима такође треба укључити.
Исхрана старије мајке директно утиче на стање детета, тако да је вредно размишљати прије вашег менија и напустити производе који су опасни за бебу. Из исхране мајке треба искључити слана, димљена и масна јела. Маринаде и конзервисана храна, зачини нису пожељни. Не једи често црни лук и бели лук, тк. они покварују укус млека. Грожђе, шећер, слаткиши и слаткиши могу проузроковати процес ферментације у цревима. Мајке мајке треба да развију сопствени мени, узимајући у обзир све производе који не одговарају новорођенчаду, како не би штетили бебу.
Запремина течности на менију дојке мајке треба да буде око 2 литра. У периоду лактације главно пиће жене треба да пије воде. Корисно је укључити у дијету инфузије копра, аниса, кума. Можете пити сок од зеленог јабука, али престаните са употребом грожђа, сок од парадајза, сокова од цитруса. Немојте пити газиране пиће - може доћи до процеса ферментације, а лимунаде садрже велики број конзерванса и боја. Алкохолна пића су потпуно искључена. У великим количинама, алкохол може узроковати тровање код детета, ау малим дозама инхибиција менталног и физичког развоја. Чај, кафа (без кофеина), какао, цикорија може бити пијана, али не јака.
Коју врсту хране треба имати мајка након рођења бебе? Исхрана старије мајке и здравље бебе су врло блиско повезана, па би требало да приступите овом проблему озбиљно и направите одговарајући мени. Поред тога, мајци треба добар одмор и шетње на свежем ваздуху, баш као што је лак физички посао и физичко образовање корисно. Али ако одједном имате проблема или вам требају појединачне консултације, онда је боље да консултујете стручњаке.