О гојазности може се рећи у случају када је телесна тежина више од 32% депозита масти код дјечака и више од 25% код дјевојчица. Али међутим, гојазност у детињству често успоставља као кршење односа тежине и висине, што прелази савршену телесну тежину за 20%, што је најтачнији доказ претеране тежине, треба га сматрати прегибом коже гојазности.
Проблем вишка тежине .
Нису све добро исхране бебе у будућности постале одрасле дјеце, а не сва дебела дјеца, док се одрасли одрасли са проблемом гојазности. Али немојте се опустити, са узрастом, прекомерно повећање телесне тежине код жена и мушкараца, и постоји стварна могућност да ће гојазност, која се манифестује у дојенчади, пратити вас до краја живота.
Прекомјерна тежина и гојазност дају дјетету пуно проблема. Не само да гојазност у детињству угрожава старење узраст, она је и даље главни узрок дјечије хипертензије, она је такође директно повезана са дијабетесом ИИ степена, повећава ризик од коронарне болести срца, често доприноси повећаном заједничком стресу, подцењује самопоштовање и утиче на односе са вршњаци. Према неким стручњацима, најозбиљнији резултати гојазности су управо психолошки и социјални проблеми.
Дакле, ако приметите да тежина вашег детета прелази норму за своје године, онда треба размислити о предузимању мјера за губитак вишка тежине детета. Због тога смо одлучили да овај чланак посветимо питању: како брзо изгубити тежину деци.
Као гојазност код одраслих, гојазност код деце изазива читав низ узрока, али најосновнији од њих је неусклађеност између енергије производње (калорија од хране) и губљења (калорија коришћене у процесу главног метаболизма и физичке активности) од стране тела. Гојазност код деце најчешће се развија и резултат је сложене интеракције психолошких, дијететских, физиолошких и наследних фактора.
У случају да је приликом испитивања вашег детета лекар утврдио да гојазност није резултат којих болести, требало би да препоручи дијеталну терапију као главну методу лечења. Заједно с тим, за препоруку правилне исхране у исхрани, неопходно је провести комплетан преглед детета у одговарајућој здравственој установи. Важна ствар остаје консултација доктора лекара.
У ствари, губитак тежине деци није врло једноставан, али ипак могућ.
Нудимо основне принципе исхране за дечији губитак тежине:
1) укупни садржај калорија у дневној исхрани треба смањити за 20-50% (то се може постићи укључивањем већег броја ниско калоричних намирница);
2) број оброка повећан на 5-6 пута дневно;
3) али вечера не би требало да буде касније од 3 сата пре спавања;
4) важно је научити детету да једе у малим порцијама;
5) по савету нутриционисте морате провести дане истовара;
6) да постигну и остану на жељеном оствареном резултату, неопходно је извршити физичке вежбе заједно са исхраном и научити себе да води активан животни стил.
Да брзо изгубимо тежину, препоручујемо такве производе за укључивање у исхрану деце:
- Поврће (тјестенине, парадајз, краставци, патлиџан, купус, репе);
- плодови који садрже малу количину сахарозе;
- маслац (унутар мјере);
- поврће;
- рибе и месо без масти;
- Ферментисани млечни производи: сир, млеко, ферментисано млеко итд .;
- Ржени хлеб.
- јаја;
током дијете се не препоручују за употребу:
- димљено месо, кисели крајеви, конзервисана храна;
- сосеви, зачини;
- Крем, павлака.
У ограничењу прехране за дјецу:
- кромпир;
- Шећер, душо. џем;
- сладак воће;
- производи од брашна, пиринач, гљиве;
- Масне оцене меса, јетре.
За исхрану деце у било ком степену гојазности не може се ограничити на количину течног пијанца. У супротном, то може довести до значајне дехидрације тела, које има нежељене последице.
У првој фази исхране дете се често може пожалити на глад, у овом случају можете ући у прехрамбене производе који су изузетно лоше апсорбовани у тело током размене хране. У овом случају биће одговарајуће сирово поврће (тиквице, купус, тиквица, краставац) или бобице (брусница црвена рибизла или трешња).
У циљу задовољења потреба дететовог тела у протеини може се дати малу рибу или ниско-масно кувано месо.
За спречавање гојазности у детињству неопходно је значајно смањити присуство угљених хидрата (углавном брашна и слатких јела) у исхрани. Поред тога, обавезно је водити активан и енергичан начин живота.
Физичка активност .
Ако ваше дијете прати дијету, али идеја како брзо изгубити тежину, захтијева тренутне резултате, савјетујемо вам да се обратите физичким вежбама. Спровођење формалног програма вежбања или повећање физичке активности омогућује спаљивање вишка калорија, повећање потрошње енергије и боравак у стеченом облику. Многе студије посвећене гојазности у детињству показале су да физичке активности не дају опипљиве резултате ако се не комбинују са другим облицима упада, на примјер, путем дијететског образовања или трансформацијом стереотипова понашања. Али немојте заборавити да фитнесс доприноси додатним здравственим предностима. У случају да се чак и масне оштрице, као и тежина дететовог тијела не мењају након 50 минута аеробне вежбе три пута недељно, таква обука доприноси побољшању крвног притиска и липидних профила крви. Најважнија ствар коју треба запамтити је да деца никад не би требале гладовати и јести превише калорија. Губитак тежине за било које тело дјетета је стрес који може изазвати додатне болести и негативно утиче на раст.