Бескрајна дијета, бројно бројање калорија, исцрпљујући тренинг - чини се да чините све како бисте обновили претходни облик, али стрелица издајника је замрзнута у једном тренутку или се не креће у жељеном правцу ...
Ко је крив за то да не можете изгубити тежину?
Пре свега, неопходно је разумети зашто сте пунији. То ће вам помоћи ендокринолог, јер за сваку особу карактеришу јединствена својства тела. Повећање тежине може довести до кршења хормонских процеса у телу, недовољне циркулације руку и стопала. Већа предиспозиција на пуноћу код дијабетичара, код људи са високим крвним притиском. А ово није потпуна листа болести која спречава борбу против вишка килограма. Дакле, за почетак, неће болети одлазити код доктора. За почетно здравствено испитивање се препоручују следећи тестови:
глукоза;
хемоглобин;
триглицериди;
холестерола и других. Већ на основу њихових резултата, могу се одабрати адекватне мере за борбу против пуности.
Поред проблема превелике тежине повезане са кршењем функција тијела, постоји и низ других фактора који спречавају губитак вишка: стрес, оштро смањење вјежбе, једење хране која садржи пуно шећера или масти, а можда и само лошу одабрану исхрану.
Како јести право на смршати
Испоставило се да су многи производи које смо узимали у обзир дијететски, заправо, произвели супротан ефекат. Стога се испоставља да безначајно, на први поглед, производ додаје вашој тежини много више него што се чини. Као резултат тога, губи се због чега, уз озбиљна ограничења у исхрани, струку и количини колка се не мењају. Ево списка таквих производа. Ако стварно желите да изгубите тежину, искључите са своје дијете следеће производе:
парадајз и јела од њих;
патлиџан, кромпир, диња, јагоде, кајсије, ораси;
квасац, шампањац, пиво;
производи који садрже скроб;
млеко;
Јухе и чорбе, кухане на месу и рибу;
свињетина.
Уместо њих, нагните се на:
црни лук, бели лук, шаргарепа, першун, целер;
свако лиснато поврће, осим сенфа;
диње: краставци, тиквице, патиссони, бибер, зелени грашак и зелени житарица;
морски кале;
риба без масти, месо;
ниско-масни сир, кефир са ниским садржајем масти;
било какво кисело воће;
нискокалорични производи од соје.
Идеални начин живота
Да изгубите тежину, само једите право није довољно. Не заборавите на активан начин живота. Нема времена за одлазак у теретану и оријенталне плесове? Али то није неопходно! Можете искористити сваку прилику да се крећете - уместо пењања, шетати степеницама, шетати, редовно организовати плесне минуте, возити се са дететом на ваљцима и бициклом.
Фактори ризика
Разлог недостатка очекиваног ефекта дијета и вежбања може бити прекомерна дутина сна, посебно током дана. Посебно за све што не можете остати у леђима или седећи држи након оброка. Идеална опција, ако после крупног оброка ходате 15 минута на улици, добијете свеж ваздух. Такође, смањење ефекта исхране је олакшано честим стресом, јер у таквој ситуацији, метаболизам може бити поремећен. Поред тога, понекад се утешите, вољени, тидбитс, док некако заборавите на садржај калорија у производу. Дуготрајна употреба хормоналних лекова (стероиди, инсулин) узрокује почетак хормонске равнотеже, због чега може доћи до повећања телесне тежине. Због тога пре него што почнете да користите ове лекове, увек морате консултовати лекара - како пратити програм губитка телесне тежине? На флуктуације у тежини могу утицати потпуно неочекивани фактори, попут грипа и АРВИ. После вирусних инфекција, тело је нарочито склоно повећању тежине, јер је у овом тренутку његова активност усмерена на самооцијализацију и акумулацију неопходних супстанци. Тачан механизам дејства вируса није познат. Али, јасно је да повећавају садржај масти у масним ћелијама. Због тога, потребно је посветити посебну пажњу вашем благостању након прехладе, јер могу успорити појаву ефеката дијета.
Потребно је доживотно живети!
Запамтите: не постоји таква исхрана, након добијања позитивног ефекта од којег, можете се опустити и остати заувек у савршеном стању! Боље је радити на превенцији проблема него на касније сукоб. Зато, чак и ако сте сасвим задовољни својим тренутним тијелом, немојте бити љенији да радите на себи! Правилно јести и вежбајте за губитак тежине једноставно је неопходно. Само здрава храна и спорт би требали постати неопходни атрибути свог живота - тек тада увек можете поносно изгледати у огледалу у огледалу! Осим тога, поред изгледа, према мишљењу нутрициониста, смањење исхране, чак и за 10%, доводи до бољег здравља и продужења живота: процес старења и ћелије се успорава, крвни притисак се смањује. Такође је доказано да се одржавањем посебне дијете са високим садржајем сојиних протеина, ораха и житарица, садржај "лошег" холестерола смањује се за 30%. Овакав холестерол је "кривац" срчаних проблема. А ипак, морате знати да проналазак вашег изгледа потпуно зависи од ваше жеље и психолошког расположења. Запамтите да сте највише шармантни и атрактивни! Морате учинити све да постанете још лепши. Када постоји жеља, биће могућности! А ако се рукујете знањем о узроцима евентуалних неуспеха, онда ћете имати све што вам је потребно да бисте превазишли све препреке. Можете лако започети исправну борбу против вишка тежине!