У времену проведеном на дијети, можете се ослободити од 7 до 12 кг, истовремено се одморити гастроинтестиналном тракту и очистити своје тело. Хајде да разговарамо како да смршате на исхрани од хељде и не добијате тежину.
Хељда је једна од најкориснијих житарица, у поређењу са осталим житарицама, на првом месту је у препорукама нутрициониста. Састоји се од: аминокиселина, калијума, јода, гвожђа, фосфора, витамина Б1, Б2, Б6, П. Веома висок садржај протеина и садржај угљених хидрата. Осим тога, препоручује се да се овај дијететски производ укључи у исхрану што је могуће често са таквим болестима као што су хипертензија, анемија, едем и болести јетре. У козметологији се верује да је хељда један од "производа за љепоту" - засијеђује се витаминима и негује косу, кожу и нокте. Влакно, које се налази у хељду, врши пречишћавајућу функцију у цревима, убрзава процес излучивања отпадних производа из тела.
Кефир, као и сви остали производи од киселог млека, садрже протеине и калцијума, а такође укључују витамине Б2, Б12, А. Лекари препоручују кефир за различите болести, јер побољшава варење, помаже у уклањању отрова из тијела, и киселе млечне бактерије се боре са гнитним процесима у телу.
Резултат исхране хељде на јогурту је нормализација црева, а ослобађање тијела из токсина природно води до чишћења коже и јетре, а такође смањује манифестацију дерматитиса.
Хељда се може припремити на следећи начин:
Стењејте стрмо са кључаном водом, затим исцијте воду и прелијте га кухањем воде, затим завијте и оставите га за ноћ, не пијте га. За једну чашу хељде потребна вам је око пола чаше воде.
Дневни оброк:
Ајдова може се једити колико год желите, али без соли, зачина и сосова. Препоручује се вечера 4-5 сати пре одласка у кревет. Ако стварно желите, онда можете пити мало јогурта пре спавања.
Литара од 1% кефира, боље је пити је пола сата пре или после јела. Ако је јако тешко јести сува хељда, онда можете пити или сипати кефир.
Течност: пити колико год желите, али најмање један и по литара дневно. Пијана или минерална вода без гасова, зелени чај, биљни витамински чај, ако заиста желите - 1-2 шољице црне кафе или чаја без шећера. У течности можете додати лимун по укусу.
Као и код било које монотоније дијете, препоручује се узимање витамина.
Ако је прошло више од једног дана од отпуштања кефира, онда има лаксативан ефекат, али може изазвати надимање. Ако је прошло више од три дана од производње, утицај може бити супротан, тј. Довести до запртја.
Неке опције исхране вам омогућавају да додате сојин сос у мусх, да бисте побољшали укус. Али онда постоји нијанси - зачини сос од хељде, једе много више и наравно резултат ће бити скромнији.
Ако можете издржати исхрану од хељде, онда је дивно. Али ако после неколико дана више не желиш да га погледаш, а онда да не будеш фрустриран и да једеш крух за хлеб или неку другу висококалоричну храну, дозволите себи да једеш по свом избору: пар несрвљеног воћа, кашику меда, салату од купуса, зеленилом. Зелени и јабука могу се додати у хељде, остатак поврћа или воћа је бољи за коришћење одвојеног оброка.
Ако се хељда конзумира без соли, помаже у уклањању вишка течности и очистити тело. Међутим, неадекватни унос соли може довести до слабости, смањења притиска и главобоље. Ако се то догоди, немојте мучити, додајте мало соли другом делу кашице. Можда ће резултати исхране бити скромнији, али здравље је скупље! Манифестација недостатка соли се обично јавља ако се пуно знојите, поготово у врућем времену или када активно играте спорт.
Ако вам прети активна ментална активност, онда једном дневно, можете јести једну кашичицу меда. Мед не треба одмах да се једе, већ сисати пре гутања. Могуће је и ова опција - разблажити једну кашичицу меда у води и пити. Ово је мала одступања од исхране, не би вам сметало, јер ће све глукозе добити мозак.
Размислите како да изгубите тежину на исхрани од хељде и не добијате тежину.
Обично, током дијете, желудац се значајно смањује у запремини, тако да одмах треба покушати да га не истегнете, апсорбујући велику количину хране. Покушајте да не преједате и не једете пре кревета. Прослава стомака је, наравно, добра, али не вриједи одмах након исхране.
Из исхране морате постепено излазити, на пример, да једете јаје с парче круха за доручак или ниско-масни сос, за вечеру - супу или месо (риба) салату, за вечеру исту хељду.
Постепено укључују у исхрану плодова (осим грожђа, персимона и банана), рибе, ћурке, пилеће дојке и поврће са ниским садржајем скроба.
Контраиндикације. Ако имате било каквих хроничних болести, пре него што седнете на исхрани од хељде, увек се обратите лекару. На пример, ако имате низак крвни притисак или ниски хемоглобин. Труднице и мајке дојиља су такве дијете контраиндиковане.
Постоји мекша верзија хељде дијете, у трајању од једне седмице. Са поштовањем, можете изгубити око 3 кг, а такође и чишћење посуда.
Пример .
Доручак . Заварен на хељда без зачина и соли. Поред избора можете јести: 125 грама ниско-масног сира или јогурта, два коса тврдог сира.
Ручак - кувана тјестенина и салата од зеленог поврћа.
Ужина је јабука или јогурт са ниским садржајем масти.
Вечера . Парена ајдова са поврћем, можете додати мало сојиног соса.
Можете пити воду у било којој количини, у ограниченој количини компоте од сувог воћа и чаја без шећера.
Корисно је једном недељно организовати дан поста, посматрајући исхрану од хељде.