Мени од исхране од хељде
Таква дијета је дизајнирана за једну недјељу, након чега треба направити паузу најмање мјесец дана.
Хељда кувала као што следи: 2, 5 шољица вреле воде исперите 1 шољу хељде и оставите ноћ. У јутарњим сатима, ако је вода остала, мора се испразнити. Хељда није неопходно. Добијена каша се једе без додатка соли и других зачина. У каши можете додати 1% кефира, али запамтите да дневно количина јогурта не би требало да прелази 1 литар. Вода - једноставан или негазирани минерал се може пити у апсолутно неограниченим количинама. Поред тога, могуће је, иако није пожељно, током дана да једе мало воћа или јогурта са ниским садржајем масти. Уздржите се од једења, ако у 4-6 сати спавате. Уз снажну жељу да једе, један сат пре предложеног сна, можете пити чашу кефира.
Просјеци о исхрани
Хељда се сматра најкориснијом културом свих. Састојци хељде (око 60 мг), витамина Б, калцијума (око 70 мг), аскорбинске киселине и супстанце која може ојачати зидове крвних судова. У хељци садржи пуно влакана, што заузврат даје осећај засићености.
Ако упоредите хељде са осталим житарицама, онда је то најмања калорија.
Недостаци дијете
Као што смо сазнали, иако хељде и ниске калорије, брзо даје осећај засићености, па га често бирају они који су гојазни и прекомјерно тежини, често праћени болестима гастроинтестиналног тракта (као што је чир на желуцу, гастритис, дуоденални чир). А у присуству ових болести, хељда је контраиндикована. Дакле, минус хељдећа јесте да се свим људима не приказују хељде у потпуности.
Уколико једете само хељде (и, наравно, у сировом облику) и пијете га са 1% кефира, онда може доћи до промјена у гастроинтестиналном тракту. Прва ствар која ће се променити јесте слузница желуца. Гастритис може почети да се развија, па чак и они који су били раније потпуно здрави и са присуством гастритиса, изазивају погоршање. То је због чињенице да кефир садржи велику количину киселости, која помера садржај желуца на киселију страну, што оксидише све хране у стомаку. Осим тога, све ово може изазвати запаљење у стомаку, а затим ће у том процесу учествовати црева.
Пошто је исхрана од хељде моно-дијета, требали бисте знати да тело не добија у потпуности елементе у траговима и корисне супстанце, а њихов недостатак озбиљно нарушава тијело. На пример, у грчевима јурчева садрже се само протеини биљног поријекла, док тијело мора примати животињске протеине и практично одсутне у хељду. Протеин животињског порекла улази у структуру ткива и свих органа, поред тога, у потпуности учествује у животу организма, чиме се осигурава нормално постојање. А сада замислите шта ће се догодити са тијелом, који током дијететске ајете губи протеине животињског порекла!
Протеини биљног поријекла, садржани у хељду, не садрже супстанцу која успорава процесе асимилације протеина. Стога ће бити боље ако у једном јелу буде и биљни протеин и животињски протеини. Због тога је каша кува на млеку, кориснија од кашице куване на води, јер протеини садржани у млеку доприносе њиховој асимилацији.
Са дијететском исхраном искључени су угљени хидрати и дозвољени су две јабуке нису пуноправни извор угљених хидрата, што значи да тело не прими глукозу, што негативно утиче на рад централног нервног система. Сви знају да мождане ћелије имају само један извор исхране - глукоза. Такво гладовање негативно утјече на опште добробит особе, на његову перцепцију живота, на његову перформансу, на његов однос са људима око њега. Такође, такво гладовање чини човјека склоном на свађе, човек постаје хитнији, а неки чак и депресивни.
Као што је прописано у исхрани исхране, морате да једете све без соли, али то није најбоља опција, јер тело не добија неке елементе у траговима и због тога покушава на сваки начин да ови елементи трагове од нечијег, а некако и преуређују метаболизам. Због тога храна мора бити умерено слана.
Да ли треба да пратим исхрану од хељде?
Да одговорите на ово питање, измерите све "предности" и "минусе". Да бисте имали користи, можете укључити кашичку хељде кувану млеком (конзумираном прије ручка) у свакодневној исхрани, али не производите хељде једу једину и основну храну.
Ако похађате часове фитнесса, онда можете да имате хељде 1, 5 сати пре посете.
Предности хељде ће бити више ако га користите ујутру пре него што радите, обучите, проучите, а не из дневне хране само хељде у трајању од 10 дана!