Исхрана са хељдом
На овој дијети можете бацити до 10 кг. Прилично је једноставно, иако је довољно тешко.
Дијета је дизајнирана недељно. Дозвољено је једити само специјално припремљену кашу и исперу с јогуртом без масти. Кефир мора бити један проценат. На дан можете јести било какву количину хељде и пити око 1 литра кефира.
Ајдела на ноћ са стрмим кључањем воде и пусти да се пива, затварајући поклопац са поклопцем. Кување кашице није неопходно, биће спремно за употребу ујутру. За уобичајену припрему кашице треба користити врелу воду: за 1 хељдзу, два и по оброка воде. Ако желите брзо кувати хељде, користите термос боцу. За пола сата и два сата каша ће бити спремна за употребу. Такође су искључени соли, шећер и зачини.
Оптимално време за ову дијету је 1 недеља, највише 10 дана. Можете пити минералну воду, зелени чај без шећера. Ако вам је тешко одржати овакав режим, можете додати у своју исхрану 1-2 парче зелених јабука или чашу јогурта. Кашу можете напунити кефиром или јогуртом. На други начин, исеците хељде у јабуку.
Покушајте да имате последњи оброк 4-5 сати пре спавања. На почетку ове дијете губитак тежине је врло снажан, до -1 кг. дневно. Онда спорије. Најважнија ствар када изађете из исхране не нападају висококалоричну храну. Тада се резултат може поправити.
Још једна, још пожељнија, верзија исхране од хељде . Ова дијета ће вам омогућити да се ослободите 2-3 килограма вишка тежине. Поред тога ојачавате крвне судове и нервни систем.
За доручак: припремамо кашу како је горе описано. У посуду од хељде додајте 120 грама воћног сира, 120 грама јогурта, пар комада младог сира. Цурд и јогурт су само мало масти.
За ручак: 100 грама кувљеног меса без масти и салата од свежег поврћа и зеленила.
Снацк: 120 грама јогурта или 1 воће.
За вечеру: плочица хељде са поврћем салатом. Можете додати кечап или сос од соје.
Трећа опција употребе исхране од хељде је дан постења на хељду. Цео дан једете само хељда кашу. Такви дани за истовар се могу обављати једном или два пута недељно. У хељдјевој каши можете додати мало меда или биљног уља. Можете пити несладени чај или кефир са ниским садржајем масти. Таква испуштања су добра за чишћење тела токсина, нормализујући метаболизам.
Не заборавите на потребу да користите течност током дијете. Морате пити до 2 литре воде дневно. Вода ће помоћи да се ријеши имагинарног сензације глади, переће масти и жлијезде из свог тијела.
Ако уз ову исхрану осећате апатију, слом, главобољу, додајте мало сувог воћа у исхрану. Они ће се надокнадити због недостатка шећера потребног за напајање мозга. Погодне су сушене кајсије, суве шљиве, грожђе. Не више од 1 жлица дневно. Јаче их веома споро, уживајући у сваком воћу. Ово ће помоћи да се решите глади.
Ако одлучите да први пут седите на хељде, најбоље је почети са опцијом истовара. Ако после дана постења на хељде не осећате много непријатности, можете пробати дужу исхрану за 2-3 дана. Запамтите, дијета не би требала бити шок за ваше здравље.
Друга исхрана која ће вам омогућити да баците две недеље на 7-8 килограма је јапанска дијета. Дијету су развили јапански дијететичари. Производи у овој дијети се бирају на начин који нормализује и убрзава метаболичке процесе у организму. Уз стриктно придржавање дијете, можете повећати стопу метаболичких процеса и спасити га неколико година. Потребно је дијете 13 дана. Једите само производе са листе. Дефинитивно искључити производе брашна, шећер, алкохол и сол.
Први дан:
За доручак: црна кафа.
За ручак: 2 кувана јаја, парадајз сок или парадајз, салата од купуса са биљним уљем.
За вечеру: исту салату као и за ручак плус витке рибе.
Други дан:
За доручак: додајте малу крекеру на шољицу кафе.
За вечеру: опет салата од купуса, зачињена маслацем и пустом рибом.
За вечеру: чаша јогурта и 200 грама говедине кувана.
Трећи дан:
За доручак: само кафа
За ручак: сирово јаје и нарибане шаргарепе, зачињене биљним уљем
За вечеру: мандарине или мале јабуке, 3-4 комада.
Дан четвртог:
За доручак: опет шоља кафе.
За ручак: воће и пржени у корену парснип биљног уља (може се заменити кореном першуна).
За вечеру: јабуке или тангерине.
Дан пет:
За доручак: нарибане сирове шаргарепе, зачињене лимуновим соком.
За ручак: риба кухана или пржена, парадајз сок.
За вечеру: јабуке.
Дан шест:
За доручак: шољу кафе.
За ручак: салата од шаргарепе и купуса са кувано пилетином.
За вечеру: два кувана јаја и сирово грмовано шаргарепу са маслацем.
Седми дан:
За доручак: зелени чај
За ручак: кувати 200 грама говеђег меса плус плод
За вечеру: било која од претходних вечера, осим треће.
Тада дијета почиње од првог дана и завршава на шестом мјесту.
Нутриционисти потврђују да оваква исхрана брзо помаже да се изгуби вишак килограма. Пошто је нискокалорична и уједно ниских угљених хидрата. Али сви потребни угљени хидрати су у поврћу и плодовима ове дијете.
Јапанска исхрана је постала популарна због своје оптималности: кратак период исхране (13 дана), храна за дијету не захтева пуно трошкова, а што је најважније, брзи резултат.
Као и са било којим другим, излазак из ове дијете би требао бити гладак. Не бацајте се на ролне и тестенине. Држите дневну исхрану која је прописана у јапанској прехрамбеној количини угљених хидрата и протеина. Једите полако и темељно жвакајте храну. Ово ће вам помоћи да уштедите резултате које је дијета постигла дуго времена. Овде су, дијета и губитак тежине: исхрана с јајима, јапанска дијета.