Интестин је један од најважнијих органа човека, то је Центар здравља и лепоте. Уз помоћ црева, поре се ослобађа, тијело се побољшава, коса постаје добро одржавана, а боре се изједначавају. Није неопходно рећи да здравље зависи од стања црева у цјелини. Наравно, свако од нас је доживео последице свакодневних стреса, обилних празника, исхране. Ако црева започну озбиљне проблеме, тијело ће се претворити у депонију.
У читавом дигестивном систему има око 7 кг конзумиране хране, која је у различитим фазама варења и прераде. Чим црево почне да делује лоше, тело интензивно почиње да излази жлијебом на друге начине: кроз кожу заједно са секретама лојне жлезде, а затим кроз слузницама. Из уста долази веома непријатан мирис, кожа лица је прекривена црвеном главом и / или постаје пепео-сива, антиперспиранци се не боре са знојем, коса почиње да пада и / или сјај (то је зато што су сијалице отроване отпадом који се протјерава из тела кроз кожу). Цело тело пати од хроничног тровања: појављују се главобоља, спор погоршава, апетит се погоршава, слабост и / или мучнина се константно осећају, интересовање за комуникацију и забавност нестаје, посао почиње да се гуме. Због тога је толико важно утврдити рад овог тијела.
Постављање црева је сложен посао који захтева строго поштовање правила редовне и адекватне исхране. Да би црево радило у нормалном режиму, неопходно је:
- Обезбедите тело довољним уносом течности. За дан морате пити 2,5 литара пића. Течност за пиће следи пола сата пре оброка или послије јела. Од соде је боље одбити и употреба кафе да се сведе на минимум.
- Једите 3 пута (потребно). Да се придржавате боље од следећег начина: 7: 00-9: 00 - доручкујте; 13: 00-15: 00 - ручак; 17: 00-19: 00 - Узмите вечеру. Од пекарских производа боље је одбити, морате се одрећи грицкалица током дана. У исхрани мора бити влакно. Храна треба узети у мирном окружењу, током оброка, разговора, читања и гледања телевизије не препоручује се. Зар немаш навику да једеш доручак? Почните свој дан уз поврће или воће.
- Ујутро (чим се пробудите) пијете чашу воде (топло), а затим пијете кафу. Касније је препоручљиво пити сок (стакло) или јести мало воћа. Доручак ће бити доступан за 20 минута.
- Вода после јела препоручује се пити најмање 1,5-2 сата. Пре вечере (20 минута) потребно је пити сок или јести воће. Пеците боље кашу или поврће.
- Пре вечере (20 минута) препоручујемо да једете воће или попијете сокове. Уједамо са салатом и протеинским производом (животињски протеин може бити замењен биљним протеинима).
Ако су ови услови испуњени, онда се рад дигестивног тракта нормализује за 5 дана. У присуству тешких поремећаја, препоручује се да се спречава једном месечно. Спровођење такве превенције, прелазак на здраву храну лако ће се десити.
Улога влакана у побољшању функције црева
Да би се стимулисао моторни рад црева захтева влакна. Биљна влакна су помоћ тела за уклањање жлица. Такође прочишћавају слузницу дигестивног система, чиме се олакшава живот цревне микрофлоре. У цревима ради исправно и не лијени, потребан му је око 35 грама влакана дневно, али добија само 12-15 грама, или чак мање.
Влак се сматра угљеним хидратом, који се не може раздвојити. Састоји се од поврћа, семена, воћа, необрађених зрна житарица, ораха. Након уласка у тело, апсорбује влагу заједно са жлијездама и мастима, све упија, а затим уклања. Истовремено, процес дигестије се убрзава, побољшава се покретност покрета, холестерол и вишак шећера, производи ферментације, остаци хране, производи за гњечење. По правилу, тело се активно очисти, што доводи до губитка тежине.
Кефир и црева
Да бисте стимулисали црева ујутро или ноћу, можете пити чашу јогурта са биљним уљима (1 кашичица). Кефир на зидовима црева има иритирајући ефекат, а уље, заузврат, стимулише одлив жучи, због чега се стимулише нормалан рад црева.