Прекомерна потрошња масних намирница и алкохолних пића, у комбинацији са малом покретношћу током празника, омета систем за варење. Алкохол успорава повлачење штетних материја из токсина из тела, а његова прекомерна потрошња може довести до кршења функција панкреаса. Као резултат, могуће је смањити имунитет, општу слабост, летаргију. Поред тога, неспремност за новогодишњим столом директно утиче на стање коже и косе.
Да припремите тело за Нову годину и минимизирате негативне посљедице пијења и једете у новогодишњем вечеру, организујте се мали период апсолутно здравог живота - претока. Преток-програм припрема организам за прекомерна хранљива оптерећења и токсине.
Преток програм
Да бисте повећали ефикасност програма Преток, започните је око 2-3 седмице прије Нове године.
Побољшање варења
Ојачати микрофлору црева и подржати имуни систем помоћи ће "живим" јогурти. Пијете један јогурт сваке вечери након једења. Укључите производе са високим садржајем пребиотика, на пример млечне производе, банане, махунарке, житарице, кукурузне пахуљице, црни лук, бели лук. Посматрајте режим исхране - једите на време, одустајте од исхране, не преједите.
Одржи јетру
Помозите вашој јетри да уклони токсине нагомилане током празника, очистите га. Да бисте то урадили, неколико недеља пре Нове године, једите у праву, конзумирајте велике количине воде, одустајте од кафе и алкохола. Додавањем дијета у храну с цијеном зрном, као што је овсена каша или смеђи пиринач. Да би се убрзао секреција жучи и тиме прочишћавао јетру, зелено влакно поврће богато влакном и магнезијем ће помоћи.
Смањите оптерећење
Дајте на време од тешке хране, дајте своје предности поврћу и воћу. Ако не можете живети без меса, једите мали комад говедине или ниско масног јагњетине. Елиминишите из ваших прехрамбених пића, замрзнутих погодности хране, конзервиране хране.
Очистимо тело слајдова
На празан желудац пити чашу воде са неколико капи свеже стискања лимуновог сока, сок од алоја и малу количину меда по укусу. За 15 минута можете доручковати. Такав једноставан јутарњи поступак ће подржати дехидриран организам током ноћи и очистити га од токсина.
Трудимо се
Најбољи сокови за програм претока су: сок од јабуке силдереи и першун; шаргарепа и ђумбир; сок од јабуке, репе и сос; и сок, састоји се од шаргарепе, репе и ђумбира. Пијте пост-нарцотоксични сок дневно да бисте убрзали производњу колагена и побољшали стање коже. Поред тога, у сокови претока садржи велики број витамина.
Избор поврћа и фрукта
Ако имате осећај глади и пре него што време главног оброка и даље буде далеко, једите мало поврће или воћне закуске. Највећа корист за ваше тело током припреме за празнике биће такво воће и воће као што су артичоке, броколи, целер, купус и лубеница.
Прихватамо витамине
Да би се одржао имунитет, узимајте витамине Б, због стреса и недостатка спавања, смањују њихову продукцију у организму. Повећајте дневну дозу витамина Ц (не мање од 500 мг дневно), Омега-3 и Омега-6. Пијте лекове са цинком и ехинацеом.
Довољно спавај
На празник одсуство спавања не постаје стрес за ваше тело, побрините се за то унапред. Као што знате, недостатак спавања првенствено утиче на стање наше коже, јер је током сна да ћелије коже враћају своје ћелије. Стога, најмање недељу дана пре празника, покушајте да спавате најмање 8 сати дневно. Пре него што одете у кревет, искључите све електричне уређаје из утичнице и вентилишите собу, што ће побољшати Ваш сан.
Помери се
Недостатак вежбања током одмора чини успорен пробавни систем, што може довести до отока или констипације. Зато покушајте да направите малу дневну шетњу на свежем ваздуху, урадите своје омиљене вежбе и мало истезање.
Све ове једноставне препоруке ће вам помоћи да испуните Нову годину у пуној "борбеној" спремности, а не да добијете више килограма и осећате се добро после празника.