Вероватно је свака жена у одређеном периоду живота била незадовољна фигуром и покушала да изгуби тежину. Али за неке, овај процес је прилично лак и ефикасан, а већина људи напушта идеју, никада не постизања циља. Не ради се о лењости или физиолошким проблемима, већ о елементарном недостатку мотивације. Дуго је познато да се сви људски проблеми рађају и живе у његовој глави, стога, да би се ослободили њих, потребно је "поновно покренути програм" тако што ћете се прилагодити жељеном резултату. Такве методе постоје, и могу бити и психолошке и физичке. Упознаћемо их ближе.
Психолошке методе мотивације за ефикасно смањење телесне тежине
Пре него што почнете да губите тежину, потребно је јасно образложити зашто вам је то потребно:
- због вишка телесне тежине, почели су здравствени проблеми, хронична болест се погоршала, квалитет живота погоршао;
- не волите како изгледате;
- постала је омиљена одећа;
- Неугодно је да се склоните на плажи;
- вољени је престао да те сматра лепим и пожељним;
- Слободно се појављују у компанијама као непознати људи, и дугогодишњи пријатељи који те се сећају "танки и звони";
- желиш постати као твоја омиљена глумица или певачица, који је одавно био твој идол.
Чим сами одговорите на ово питање, идите на практичну имплементацију циља. Ово ће помоћи:
1. Визуализација
Важно је јасно замислити како желите да изгледате. На крају крајева, дошло је до времена када је ваш одраз у огледалу изгледао готово савршен! Сигурно сачуване фотографије овог периода. Изаберите неке од најуспешнијих снимака (пожељно у купаћем костиму или у одјећу која је у великој мери прилагођена вашим облицима) и ставите их у видљиве просторе. Може бити радна површина, кухиња и фрижидер врата! Главна ствар није претеривање, како не би створили додатне комплексе, а не зарађивали депресију.
2. Одјећа
Не сумњате чак и на моћан стимулус за губитак тежине. Слажем се, не сви су спремни да радикално промене своју гардеробу због неких десет килограма вишка тежине. Због тога извадите из ормара своје омиљене хаљине или "танке" фармерке, у којима се осећате као краљица. Одличан подстицај - скупи крзнени капут, који сте уштедели већ неколико година, али сада не можете себи приуштити да га носите. Нека ове ствари буду на истакнутом месту и стално вас подсећају на крајњи резултат ваших херојских напора.
3. Нове везе
Нова љубав је велики подстицај да се промените. Чак и ако постоји особа у вашем окружењу која је слатка али не узвраћала - замислите да ће се све променити када изгубите тежину.
4. Стари односи
Ако је породични брод давао ролну и спреман је да се пробије у рутинску рутину - време је да почне са собом и да изгуби тежину:
прво, постојаће циљ који ће одвојити од породичних проблема;
друго, постаћете лепши, што значи сигурније, самопоштовање ће се повећати, што ваш партнер неће моћи да спречи;
треће, други људи ће вам обраћати пажњу, што нужно изазива супружника, ако вас заиста воли.
5.Азарт
Изненађујуће, али за људе који се коцкају, губитак тежине у спору је снажан подстрек да се уврсти у ред. Ако се расправљате о новцу, износ би требао да буде довољно велики да би било сложно дијелити са њим. Разговарајте о јасним роковима, а ако изгубите тежину са женом у другој тежинској класи, узмите проценат изгубљених килограма.
6. Колективни губитак масе
Није тајна да се у компанији све ради брже и забавније, укључујући губитак тежине. Због тога скупите групу истомишљених људи (чак и ако су виртуелни познаници у друштвеним мрежама), с којима можете консултовати, размјењивати рецепте за дијеталне оброке и упоређивати резултате.
Физичке методе мотивације за ефикасно смањење телесне тежине
Прећи ћемо директно на практичне савјете, који ће помоћи брзо и без много напора да постигну жељени резултат.
Одредите себе, којим методом или дијетом ћете се ослободити додатних килограма. Али постоје основна правила која се морају узимати као основа не само у процесу губитка тежине, већ иу каснијем животу:
1.Довнлоад фрижидер. То не би требало да буде сувишни оброк. Ако имате велику породицу која се користи за храну и храну, одаберите одвојену полицу за себе и третирајте друге производе као странце којима је забрањено додирнути.
2. Пијте више воде, умањује осећај глади и замењује грицкалице. Боца воде треба постати трајни елемент садржаја ваше торбице, неопходан као прах за прах и карзину.
3. Једите од малих јела. Скривајте велике плоче, величина порција треба да се споји на тањиру. Чак и ако је попуњен до обода, нећете преједати.
4. Немојте јести испред вашег ТВ-а или рачунара. Мозак у овом тренутку не поправи количину која се једе, одвраћа се од стране непознатог стимулуса и осећате се глад и након пуног оброка.
5. Искључите брзо храну, чипс, слатке соде, мајонез, пакете сокова, алкохол из ваше дијете. Избјегавајте мјеста гдје можете упознати са овим "штетним" производима и отуђити их из свог дома. Научите да их замените нечим корисним. На пример, уместо брзе хране можете направити лавасх ролнице пуњене с сиром, поврћем и зеленилом, заменити соде са лимунадом или домаћи залогај, а мајонез са сосом од павлаке или јогурта.
6. Направите списак производа и размислите кроз приближан мени, купујете у супермаркету или на тржишту. И уверите се да имате гризу пре него што одете кући, како не бисте куповали превише.
7. Покушајте да ходате чешће. Развијте навику да не користите лифт и излазите из превоза за неколико станица до одредишта.
8. Викендом, организујте шетњу или вожњу бициклом, пожељно ван града, не само да проширује хоризонт и да наплаћује живахност и добро расположење, већ и одвраћање од мисли о храни и фрижидеру који су тренутно неприступачни. Добро је ако вам се придруже чланови породице или компанија сличних људи.
И најважније је запамтити да са врло мало труда можете квалитетно промијенити живот и освежити га новим бојама!