Погоршана средина, јер помаже прилагоди приликом промене ситуације, правилно преоријентише снаге за реакцију на оно што се дешава. И ако се такве ситуације често понављају, стрес постаје хроничан. Падајући у депресију, особа је све увређена, често плаче, постаје надражујућа. Односи почињу да владају са колегама на послу, са пријатељима и код куће. У таквим случајевима, он може правилно реаговати на постојеће свакодневне ситуације.
Научници у Америци доказали су да ако се лоше расположење постане хронично, изгуби се контакт између појединачних можданих ћелија, тако да људска анализа и процесирање примљених информација дјелује само са емоцијама, али не са умом. Што се тиче таквих људи, обично кажу да је разбио дрва за огрев.
Па како ћемо покушати да се уверимо да се расположење не погоршава? Како задржати емоције?
Помаже нам песма за изградњу и живот
Садржај негативних осећања је веома штетан. Због тога, бити у простору пијаних, плакати или певати своје љутње и иритацију. Можете чак певати и вашу омиљену песму. И није важно како га певате, може бити давно у гласу или не професионално - главна ствар није у томе, већ у исправности реакције и изражавања ваших емоција.
Смиле
Расположење се такође може побољшати мимикрима. Осмех, чак и када не желите да се осмехујете - ово вам шаљете телу поруку да се радујете, а резултат ће бити тренутак. Вриједно је проћи неколико минута, јер ћете осјетити побољшање расположења.
Копирајте кретања и кретања особе која те воли и за кога мислите да је оптимиста. Све се расправља у његовим рукама и зато треба да имитира. Ова особа може бити права особа, а можда и херој вашег омиљеног филма.
Класе самопомаже
Масирајте главу - то ће ослободити иритацију, смирити се, ослободити замор, помоћи осећању поверења и осећању сигурности. Са отвореном дланом, ударите главу од круне до врата. Полако косите масажу косе - ова масажа ће ојачати коријене ваше косе и негује скалп.
Масирајте руке. Тресење с четкама, трљајте дланове. Окрени се да пукне сваки прст, али не превише. Затим масирајте сваки прст од врха до основе. Овај поступак треба обавити три пута на сваком прсту. Мешајте с прстима, извуците их. Да ли сте осећали топлину у рукама? Ако јесте, урадили сте то исправно.
Диши исправно
Мирно, па чак и расположење може се постићи правилном инспирацијом и издисањем. Ако постанете нервозни, ваше дисање постаје збуњено и постаје неуједначено и убрзава. Али ми смо у стању да контролишемо наше дисање и свесно га изједначавамо, можемо се смирити и опустити наше стање. Потребне су вам технике дисања: брзо удахните, а затим полако издахните. Поновите ово неколико пута док не будете сигурни да је расположење побољшано. Ако желите да се развеселите, урадите ову процедуру у обрнутом редоследу, полако удахните, а затим брзо издахните. Поновите ово неколико пута.
Активност
Да ли знате да би физичко активно и играње спортова побољшало расположење? На крају крајева, физичка активност помаже да се развије хормонално задовољство, које се зове ендорфин, а он је одговоран за вашу анксиозност. Размислите и одлучите који је тип спорта најпогоднији за вас. Говорите у вези са овим питањем, пошто сви спортови не доносе користи телу. На пример, можете изабрати плесање, трчање или фитнесс. Имајући ограничења у погледу времена, покушајте да умерите корак да идете да радите у шетњи, али да не почнете више од пола сата дневно.
Покушајте то учинити у сунчаним данима. А сунце доприноси развоју једног јединственог хормона у телу, зове се серотонин. Захваљујући њему, осећате се много срећније, побољшати апетит и нормализовати спавање.
Комуникација са људима који су вам пријатни
Осећај негативног доласка неких људи, тј. непријатне емоције, критике, вредно је размишљати о томе да ли је уопште вредно упознати са њима. На крају крајева, не видите од њих подршку, они увек покушавају да вас користе - да позајмите новац, на пример. Њихови бескрајни захтеви за помоћ, крађа вашег драгог времена за празне ћаскање, све ово негативно утиче на ваше расположење, јер од ових људи никада не видите повратак. Дакле, део са њима, или свеедик минимизира комуникацију и контакт са њима. Не заборавите да само имате право да изаберете своје пријатеље. Али, дешава се да сте повезани са таквим људима радом и немојте разговарати. Затим покушајте да направите такве разговоре кратким и додирните оне који вас повезују са овом особом са заједничким радом.
Саветујемо женама
Научници су сакривени, врло корисни утицај на психу је омогућен комуникацијом са подругами. Штавише, теме за комуникацију могу бити потпуно другачије - можете разговарати о новој одећи или о некој браинсторминг-у о подизању породичног буџета. Главна ствар у овом питању је тема која ће током разговора пружити задовољство вашим и вашим сапутницима. Редовно се сусрећете са пријатељима, осећате се много здравије и срећније. И не ограничавајте се на пријатну комуникацију. Постоји хормон назван прогестерон, произведен је у телу жена у процесу комуникације и одговараће за своје здравље и добро расположење.
Само конструктивна критика је вредна реакције
Корисно је, наравно, да препознајете своје грешке. Речено је да се истина роди у спору. Чини се да неки људи желе судити, док не објашњавају разлоге. То је управо то, из чињенице да је лоше расположење и потребно је пражњење или лоше због негативног односа према нама. Када се сусрећу са таквим критикама људи, без размишљања игноришу га.
Планирајте своје активности исправно
Запамтите, рекли смо мало раније да је веома важно комуницирати са пријатним људима? Ово је управо случај са вашим активностима, јер, укључујући и записивање дана тачно оних ствари које вам највише воле, дати ћете импулс подизању. Слушајте своју омиљену музику, зовите свог најбољег пријатеља, наручите пизу или играјте са својом дјецом - захваљујући свему, расположење ће увијек бити добро и гледат ћете у живот с кретеном.