Трећину свог живота особа спава, не може преживети без спавања више од четири дана. Али са модерним ритмом живота, посебно у великим градовима, најзадовољнији људи, нажалост, живе на погрешан начин, једноставно немају довољно времена за довољно спавања, или због сталних напора који су присиљени да спавају само са таблетама за спавање. Али то је квалитет и количина спавања који утичу не само на ваше благостање на одређени дан, већ и на ваше здравље уопште. Стога је веома важно да је спавање пуна и, пре свега, важно је започети сан. Питање како да спавате, ако не можете да спавате, забрињава многе, хајде да покушамо да нађемо одговор. Шта треба да учиниш да заспите.
Прво, морате постепено смањивати своју активност око сат времена пре него што одете у кревет. Током овог периода вриједи узети опуштајуће купање, јести лагану вечеру или обављати аутогену обуку. Такође можете прочитати или прочитати нешто, али морате пажљиво да изаберете производ, јер трилери и детективи нису да не помажу да заспију, они буквално краду сати спавања, хватајући и чинећи нас до краја.
Друго, важно је водити бригу о позадини светла и буке, прецизније, тако да то није могуће, ако је могуће. Нарочито је такав проблем релевантан у великим градовима - испод прозора све ноћне паљењем свјетла, летећи мотористе и комбајаре, а ако не и срећне, тако и бучне комшије. Уз електрично освјетљење ће вам помоћи да се носите са дебелим завјесама и са шумом - еуропеак прозори и добро звучним зидовима. Да бисте направили посебно угодну атмосферу, можете укључити ноћно светло, пре него што сте раније попили неколико капљица свог омиљеног парфема.
Још један важан фактор је да кревет треба користити само за спавање, развија се рефлекс и дубоко укорењен у људско тело. Ако једете у кревету, гледате ТВ, припремите се за испит, онда су обезбеђени проблеми са количином и квалитетом сна, а нарочито са спавањем.
Пре почетка спавања, неопходно је проветравати просторију, већ лежећи можете радити вежбе дисања, нарочито овај метод опуштања се вреднује и практикује на истоку, гдје би требало, како се зна, многе мудре ствари усвојити.
Немојте рачунати овце које скачу преко ограде, рачун само активира мозак и спречава вас да заспите, боље јести кашику меда и направите себи менталну карту за сутра.
Ако сте отишли у кревет и не можете заспати, можете се извући из кревета, обавити неуморни посао и вратити се чим се вратите на меки јастук под пријатним покривачем.
Елена Романова , посебно за сајт