Наше друштво је заплењено идејом вечне младости. Боримо се са вањским променама везаним за узраст и за слатке радости које прате младалачки изглед. Већина младости у људском телу највише се поштује на истоку. Хиљаде година истраживања мудраца омогућило је да креирају различите правце познате оријенталне медицине. Због тога није изненађујуће што се појавила јога, акупунктура и лечење гимнастике.
У источним филозофским учењима, као што су будизам, таоизам и ведско учење Индије, дуговјечност се посматра као фактор који помаже остварењу главног циља - високо духовног живота. Сљедбеници Таоизма верују: не можете пронаћи јак дух без јаког тела. Када физички почетак трпи, духовни почетак такође трпи.
Одржавање тела на најбољи могући начин даје нам више времена и енергије за постизање духовног просветљења и потпуно испуњавање и комплетирање наше мисије у овом животу. "Живимо да радимо оно што морамо", кажу будистичке ламе. Испуњавање задатка министарства зависи од стања физичког тела, стога је неопходно задржати га у младој држави што је дуже могуће. Што дуже тело може да служи, то више можемо постићи. Међутим, очување младости у људском телу није могуће без духовног раста. Концепти "љубазности, љубави, опраштања" требали би постати ваши сапутници у животу. Циљ "живљења дуже" мора бити постављен зато што даје више времена за само-побољшање. У том светлу, борбе са деструктивним ефектима узраста нису бескорисне и самооцентричне - то је племенити и свети циљ који служи духовном развоју појединца. Традиционална кинеска медицина, тибетанска медицина и ајурведа нуде разне рецепте за дуговечност.
Сатуратион витх енерги.
За очување младости тела, различите оријентације оријенталне медицине фокусирају се на концентрацију и регулацију енергије, која се назива прана у Индији, иу Кини - ки. То је основа физичког, емоционалног и духовног здравља. Технике правилног дисања (пранаиама) и физичке праксе, укључујући јогу и кинеске дисциплине таи цхи и кигонга, помажу у стварању енергије. Одговарајуће вјежбе дају енергији способност да правилно прође у тело, уклања блокове и усмерава тамо гдје је то потребно. Посебна важност је везана за очување и обнову енергије, уклањање мишића и менталне напетости. У овом случају, свака једноставна дневна акција - ходање, прича, једење - може постати извор енергије. Јоги кажу: "Да бисте постали млађи, морате научити да се опустите. Стога је вредно учити опуштање (опуштање), зове се умјетност заборављања. "
Пробајте сами: стојите на раменима ("бреза").
Све статичке јоге позиције поседују ресторативни ефекат, али штанд на раменима - посебно. Побољшава циркулацију крви и стимулише тироидну жлезду, која регулише метаболичке процесе у телу. Због потребе одржавања равнотеже и ризика од преоптерећења врата и кичме, положај се сматра тешким. Модификована верзија вам омогућава да користите зид као подршку. Током вежбе дубоко и слободно удисајте.
1. Поставите мат и ставите преклопљену одећу на њега, око пар метара од зида. Лагајте, подигните ноге на зид; Задњица близу зида. Назад и рамена - на покривачу, врату и глави - на тепиху.
2. Савијте колена тако да ноге стоје на зиду, бокови, доњи део пртљажника и доњи део леђа изнад пода. Отворите лопатицу и савијте лактове; дланови на доњем делу леђа за подршку.
3. Полако "ходите" до зида док се колена не поравнају. Опустите се и удахните; после скоро минута "доле" доле. Држите врат и причврстите брадавицу, покушајте да не окренете главу.
Мир ума.
"Истинска срећа долази до чије је ум мирно", каже књига Бхагават Гита. Чак и дисање је најсигурнији начин смирености. Постоји много врста праксе, укључујући мелодије или мантре. Или концентрације кроз покрет, као што су таи цхи и јога, споро ходање и све остало што умирује. Медитација може бити роњење у молитву или само мирно сједење. Изабрите што вам највише одговара. На крају крајева, све ове вјежбе опуштају људско тијело и очистити ум. И да сачувате младе - то је веома важно.
Пробај то сами: реци мантре.
Будисти Тибета изговарали су монотоне молитве, које се састоје од ритмичких понављања, формирајући одређену слику - мантре. Молитва дугог живота је једна од многих опција које је створио Тензин Гиатсо, далајлама. Седи у угодној пози. Затворите очи и узмите неколико дубоких даха и почните гласно пјевати:
Ганг Ри Ра Ве Ваи Ваи Зхинг Кхам Дир
(Ганд Ри Па Па Цор Ваи Зинг Кхам Дир)
"У овом царству чистоте, окружено планинама снега ...
Пен Данг Де Ва Лу Јунг Ваи Не
(Пен Данг Де Ба Лу Јунг Ваи Ни)
где постоји извор апсолутне среће и среће ...
Цхен Ре Зиг Ва Тен Џин Гиам Тсо Ии
(Цхен Ре Ре Зиг Ба Дес Јин Гиам Тсо Ии)
Поздрављам те, Далај Лама ...
Зхаб Ре Си Таи Бар Ду Тен Гиур Цхик
(Заб Па Кси Таи Бар Ду Доо Гур Цхицк)
Можеш бити духа до краја Универзума. "
Ефекат се постиже не толико на значење речи (не разумемо), колико од пажљиво одабраних звучних вибрација и правилног дисања.
Развој свести.
Методе дуготрајности и вечне младости у људском тијелу имају за циљ побољшање свијести. Један од најважнијих корака на путу ка духовној слободи је само-свесност. Да бисте то постигли, морате поново да се обратите медитацији, таи цхи, мелодијама. Једноставна медитација ће вам омогућити да развијете разумевање свог физичког, менталног и духовног себе. Научићете да слушате своја осећања и осећања. Наше тело је један од начина који помажу у комуникацији са собом кроз свесност. Временом ћете научити да осећате осећај мирности.
Пробај сам: медитацију док ходате. Медитација у шетњи може помоћи развоју свести.
1. Изаберите изостављену руту и почните да се крећете, обратите пажњу на дисање и држање; погледај своје трагове, буљи у себе испод ногу.
2. Почните да се крећете спорије, фиксирате поглед десно и лијево, чим подигнете одговарајућу ногу и обратите пажњу на све што осећају ваше ноге. После неколико покрета, почните ментално обележавање како се свака нога подиже, гура уназад и враћа се у земљу.
3. Пошто сте савладали ову технику, разбијте покрет у 6 фаза и свакако их позовите свакако док га правите: подигните пету, подигните ногу, гурните га напред, спустите је, додирните тло и стојите на целу ногу. Концентришите се на кретање за 5, 10, а затим 20 минута, ако је могуће. Када вам пажња почне да се уморите и искључите, пребаците се само на шетњу.
Тражење хармоније.
Источне методе се заснивају на холистичком приступу, с обзиром на ум, тело, душу, животну средину и цео универзум у целини. Одржавање хармоније унутар појединца - а истовремено једно са другима и спољним светом - један је од кључних тренутака дуговечности и вањске омладине. У таоизму, фокус је на равнотежи енергија иина (мекоћа, прожности) и јанга (крутост, активност). У Аиурведи, три виталне силе, назване досхас, морају бити уравнотежене: вата (ваздух, кретање), питта (ватра, вода, варијабилност) и капха (земља или стабилност, константа). Енергија вуне са годинама постаје прилично рањива и захтева регулацију додавањем топлине храни и животној средини. Подржите и физичко и емоционално стање. И праве навике, као што је постојање стабилног односа и константног окружења.
Такође је важно побољшати равнотежу са спољним светом: и са малим циклусима, као што је кретање сунца, и са дужим временима, као што је промена годишњих доба. На пример, када сунце падне раније, требало би и раније у кревет. Имитација делатности дивљих животиња, вођених нагонима, одличан је начин повезивања са дивљим животињама. Многи покрети из таи цхи симулирају кретање животиња и одговарају именом. Ваши мишићи, системи дисања и свесност треба да стекну знање о милостивости делфина, на пример, или о сталности слона.
Пробај то: поза коња. Основна поза таи цхи подразумева позадину коња за одмор - опуштено, али у стању потпуне спремности.
1. Стојте усправно, ноге су паралелне, ноге су мало шире од рамена, благо савијен колена. Леђа је равна, глава, рамена, кукови и стопала на истој вертикалној линији. Руке слободне и опуштене.
2. Благо померите кукове напред и полако се спуштају као да су између бутина све док не буду под углом до пода. Држите ову позицију 30 секунди, евентуално повећајте време на 2 минута.
Обука за стабилност.
Младост у људском телу повезана је са снагом и сталном - квалитетом који су веома потребни. Барем по чињеници да савремени живот постаје неуреднији. Стабилност ума, тела и емоција је суштина подмлађивања. Такође наглашава флексибилност, још један кључни квалитет дуговечности. Многи јоги постављају стабилност воза и обично се практикују у облику секвенци. Као, на пример, поздрав на Сунце, где су алтернативни позадама које развијају флексибилност.
Пробај то: позз бар. Овај класични положај добро се развија. Покрети би требали бити спори, не непотребни, без напора.
1. Устајте, размакните ширину рамена рамена, нежно савијте се напред, као да савијате. Повуците главу на кољена и додирните под једним рукама на обе стране ногу.
2. Удахните и повуците једну равну ногу назад на подлоге прстију, а друга нога се савија. Гледајте напред, глава и рамена су подигнута.
3. Померите ногу са предње стране. Ослањање на равне руке и подлошке прстију; Руке треба поставити тик испод рамена.
4. Задржите торзо равном и глатком, као трака за дрво, за 5 удисања, погледајте доље и мало напред.
5. Полако спустите своје тело на под од издаха и опустите се. Почетници могу да практикују држање шипке, а да не почивају на прстима (леже на поду).
Тајне флексибилности.
Енергетски ђин, балансирање јанг енергије, додаје пластичност телу и понашању. "Када се једна особа роди, он је флексибилан, а када умре, тешко", написано је у књизи "Тао". "Ригидност је пратилац смрти, флексибилност је пратилац живота." Кретање од таи цхи-а, као и обртања од јоге чине вас више пластичним и млађим. Будисти упозоравају: опроштаја, ослобођења и одржавања ума отворени су сви облици флексибилности који нас чине мање грубим и чвршћим и отпорнијим на сукобе са животом. Када заузмемо позицију и држимо га брзо, уништавамо себе, јер је све што је непокретно - од калдрме до копна - уништено. Да би постигли успех у повећању очекиваног трајања живота и постизању вечне младости у људском телу, морамо научити да кренемо напред и не постанемо инертни.
Пробајте сами: визуелизација опроштаја. Пробајте ове визуелне вежбе:
1. Ментално замислите слободне, просветљене људе око себе, који су пуни саосећања и среће. Замислите да пре вас особа која желите да опростите.
2. Заједно са присутнима реците овој особи шта осећате и зашто желите да му опростите.
3. Замислите да вас ова особа сагледава са симпатијом и саосећањем, као да емитира љубав и саосећање. Ослободите своје љутње и жаљење напољу, осећајте да их замјењује љубављу.
4. Осетите: особа вас разуме и одговара с љубављу на вашу поруку. Отворите своје срце и прихватите његову љубав.