Немојте журити да се преселите у дом за старе људе, ако поново заборавите име новог колеге, или не можете да се сетите где сте поставили кључеве и престали да се жалите на недостатак инспирације. На вашу главу не пропадне, боље је водити рачуна о правилној исхрани.
Биће вам драго да проведете цео свој живот лаким грицкалицама, али ваш мозак, сигурно, воли да једе потпуно и уравнотежено. Он тежи око 2% телесне тежине, али успе да спаљује четвртину енергије коју тело троши током седентарног рада. Зато сте исцрпљени, као каменорезац у руднику, док пишете извештај или схватате како мужу објаснити нестанак плате. И из истог разлога, правите разарајуће нападе на фрижидеру, иако током размишљања изгледа да не ударите прстом. То је ваша тврдоћа која има потребу за храном. Хвала на њему. У журби
Твоја мајка, као и обично, била је у праву када те благословила за испит, потиснула је чоколадицу у твој ранац: мрачни господин нам стварно помаже да боље размишљамо. Истина, само ако је стварна висококвалитетна тамна чоколада са значајним садржајем пасуља какаоа. Црне сорте садрже велику количину флаванола - супстанца која позитивно утиче на циркулацију крви у мозгу и засићење ћелија кисеоником. Ефекат који горка чоколада и какао имају на циркулацију крви мозга могу бити корисни у ситуацијама када је особа уморна или не добија довољно спавања.
Идеја снацкања кад год треба да сазнате гомилу случајева или пребаците гигабајта информација, изгледа веома примамљиво. Али размислите, говоримо о краткорочном утицају, односно, након два или три сата тело ће требати стварно допуњавање. И изворни свештеник након таквих експеримената вероватно неће изгледати проклето привлачним за вас. Дакле, време је да разговарамо о другим начинима како бисмо постали паметнији.
Удахните енергијом
Најкраћи пут до мозга је нос, а удахнути мирис може утицати на рад размишљања система брже од хране или вежбања. Ширите 4 капљице одговарајућег есенцијалног уља у 8 кашичица воде, сипајте резултујућу смешу у бочицу помоћу пиштоља за распршивање и повремено пршите лице течностима. Или користите арому. Ефекат ових процедура је једноставно одличан - мање сте уморни и боље размишљати.
Такође можете користити природне производе за ароматично храњење церебралне активности:
Лаки мирис лимуна има освјежавајући и стимулативни ефекат на ћелије вашег мозга. Осим тога, охрабрујуће. Због тога можете на једном мјесту сјести један цитрус, поставити испред себе на столу током рада и периодично удисати његов мирис.
Свјежа арома пеперминта оживљава и избацује спавање током монотоног рада. Гомила ове мирисне траве може бити везана за столну лампу или ставити на полицу.
Снажан дух ружмарина помаже у менталном умору, одлично подиже расположење. Само да удахнемо следи мирис свеже биљке - осушена верзија, ускладиштена у кутији са зачинама, не уклапа се.
Феед
Ваша омиљена посластица је дебела. Да, да, поново неправда. Али шта можете учинити: ово тело је 60% масти, и није против тога да се тако третираш. Али, као и сви паметни, мозак и даље активно заговара идеју о здравој исхрани и јасно га разликује у квалитету. Доказано је да исхрана са високим садржајем засићених транс масти може негативно утицати на процесе размишљања. Насупрот томе, моно- и полинезасићене масне киселине смањују ризик од развоја менталних поремећаја. Запамтите ово, напуните кошарку супермаркета: одаберите авокадо, маслине или маслиново уље (достојанствени извори мононенасићених масних киселина) и не прелазе производе који садрже полинезасићене масне киселине: махунарке, ораси, орах и ланено уље и рибе, углавном морске масне сорте.
Прича
Ако вам памћење не успије, вероватно се сјећате тачне дефиниције из школског уџбеника биологије: "Протеини су опеке тијела." Дакле, ваш мозак такође користи овај грађевински материјал за раст неуротрансмитера важних за процес размишљања. Они зависе од ваших когнитивних способности и способности да остану мирни и нервозни када се хитно презентује, посета рођака и вијести да твој бивши не умре у сузама, али је недавно видио са неком лепотом у бучној журци који се преливају на главу. То зовемо трезвеност ума, а лекари са довољним нивоом глицина, важне амино киселине садржане у протеини као што су лешници, ораси, кикирики, соја, грашак, сочиво, сир, павлака, јаја, месо и риба. И не заборавите да би протеини биљног и животињског поријекла требали доћи у ваше тело у приближно истом броју.
Заштити
И сада замислите да су мождане ћелије које толико пажљиво храните још увек незадовољне; јер их стално нападају слободни радикали - главни модерни злочинци. Антиокидантни витамини - С, Е, А ће вам помоћи да дају штеточине штеточинима. Веома је једноставно са првим: налази се у многим поврћем, плодовима, бобицама и зеленилом, али несумњиво носиоци записа су пилуле, црвени папричица, црна рибизла, першун, јабуке , цитруси. Овако моћан антиоксидант, попут витамина Е, наћи ћете у биљним уљима, орасима, житарицама. Витамин А ће морати да се издвоји из производа животињског порекла - јетре, црвених кавијара и јаја, али немојте скидати пун карамеле, шаргарепе, спанаћа и парадајза - од тога ваша јетра синтетизује сопствену супстанцу. Истина, прва алфабета се пробава само у заједници са мастима, али такође не штете вашем мозгу, као што сада знате.
Како напунити мозак енергијом
See also
Који јастук је најбољи за спавање
Здравље жена
Који су лекови за терпентинске купке?
Здравље жена
Зашто се имунитет смањује и како га вратити?
Здравље жена
Ако имате шок
Здравље жена
Терапеутска својства базилике
Здравље жена
Лечење себорејског дерматитиса са народним лековима
Здравље жена
Женске болести: хидросалпинк
Здравље жена
New posts
Идеал Хеад
Друштво
Природни извор витамина Б
Здравље жена
Јачање здравља дјеце
Деца
Нега тела - традиционална медицина
Лепота жене
Цлаира је поуздан контрацептив са естрадиолом
Здравље жена
May be useful
Шта кажу боре на лицу
Односи
Баклава необично
Кућиште куће
Малин желе
Кућиште куће
Цаке "Овце"
Кућиште куће
Како изводити вежбе за дисање за мршављење
Лепота жене
Модерне методе: третман ПМС
Здравље жена
Да ли да радим хемијски пилинг?
Лепота жене
Палачинке са говедином јетра
Кућиште куће