Чини се да људи знају све информације о витаминима. Често причају о томе, да су дуго престали да буду заинтересовани за нове податке. Ипак, чак ни популарни витамин Б није тако једноставан. Његови извори се стално разматрају, али треба поново да се дискутују, како би показали колико су разноврсне.
Главни извори витамина Б
Витамин Б и његови разни извори се стално разматрају. Постоји много научних чланака који нам говоре о воћа и поврћа који су допуњени резервацијом тела. Ако комбинујете расположиве податке, систематизујте статистику, постоје и други резултати који утичу на било коју особу. Који је главни природни извор витамина Б понуђен људима?
- Прво, агруми. Реч је о томе да су написани многи чланци. Родитељи стално покушавају да купе дијете наранџом или лимуном. Уверени су у њихову корисност, тако да се користи стандардни и уобичајени начин.
- Друго, тропско воће. Раније, као извор витамина Б , узимана је само цитруса. Били су приступачнији од других. Сада се ситуација променила, асортиман супермаркета је допуњен новим плодовима, нудећи разне корисне супстанце.
- Треће, поврће. Размишљајући о плодовима, особа заборавља на поврће, јер се ретко сматра извором витамина Б. Међутим, научници су спроводили озбиљне студије и показали резултате који доказују да се исхрани треба надокнадити с њима.
Разматрајући општу листу, закључци су очигледни. Иако свеједно, прво морате процијенити сваки извор како бисте видјели како је корисно и показати која је дијета погоднија за дијете или одраслу особу.
Цитрус као извор витамина Б
Поморанџа и лимун у претходним временима сматрају се главним изворима витамина за децу. Куповали су их килограмима, а дете је морало све време да их поједе. Наравно, вишак витамина Б је сувише ретко, тако да га можете конзумирати у огромној количини. Цитрус са ове тачке гледишта није баш интересантан.
Не заборавите на алергене који су опасни по здравље. Свака наранџа или лимун за дете постаје опасан. Узимајући погрешну исхрану, родитељи стварају одличне услове за развој нових болести. Дакле, постојала су строга ограничења која су присилила неке родитеље да своју децу дају само вештачким витаминским комплексима.
Према томе, цитруси нису најбољи извор витамина Б. Прије "исхране" наранџе морате проћи тест за присуство алергијске реакције на различите намирнице.
Тропско воће као извор витамина Б
Следећи занимљив извор витамина Б је тропско воће. Људи су почели размишљати о њима дуго времена. У то време, разговор се односио само на кулинарска чуда створена у кухињи. Затим је прошло време, постојала је статистика за дијете, која показује садржај одређених супстанци. Коначно, објављени су први научни подаци о садржају витамина Б у "воћне салате".
Да их све превише опишемо, довољно је да се задржимо на неколико најраспрострањенијих. Пре свега, морам рећи о ананасима. Многи људи сматрају да је то тропско воће које не користи телу. Одбијање ове чињенице није тешко. Ананас је одличан извор биљних протеина и витамина Б. И то није алерген и може их конзумирати деца у било којој доби.
Ананас заједно са папајом брзо замењује цитрусе, дајући праву количину витамина и хранљивих материја. Тропско воће сада постаје приступачније, појављује се у сваком супермаркету. Купци ће радо промијенити исхрану своје породице, схватајући како једноставно напустити алерген и створити идеалан сет храњивих састојака.
Поврће као извор витамина Б
Воће привлаче максималну пажњу. Сматра се да су прави витамински комплекси, заборавши на поврће. Човек више воли да изабере уобичајену исхрану, чак и ако није најбољи.
Витамин Б се налази у разним поврћем, иако је већина у обичним парадајзима. Овде је идеалан извор за децу и одрасле. Нема алергена, нема штете по телу, само добар и пријатан укус. Једини парадајз замењује пар поморанџе, који ће сигурно изненадити градане.
Овдје показују такви резултати статистике и истраживања научника, како понекад једноставно примити витамин Б у природној врсти. Постоји пуно нових и корисних информација које би требало да постану саставни део живота људи. Требало би то запамтити да напусте вештачке комплексе и обичне таблете.