Шта би сваки родитељ знао о томе како спасити здравље детета у школи? Пуни раст и развој детета директно зависе од тачне рационалне исхране. Деца су растући организам, а познато је да му треба довољно хранљивих материја и витамина. У исхрани ученика треба да буде присутна довољна количина протеина, масти, угљених хидрата, витамина, минерала и воде. У овом случају, неопходно је придржавати се исхране и осигурати доступност различитих и лако прилагођених производа. А то значи да у исхрани детета морају бити доступни само производи попут млека, производа од меса и производа биљног поријекла. Родитељи треба увек да се сетите о квалитету одабраних производа. Оне би требало да буду свеже и не би требало да садрже конзервансе, вештачке боје и адитиве.
Ако приступите питању квалитета производа за ученике у детаљима, можете појаснити неке тачке.
Пиће. Из исхране детета категорично искључује употребу воде из славине. Дозвољена кувана вода, филтрирана или флаширана. Пиће које садрже никотин, као што су чај, кафа или какао, дозвољавају потрошњу само у малим количинама. Вероватно, није ни вредно помињати штету коју алкохол ради дететовом тијелу.
Месо. Из исхране је масно, пржено и врло слано месо. Треба да буде мекан и да прође дуготрајан третман. Ово се односи на рибу.
Уопштено говорећи, из менија ваше деце морате искључити све пржене, масне и зачињене. Ова храна неће донети ништа корисно, само штети.
Повер Моде. Ученицима се препоручује да једу четири пута дневно. Између оброка не би требало да траје више од три или четири сата, у супротном дете, након што буде гладно, може одмах да једе знатну количину хране, а да га не жвакати добро. Велика количина хране, која је пала у стомак у великим комадима, слабо се пробија. У том случају, желудац добија велики терет за њега, што може довести до поремећаја у стомаку.
Родитељи треба да посвете посебну пажњу подизању основа њиховог дјетета правилне исхране и личне хигијене. Таква припрема прије школе је једноставно неопходна. На крају крајева, не можете увијек контролисати прање руку пре оброка и сам процес исхране, који, ако се не примјењује правилно, може довести до хроничних обољења дигестивног система.
Сви знамо да је једно од најважнијих чула очи. И одрасли и дјеца добијају око 80 посто информација о свијету око њих уз помоћ визије. Родитељи требају запамтити и то за чување и заштиту визије њиховог детета. Специјалисти помажу родитеље у томе уз помоћ неких препорука које треба поштовати. Време трајног тренинга не би требало да буде већи од једног сата. И ако је занимање исто - не више од 20 минута. Часови треба да се замењују игрицама и вањским шетњама.
У нашем времену ученик више троши више времена на рачунар. Родитељи би требали запамтити и снажно препоручити своје дијете да проведе испред екрана без паузе не више од 30-40 минута. И фокусирајте се на чињеницу да растојање до монитора треба бити најмање 40 центиметара, а не више од једног метра. У том случају, радна лампа, лампа или лустери треба да буду смештени тако да светлост коју емитују не улази у очи детета. И такође, запамтите да је штетно седети на рачунару у апсолутном тмину. Родитељи треба да прате позу у којој њихово дијете сједи, јер рад на рачунару не само да може оштетити вид, већ и повриједити кичму.
За спречавање болести од стране специјалиста препоручује се извођење таквих вјежби:
- Затворите очи чврсто 5 секунди, а затим отворите и погледајте даљински предмет седам секунди. Поновите ову вежбу пет пута.
- Брзо трепните очи, затворите их и седите тихо око седам секунди. Поновите пет пута.
- Направите пет кружних покрета очију на једној и другој страни. Затим, довољно удаљени објекат у трајању од шест секунди. Поновите два пута.
Ове вежбе најбоље се користе средином лекције. Ако се дете бави визуелним радом код куће, вежбање треба изводити сваких 40 минута. За спречавање очних болести, дијете мора да једе боровнице, куге, бруснице, шаргарепе, јагоде, купус, парадајз и репу.
Желео бих да нагласим још једну важну тачку у погледу визије. Многа деца читају и играју на телефону у игрицама у транспорту. Ово је врло штетно, јер зато што предмет посматрања непрекидно рукује у својим рукама, очи су у сталном напрезању, јер се стално прилагођавају да фокусирају очи детета на покретни објекат. Као резултат - брзи замор очију. Систематично оптерећење овакве врсте може довести до развоја миопије, визуелног замора итд.
Дакле, у закључку ћемо извући неке закључке за родитеље:
- Покушајте да поставите у своје дијете основу правилне исхране и личне хигијене.
- Покушајте да пратите исхрану детета.
- У исхрани ученика не треба пржити, оштра и масна јела. Оброк треба да буде разноврстан и лако асимилован.
- Квалитет производа мора бити висок, без боја и конзерванса.
- Током часова треба вам одмор за одмор. А после - неопходно је издвојити вријеме за активне игре, пожељно на отвореном.
Сада сте наоружани знањем како спасити здравље детета у школи. Надамо се да ћете узети у обзир све наше корисне савјете и ваше дете ће проћи ову важну животну сцену без мрачне радости болести.