Након трудноће, с временом, истегнуте мишиће се враћају у нормалу, али пуно обнављање фигуре траје дуже, али стомак неће бити задовољан твојом ранијом еластичностјо. У сваком случају, вежбе за стомак треба урадити. Требали бисте печати свој "мишићни корзет", а не само за лепоту, већ и за здравље, јер опуштени и мрачни стомак утиче на положај унутрашњих органа. Последица ће бити изостављање материце. Дакле, младе мајке, након рођења, ставите себе у ред.
Многи од вас ће поставити питање. Када могу почети са ресторативним вежбама? Зависи од тога како је испорука била. Али морате да обратите пажњу на ниво ваше физичке способности. Вјежбе се могу започети мјесец дана након рођења дјетета, ако је рођење било без компликација. Али, ако је рођење тешко, пре него што наставите у теретану, изузетно је важно консултовати лекара. Само искусан стручњак може одредити ниво оптерећења са којим можете започети вежбање, како не би штетили здрављу.
Ево неколико вежби које ће помоћи јачању абдоминалних мишића:
Вежба 1
Вежба се изводи лежи на леђима, ноге су широко постављене и благо савијене. Притиснемо гребен на под, и ставимо руке дуж тела. Код изливања, колико год је то могуће, цртаћемо у стомак и подићи карличницу што је више могуће. Ова позиција ће покушати да задржи најмање 30 секунди.
Вежба 2.
Прихватите положај: лежићемо на леђима и повучемо колена у груди. Руке које смо разблажили у странкама и ми ћемо притиснути дланове на под. Затим подигните задњицу и померите бокове на страну, док су колена у контакту. Не спусти колена. Дисање би требало бити равномерно. Рамена не срушена са пода.
Да бисте уклонили желудац, очистите токсине
Након што сам се вратио кући након порођаја, почео сам да разрадим све начине уклањања овог огромног стомака и како сам себе усвојити. Разговарао сам са онима који су већ решили овај проблем и знају како уклонити желудац. Сви су рекли, ако желите очистити желудац - очистите црева. Зато што током времена, велики број различитих жлица се акумулира у цревима, који се распадају и почињу да пуштају у тело било какву абоминацију. Да би се заштитио од њега, тело је приморано да заштити јетру, стомач, гениталне органе уз помоћ слоја воденог масти, служи као пуфер, преузима све отрове и омогућава нашим органима да раде нормално. Врло је једноставно, одакле долази наш стомак. За чишћење стомака не треба штрајк глађу и исхрана. Важно је једноставно помоћи телу да свој систем пречишћавања врати у нормалу, а онда ће се носити са њим.
Како чишћење црева очисти? Наравно, клинци. Ако желите уклонити желудац, морате оставити по страни гад за такав метод. Потребан нам је нормалан клистир, један и пол до два литра, а не 40 литара кроз две цијеви, који нам наметнују различите кабинете и салоне, они само опере микрофлоре црева. Клистир очисти црева, уклања токсине, а тело почиње да губи волумен желуца, уклањајући непотребне дигестивне органе, слезину, јетру, заштиту од воде и масти. Ја сам учинио клистере 2 недеље сваког другог дана, изгубио сам стално у количини желуца и тежини. Клистир се састоји од 1,5 литра воде, једног десерта кашике соли. Две недеље сам изгубио 6 килограма у тежини, у стомаку - 10 центиметара. За прву фазу то је савршено. У другој фази, морате очистити јетру, то ће вам помоћи да уклоните желудац још више, али можете о томе прочитати у специјалној литератури или прочитати на Интернету.
Уклоните стомак док се бавите спортом
За чишћење стомака, морате играти спорт. И не само да уклањате желудац, већ да доведете мишиће у тонус, да подигнете тон истегнутог коже и закључите је. Наша кожа није гумена, а ако очистите стомак на овај начин, можете уклонити желудац за кратко време. Али без спортских активности на кожи остаће траке и пухови, који ће изгледати ружно. Да бисте то спречили, потребно је уклонити желудац, у циљу усмеравања овог проблема. Постоје две вежбе које тачно пребију стомак у циљу. Сви су познати - то је обруч и вјежбе за штампу. Торзија обруча повећава метаболизам у кожи и мишићима, драматично повећава циркулацију крви, загрева мишићеве струка. Поред тога, обруч вам омогућава да се развучете и припремите абдоминални мишићи за тешке вјежбе на штампе.
Нема никаквих тајни у вјежбама за штампе, не постављајте стопала под кауч и проводите петнаест минута дневно на штампе. Жене, знају да одржавају тон коже и уклањају желудац, не требају се високо пењати, као што то вежба мушкараца, нема смисла и довољно четрдесет пет степени од пода, темпо и број понављања је битан овде. Као што желите, и урадите педесет понављања у једном приступу. Тако ћете кожи дати неопходно оптерећење. Ако су мишићи јаки и педесет је мали, урадите стотину, важно је да се последња 15 или 20 понављања врши снагом. Направили су, устали и опет окрену обруч, па се три приступа.
Уклоните желудац и исхрану
Уколико желите да уклоните желудац за кратко време, храна не би требало да буде ограничена, већ диференцирана. Треба искључити калоричну и масну храну, у супротном ће стомак полако нестати, а зашто је растегнут процес, живот је кратак. Да пијете да бисте уклонили желудац, потребно је што је више могуће, без обзира на то колико добро функционише ваш систем за излучивање. Ако то функционише лоше - узимајте диуретичке биљке, али размена воде за уклањање стомака мора бити активна.
Сад знамо како очистити абдомен након порођаја и за кратко време. Пратите ове савете, радите гимнастику, али претходно консултујте свог лекара.