Сви желимо да будемо здрави, а многи од нас готово свакодневно чине такву жељу. Али како то учинити стварношћу? У ту сврху је створен здравствени календар за годину дана, уз помоћ је могуће саставити појединачни здравствени комплекс за сваки мјесец и заштитити се од сезонских погоршања.
Ако спроводите анкету у правом тренутку, а тиме и дате вакцинације на време, можете спасити здравље, уштедјети новац и заувек ћете заборавити на који су патентирани производи. Постоји много превентивних прегледа које се препоручују да се изводе истовремено у току године, на примјер, зими како би се спријечило сезонско погоршање. Сваког месеца и сваки пут у години има своје муке, размотрите их!
Зима без губитака
По правилу, када дође зима, желим да ставим пуно топле одеће, избацим фрижидер, попнем под топло одећу и као медвед да спавам тамо бар дом. Многи од нас не добијају довољно спавања, не желе да иду на посао, увек се хладе и ухвате. Само зими постоји погоршање хроничних болести и лако је покупити вирус. Без свежег воћа, минималног воћа, лаганог дана је врло кратак, недостатак витамина Д, који се производи под утицајем ултраљубичастих зрака - све то доводи до апатије, поспаности, постаје све склонији стресним ситуацијама, а исто тако запамтимо да је организам потребан за витамин Д за здравље десни, зуба , косу, кости и кожу. Али како се зезати пријатељи? Да би се пролећно задовољио и колико је могуће ведро, неопходно је направити енергетски програм ових месеци.
Здрав сан је најважнија и основна ствар коју морате осигурати. Светлосни дан је скраћен, што значи да тело стално жели да спава. Према томе, спавајте најмање 8 сати.
Изађите на сунце: ово је посебно важно зими! Ако радите, онда идите на ручак да бисте добили свеж ваздух, а викендом организујте породичне шетње. Чим се појави могућност, у зимском сунцу се улази на "загревање". Ако немате контраиндикације, онда купите претплату на соларијум. Барем пар минута недељно, дајте соларијум, тако да можете добити не само лепо тан, већ и доза антидепресива.
Иди у спорт. Добро је што сада можете одабрати опцију за одмор за свој укус: клизаљке, плесове, скије, сновбоард и тако даље. Можете напунити енергију у веселој компанији, у кругу породице или чак и са својом вољеном особом, уз то, раздражљивост руком ће се уклонити, а број за пролеће ће бити спреман.
Јануар: почетак нове године
Ускоро ће се празници завршити, а тело ће морати да се врати у радни ритам. Покушајте да не створите стресне ситуације, држите своје здравље под контролом, заштитите се од инфекција и прођите кроз неколико рутинских прегледа.
Идите код зубара. Чак и мала деца знају да морате бар једном годишње одлазити код овог лекара, макар чак и ако вам ништа не смета. На почетку године је боље одмах подићи зубе, уклонити плак и зубни камен и спречити проблеме.
Да ли вам треба вакцинација? Ако идете на одмор (љето, пролеће) у другу земљу, можда ћете морати проћи посебну вакцинацију против "егзотичних" болести. А наставити са таквом превенцијом вреди унапријед - сада.
Посјета нефрологу или уролози треба урадити у јануару - током овог периода погоршава се активност бешике и бубрега.
Упишите нормалан начин рада после новогодишњих празника, не дозвољавајте пропадање здравља, а како бисте то постигли, правилно планирајте одмор и распоред рада. Планирајте своје планове за дан унапред, тако да је било довољно времена за рад, а остало је било пуно.
Фебруар: припрема за квесне
Фебруар је транзицијски месец. У другој половини овог месеца - ван сезоне, може се погоршати свеукупно здравље, ако тело не разведри витамине и не треба спречавати спречавање одређених болести. Штавише, у фебруару је неопходно водити женске испите.
Идите код гинеколога. Урадите ултразвук карличних органа, идите кроз годишњи преглед. Поред тога, испитајте хормоне штитне жлезде и хормонску позадину.
Па, ако и ви посјетите ендокринологу, јер све промјене у нашем тијелу остављају свој знак на функцији и стању универзалног система.
Испитати се на онкологу-мамологи: мамографија (након 35 летраз у 1,5 године), САД млечних жлезда. Ако патите од мастопатије, онда УЗИгруди треба изводити двапут годишње. Штавише, ако имате неког са раком дојке у вашој породици, онда морате неколико пута годишње посетити мамолога.
Анти-целулитни комплекс. Вријеме је да направите анти-целулитску масажу - тако да се не само подупирете у облику, већ можете и ослободити тело токсина токсоксина који се акумулирају у телу током зиме, односно формирају "наранџасту" кору.
Да би дала снагу и заштитила од стреса може ароматерапија! Штавише, она је такође у стању третирати низ болести. На пример, уз погоршање болести гастроинтестиналног тракта, лимун, камилица, анис и прасеохондроза могу помоћи масажу са уљима бора, чемпреса, оригана, јеле и то учинити инхалацијама са мирисима оригана или комарача. Ароми мириса, ружа и марјорама штедеће вас од прекомерне експлозије!
Додајте витамин Ц и мед! Ако често можете јести плодове (киви, цитрус, феијоа) и поврће (паприке, парадајз, броколи), не само да се можете заштитити од инфекција и прехладе, већ и спречити проблеме са зглобовима, које су узроковане хладном. Додајте киселобут у исхрану! И чести биљни чајеви са медом - ово је нарочито важно складиште минерала и витамина у зими.
Пролећни позив
Мрази су већ иза, али стварна топлина неће доћи ускоро. Зими, тело је изгубило витамине и витамине. Због чињенице да време није константно и ускоро ће бити неопходно пребацити на љето, доктори говоре о кршењу нормалног живота (десинцхроносис), који је узрокован неусаглашеностм уобичајеног режима дана. Уз то, сада рад на кућним парцелама почиње активно, што је повећало оптерећење на кичми.
У многим случајевима долази до ескалације хроничних болести гастроинтестиналног тракта. Ова алергија се приближава полену биљака и дрвећа. Укратко, у очекивању тежине, обновљена је не само природу, већ и организам, тако да се често јавља апатија и губитак снаге. Прођите низ прегледа, ојачајте тело: током лета треба да будете здрави, тако да можете забавити и безбрижни одмор, а не ићи на пријем лекарима.
Март: уклоните хипогликемију!
Многи доктори кажу да би део летњег одмора требао бити у марту, јер је март тежак мјесец за цело тело, и физички и психички. Штавише, че се температура ваздуха повећава, вируси "чешће" чешће. Запамтите да у марту, посебну пажњу треба посветити компетентном опуштању и витаминизацији.
Иди код киммунолога или терапеута. Наравно, природни витамини су добри, али сада морате пити и посебан комплекс витамина. Међутим, само лекар мора да утврди како се зове. Ако је у марту дошло до херпеса, онда имаш слаб имунитет и тело мора да се "храни".
Урадите флуорографију (и то се мора сваке године извршити без сумње)!
У марту је потребно извести ултразвук штитасте жлезде. Зато што је у овом периоду године најактивнија. Ако постоје проблеми, можете спречити развој болести.
Елиминишите неурокиркуларну дистонију. Ако не можете да заспите у марту, срце боли ноћу и често нема довољно ваздуха, онда не мислите да је то из романтичних немира. Ово су најосновнији знаци неурокирурне дистоније. Покушајте да набавите свеж ваздух пре спавања, а ујутро узмете контрастни туш. Поразите овај проблем помоћу помирљивих средстава за ноћ (мајка, мента, валеријан) и лекове који садрже витамин Б6 и магнезијум. Ако више од месец дана не можете да се носите са овим, онда идите код доктора да бисте сазнали разлоге за наручивање такве болести и прописан третман за вас.
Свакодневно барем шта треба да урадите: јутарње вежбе испред огледала и вечерње вежбе (2-3 сата), а такође и шетање на свежем ваздуху за време ручка.
Пажљиво молим ! Телу за прелазак у летње време није било стресно, месец дана пре тога, почните да га припремате: идите у кревет најмање 15 минута раније, затим 25 и тако даље док не стигнете у сат.