Контрастишући туш за губитак тежине

Тражите једноставан начин губљења тежине, који ће трајати мало времена, минималан напор, али ће вам дати резултат? Рад, дом, хоби. Тешко је планирати дан за фитнес, урадити вежбе, пратити упутства нутриционисте. Затим је потребан контрастни туш за мршављење. Ти се туширајте и изгубите тежину, а да не одете кући и не проводите вријеме на фитнес клубовима.

Која је употреба контрастног туша за губитак тежине?

На први поглед изазива непријатност и неугодност, али с временом ћете се користити, јер ће резултат бити очигледан. Дуго је речено да су поступци са хладном водом први корак ка здрављу. Није случајно да Руси пливају зими свети дан, а после купања. И волите ову процедуру, не само мушкарцима, већ и женама. Страни становници, који нас долазе да нас посећују, били су изненађени оваквим традицијама, али када су сазнали да помаже здрављу, могли су само да завиде. Нажалост, сви у нама не могу приуштити у малом стану, али сви могу да приме контрастни туш. Иако сила утицаја није иста као код купања и купања у ледени отвор, ефекат исцељења је прилично добар.

У овом случају, крв брже круже и елиминишу се токсини. А шта на крају? Пловила постају јача и еластичнија. Сви органи почињу да раде боље. Ми одмах подигнемо расположење, пуно снаге и ојачани имунитет.

Туш контраст не само подиже имунитет, већ помаже да се носи са болестима као што су: аритмија, вегетоваскуларна дистонија, хипертензија и гојазност.

Узимајући ову методу за губитак тежине, не само да се боре са вишком масноће, већ можете приметити да се једноставне болести попут прехладе и грипа заобиђу.

Како се туширати за мршављење

Најбоље време за овај поступак је после јутарњих вежби. Након гимнастике, гасећи мишиће, крв пулсира, то је оно што вам је потребно за контрастни туш, јер у овом случају ефекат ће бити јачи. Али поступак треба започети постепено. На почетку је већа температура воде, а затим нижа и нижа. На температури од 35-38 ° Ц, после купања, спустите на 25-28 ° Ц. Истовремено, наизменичнијем топлијег туша (минута и по) са хладноћом (пола минута). За почетак покушајте једном да укључите хладни ток, али у времену све више и више.

Постепено повећава и контраст температуре. Да бисте то урадили, потребно је да стојите под млазом вреле воде у трајању од три минуте, а затим га замените хладним током и држите на минуту. Морате да поновите 3-5 пута. Али морате завршити процедуру хладним тушем. Ако редовно користите ову препоруку, онда ћете се навићи на контрастну душу, а прехлада неће бити толико запажена. Али добијате велико здравље, младост тела и добро расположење.

Такође можете увежбати процедуру контрастног туширања. Прије одласка у кревет, за неколико сати, направите контрастни туш на исти начин као ујутру, једина ствар која не завршава хладним протоком воде, већ топлом. Овај поступак се може извести у трајању од 10 минута, али до овог времена постепено. На почетку 3-5 минута, онда више и више. Многи верују да започињање процедуре одоздо према тијелу, може се навићи брже. Не, није. Морате почети одозго надоле.

Наравно, можете једноставно да сипате канту хладне воде, али то такође треба властити приступ. Неопходно је да се тело користи, ако, наравно, желите постићи резултате.

По завршетку поступка са водом, потребно је да се осушите са прилично тврдим пешкиром, како бисте побољшали циркулацију крви у телу. Ако сте у супернатантном тушу пре спавања, онда ће вам пружити савршен сан. Тело је опуштено и одмара. Ако ујутру пре рада, најбоље је да туширање чека пола сата и тек после тога изаћи.

Ојачати ефекат контрастног туша за губитак тежине

Ово се може постићи тако што ћете се масирати, на пример: умиваоник, масажер или једноставно масирајте руке са проблемским подручјима. Скините вишак на мјестима као што су стомак, задњица, куке, боље је користити масажер антицилита, а након изласка из туша, уринирајте се у масажу кретања антицелулитне креме.

Такође је могуће отклонити вишак шаљући хладну воду на растојању од 10 центиметара на подручја која желите да уклоните, у кружним покретима. Ноге од врха до дна, а не обрнуто.

Правила и контраиндикације за контрастни туш

Они који пате од кардиоваскуларних обољења, крвних обољења, имају туморе, хипертензију, а такође и током менструалног циклуса контраиндиковани контрастни туш. У кардиоваскуларним болестима, ако лекар који присуствује лечењу, онда особа може да поступак контрастног туширања служи као мршављење или повећава имунитет.

Не претпостављајте да вам је потребан само контрастни туш, и ово је једино спасење за вас. Ако имате страх од ове процедуре, и бојите се да нећете моћи да издржите, али ипак покушавате, боље је то не чинити. Предности овога неће бити никакве. Наравно, нико одједном није искусио задовољство од контрастне душе, многи од њих су дати тешко. Навикните се на хладну воду на плажи и код куће - ово су два различита концепта. Ако сте уплашени, али ви себе присиљавате да то учините, то је слично чињеници да се дијете и одбијате у најинтимнијем.

Ако ипак поступак са хладном водом одговара вам, постепено ћете се навикнути на њега и уживати у задовољству хладног протока, и чини се да то није хладан ток воде, већ топла и пријатна. Тело ће бити здраво, чисто, одмакло.

Ево још неколико важних тачака. Усвајањем процедуре контрастног туша, многи имају одличан апетит. Не покушавај ништа да једеш. Зашто сте онда направили контрастни туш, који пати под хладном водом, чекајући резултат.

Једите нешто светло, можете имати воће или природни сок. Немојте се оптерећивати тешком храном, јер сте га једноставно оставили на броду.

Узимајући контрастни туш ујутру, потребно је бар да покушате да спавате. Човек који се пробудио и не добија довољно сна, прилично је тешко стати под контрастним тушем. И ако добијете довољно сна, али истовремено сте применили овај поступак, он одмах користи и ефекат. Има толико енергије да се свет може окренути. Постоји активност, желите се померити.

Стручњаци верују да контрастни туш треба брзо да се предузме, како не би осетио све хладноће, а затим брзо покрити млазом топле воде. Постепени прелазак са једне температуре туша на другу неће дати жељени резултат.