Шта је добра дијетална пасуљ? Чињеница да се савршено засијани, омогућава вам да се дуго не осећате гладним, захваљујући високом садржају биљних протеина у њој. Што се тиче губитка тежине, садржај калорија у исхрани беан је веома мали, јер смањење тежине за кратко време неће задржати чекање. Који су главни принципи ове дијете?
Општи принципи дијете беан
Протеинска дијета под називом "беан" може укључити не само пасуљ. Али такви представници махунарки као разноврсни пасуљ, сочива, грљица, мунг грах, грашак. То јест, све оне поврће које припадају пасуљима.
Које су карактеристике дијете пасуља, које треба запамтити?
Прво. Неопходно је посматрати запремину делова следеће плочице беана. Не би требало да буде више од 100-150 грама. У идеалном случају, требало би да се ставите на тањир од 100 грама куваних стабљика. Узгред, посуда се користи у исхрани само 1-2 пута дневно.
Други. Обавезно - пијте свакодневну воду за пиће на 1,5 литра сваког дана. Ово је додатни напитак, који постоји у менију дијете пасуља. Без воде, у овом случају, немојте изгубити тежину! Посудје у зрну потапају у стомак, а без воде гужва се креће кроз црева. Због тога је потребно пити пуно течности за боље чишћење организма, заједно са махунаркама.
Треће. Диетитогомитска исхрана се препоручује до седам дана. Током овог времена, тело ће расипати према различитим информацијама са 5-7 кг вишка тежине. Међутим, са превише теже, када желите још веће смањење укупних килограма, можете продужити исхрану још седам дана. Онда морате да направите паузу (најмање двапут) и исхрана се може поновити.
Четврто. Вечерње током дијететских дана треба пити било какво кисело млеко за побољшање интестиналне покретљивости. Чињеница је да се дијета зрна односи на "детокс-терапију", односно на пречишћавање. Зато што чаша ферментисаног јогурта или јогурта, пијана ноћу, помоћи ће чишћењу ујутру без икаквих проблема.
Пети. Мени беан-еатерс категорично пориче присуство хлеба и било какву врсту печења у њему. Дозвољено је само један или два кртаеа дневно. Такође, не можете дијеталне слатке и шећер током целе седмице. Чак ни пиће које пијете не сме садржати шећер. Табу се такође наметне алкохолу током исхране, и на прженим, масним хранама.
Шести. Може се користити сол, али у сваком посуду, ако вам је превише свежа, ставите га мало. Узгред, сол, као минерала, присутна је у културама пасуља, па покушајте да учините без овог елемента у прехрамбеној исхрани.
Коришћење исхране са махунаркама
Као што видите, ова дијета ће одговарати женама и дјевојкама које су равнодушне за хљеб, печену робу, слаткише, али једва да толеришу глад у стомаку, пате од повећаног апетита. Са исхраном од глади од зрна, нећете то осетити. У екстремним случајевима, можете повећати количину дела посуде за јело дневно.
Велику корист исхране за здравље и стање тела потврђују сами јела која се нуде у њој. Млевена зрна је јединствена. Поред лако сварљивих, добро засићених протеина, градитеља свих виталних ћелија тела, они садрже низ елемената у траговима који су неопходни за нормално физичко постојање. Ово је леденица и минерали и витамини (чак и ретке групе ПП и Б) и масти. Штавише, садржај калорија у јелима зрна садржи знатно мање у поређењу са производима од месних протеина.
Што се тиче резултата исхране, већ смо споменули неке позитивне. Дијета зрна вам омогућава да смањите тежину скоро по килограму сваких 24 сата. Поред тога, очисти дебело црево и цело тело.
Желимо да уочимо да ће у другој недељи исхране губици килограма бити мање приметни. Ако је прво могуће изгубити тежину до 7 кг, онда у другој недељи само на 3-4. А овај резултат је резултат нормалног физиолошког стања организма за мршављење.
Ако желите, можете постићи још већи губитак тежине, ако сте у току исхране да бисте водили активан живот. Да се бавите спортом, ходањем, фитнесом или барем изводите гимнастику код куће на кућним симулаторима.
Козметичка облога на време дијете зрна доприноси бољем уклањању целулита од кукова, стомака, телади ногу.
Шта још има добар дијетални пасуљ? Ако након губитка тежине на себи прихватите себе за правило држања главних принципа, онда се изгубљена тежина неће вратити дуго времена. Због тога довољно је да поједе делове хране не више од 200 грама. Да седнете на стол кобедниу морате често - до 5 пута дневно. То јест, придржавати се делне хране и након завршетка исхране. А нека јела из исхране, као што су кисело млеко, воће, бобице не би требало заборавити, чак и када је исхрана завршена.
Мере предострожности током исхране и прегледи о томе
Дијета "на пасуљ" подразумијева поштовање одређених мјера предострожности током свог понашања. Осим тога, има контраиндикације, које се не смеју заборавити за људе који пате од бубрежних или бубрежних болести камена. Кувана јела могу изазвати кретање у унутрашњим органима, а ствар ће се завршити акутним болом и хоспитализацијом.
Такве болести као што су жад, гихт, хронична циркулациона инсуфицијенција су контраиндикација за употребу исхране.
Немојте се позивати на то током периода акутног инфламаторног процеса у цревима, желуцу, жучној бешици. За особу са свим временима, исхрана је прилично погодна и биће непроцењива у губитку тјелесног чишћења.
Такође бих желео да "пређем" на прегледе на интернету девојчица и жена које су у различито време усвојиле такву храну и одлучиле су да изразе своју тачку гледишта о овом резултату.
Толико присталица су дијететери који пасуљ и друге суве махуне (што значи, ако нису у конзервисаној форми) за храну треба припремити до потпуне спремности, чак и прије него што се потпуно пере. Затим, када узимате такво јело, у цревима се не осећају куга и друге непријатне сензације.
Постоје и други савети за припрему јела у исхрани. Животињама од пасуља, чичара и пасуља препоручује се наношење воде на нановире за отицање и прање вишка скроба од производа. Утечене махунарке се припремају много раније него што би стављали сух пасуљ.
Мени за дијете беан
Овдје можете равномерно дистрибуирати такве производе и посуђе у малим порцијама (100-150 гр) сваких 2-3 сата од јутра до 19.00 током дијете беан:
- Јело од пасуља (парено, кувано, печено, конзервирано)
- Сирови масти
- Кефир
- Природни јогурт без шећера
- Воће са малим садржајем шећера
- Јагоде
- Салате од поврћа са 1 кашиком биљног уља и лимуновог сока
- Вегетабле супе
- Нискомодни сос
- Кувана пилетина или месо говедине
- Понекад расте пасуљ, грашак или пасуљ
- Свеже стиснути сок од поврћа или воћа
- Зелени чај
- Биљни чај
- Свјеже мљевене кафе
- Хлеб