Дијета "Минус 60" од стране Екатерине Мириманова: мени и принципи

"Немојте одлагати губитак тежине до следећег понедјељка, почните одмах. Волите се и губите тежину за себе! "- беспрекорни слоган исхране Цатхерине Мириманове" Минус 60 ". Екатерина се суочила са вишком тежине и изгубила 60 кг од 120 кг. Она је превазишла потешкоће и доказала да је претворити с масног у величанствену витку даму стварну. Мириманова има милионе следбеника и 20 аутографских књига о самоподоби. Да ли сте спремни за реинкарнацију?

Дијета Мириманова: сама диетна особа или Како је систем "Минус 60"

Кетрин није лекар, ни нутрициониста, а не психолог по образовању. Она је жена која жели изгубити тежину по сваку цену. Стална посвећеност идеалној фигури довела је аутор дијаке "Минус 60" Екатерини Мириманову на експерименте о исхрани, што је довело до невероватних резултата. Одређена жена је пронашла "златну" средину између уравнотежене исхране и дијета, погодне за дјевојчице било које доби, са различитим укусима, почетном тежином и чак током дојења. Пробала је сваки рецепт за губитак тежине из књига сама, тако да резултати Миримановог дијетета превазилазе очекивања. Придружите се 3 милиона танки и захвалних жена!

Исхрана "Минус 60": све о менију

Мириманова исхрана не ограничава јести деликатеса, не смањује величину порција и највише задовољава. Да би се постигли резултати, самоконтрола и јело су важни управо сат времена. Време је једино озбиљно ограничење.

1. Само овде и сада. Немојте носити тежину у правом тренутку или следећег понедјељка - то не постоји. Почните да поступате након читања ових линија, репрограмирајте свест.
2. Третирајте дијету као конзистентну акцију, а не строге забране. За недељу дана ћете се навикнути на јело по распореду, а само тело ће вам рећи величину дела. Када не испуштате уста и кажете "не можете слатко, укусно пециво и џубу", сам мозак престане да жели забрањеног воћа и прилагођава се здравој храни.
3. Ако сте јуче јели 150 грама супе, а данас страшна глад не иде, то је нормално. Уједајте у двоструком делу, али не повећајте вечеру.
4. 3 милиона жена оставило је коментаре о исхрани Екатерине Мириманове "Минус 60" и потврдила да је дошло до губитка тежине. Али ово је резултат напорног рада на себи, не очекујте брзи ударац вишка тежине. Губитак тежине је загарантован ако пратите сва правила исхране.
5. Доручак је свакодневни свети ритуал. Узмите доручак, чак и ако пожурите да радите. Припремите храну од вечери, јер вам неће трајати више од пола сата, а користи доручак за тело је непроцењиво.
6. Тренутак укусне хране је слатко (џемови, колачи, муффини) можете. Не одбијте, ако су потребни мозак и желудац, али само за доручак! Касније 12 сати без слаткиша. Постепено замените млечну чоколаду за горким, а са крофнама идите у фитнес колачић.
7. Немојте толерисати чај без укуса и несладену кафу? Не приморавајте се, већ замијените бели шећер с смеђим шећером. Постепено смањите количину кашика. Биће вам изненађени, али за недељу дана вам се свиђа несладени чај. Тасте рецептори се навикну на промјене буквално за 3-4 дана. Један напор - минус неколико бода на стомаку.
8. Бијели хлеб је табу. Иди на хлеб житарице грубе гриз, ражи или хлеба. У случају нужде, 1 комад белог хлеба је дозвољен до 12 подне. Комбинујте печену робу само са поврћем. Уколико постоји месо или риба у менију "Минус 60" исхране Екатерине Мириманове, хљеб је забрањен. Иначе, губитак тежине не долази.
9. Кромпир у било којој форми и тестенини није забрањен. За доручак, комбинујте посуђе по жељи, али за ручак, ова храна се једе само са поврћем. На пример, лагана салата са сиром Фета или поврћем поврћа.
10. Вечера на распореду: у 18 сати. Иди у кревет касније од 12 ноћи? Вечера на 7-8 сати и 3 сата пре спавања.
11. Вечера мора бити што је могуће светлија. Природни јогурт или скут са плодовима, пиринач са грожђем и сувим кајсијама. Месо, плодови мора и риба једу мале делове и не комбинују се са осталом храном. То јест, не можете јести кашу са месом или рибом са поврћем, само једним делом.
12. Пијте чисту воду током цијелог дана. 1,5-2 литара је довољно за нормални метаболизам воде и соли.
13. Не обраћајте пажњу на килограм. Измерите степен губитка тежине према величини одеће. Постигните величину од 42-46 и није важно коју скалу показују ваге.
14. "Не могу, не могу да издржим" - заборавите на такве изразе. Покушајте, промените, само-дисциплиновани, а затим процените неуспехе и победе.
15. Ко стварно жели изгубити тежину, пронаћи ће 100 начина да се постигне жељено. Ко не жели, наћи ће 100 изговора.

Фитнесс - ритам живота

Фитнес и Мириманова исхрана су нераздвојни пријатељи. Цатхерине је наишао на једноставан начин како се љубити спорт за апсолутно свакога. Не исцрпљите тело агресивном обуком, током месеца вршите дневну гимнастику, на пример, ујутру вежбајте 15 минута. Главна ствар није број понављања и сложеност вјежби, већ регуларност. Дневна фитнесс је гаранција здравља и лепоте. Поред тога, спорт затеже ожиљку коже и убрзава метаболизам, што значи да ћете изгубити тежину 2 пута брже.

Аутор дијете "Минус 60" савјетује да уђе у спорт након што се "споји" у дијету. Око мјесец дана након почетка исхране. Не заборавите на фотографију "Пре" и "Након" - ово је велика мотивација за наставак.

Одговори и резултати Мириманове дијете говоре за себе. Ово је најбољи програм за смањење телесне тежине, који се на тело бави сложеним путем. "Минус 60" је стил живота. Покушајте и видите!