Користи од активног одмора

Како замишљаш добар одмор? Ако је по вашем схватању то вече на мекани столици испред телевизора или дуга чајна забава у кухињи у друштву блиских људи, онда се усудјујем да вас разочарам: нема апсолутно никаквих користи од таквог пасивног одмора за ваше тело. Потпуна обнова снаге и ефикасности је могућа само уз пружање активног одмора. Како правилно организовати своје слободно време за ублажавање умора након једног дана рада? Која је употреба активног одмора у поређењу са пасивним прелазом?

У 19. веку руски научник-физиолог Иван Микхаилович Сецхенов доказао је да се замор много брже уклања не са апсолутним остатком тела (што је пасивни одмор), већ као резултат промене врсте активности. У радовима великог научника доказано је да ако у току рада постоји активно пребацивање активности из једне мишићне групе и контролних нервних центара у друге, онда уморна мишићна влакна много брже враћају своју ефикасност. Ови физиолошки процеси и узрок користи за наше тело уз активан одмор. Долазак кући након посла, као одмор, најбоље је променити врсту активности.

На пример, ако током радног времена углавном радите на ручном раду, онда је боље одвести кући код куће ради ствари које захтевају бар минимални ментални напор. Али то не значи да треба ограничити мобилност и заборавити на активни одмор. Наравно, ако сте заузети радом са тешким физичким радом, онда када се вратите кући, можете себи приуштити да проведете неко вријеме у потпуном миру, седите у мекану столицу или чак леђате на каучу. Међутим, цело вече у овој непомични положај није баш вредно следити - нећете имати такав одмор. Водите рачуна о обављању домаћих задатака или чак присуствовати занимању било којег спортског одјела - главна ствар је то што при обављању физичких вежби, углавном оних мишића који нису нарочито уморни током целог дана рада. Насупрот томе, уморни са перформансом монотоног рада групе мишићних влакана током активног одмора не би требало да добијају велика оптерећења. Ако осећате да је ваше тијело довољно уморно да не можете трпети било какву обуку, онда барем идите на шетњу до најближег парка или парка. Ова врста активности је такође опција активне рекреације и помаже у отклањању умора. Поред тога, боравак на отвореном ће донети велике погодности вашем нервном систему, обогатити хемоглобин крви кисеоником и обезбедити потпун опоравак снаге током сна.

Ако радите у канцеларији и проведете цео дан испред рачунарског монитора, у том случају активна физичка активност доноси велику корист организму. Ако не намеравате да напустите зидове свог стана, онда очистите просторије - овакав посао ће обезбедити сасвим пристојан физички терет. У случају да су све кућне задатке већ испуњене и има пуно слободног времена, немојте бити лењи да се упишете у спортски део или фитнес клуб. Једино што треба размотрити је време тренинга. Препоручљиво је завршити лекције најкасније осам увече, тј. два или три сата пре спавања, тако да активни одмор не доводи до прекомерне телесне тежине у касном вечерњем времену и није изазвао несаницу. Корист од присуства барем неколико пута недељно током вежбања где можете да вежбате биће једноставно непроцењиво за ваше здравље. Такав активан одмор ће вам пружити боровину, добро расположење, одлично благостање и брз опоравак.