Човек, а посебно жена, увек жели да изгледа прекрасно. За њу је од виталног значаја ухватити свој дивљен изглед, слушати комплименте, знати да је неодољива. Зато иду на све трикове да изгледају атрактивније.
Од изузетног физичког напора, скупих и не увек ефикасних козметичких производа, дијететских суплемената, ремена чудотворног тресања до радикалних пластичних процедура. И какве врсте дијета жене не примећују. Ова моно-дијета, ограничавајући исхрану на неколико производа, и протеине и угљене хидрате, и исхрану крвне групе. Жене познају садржај калорија у већини намирница у фрижидеру, осим калоријске вриједности тог пса које су већ јели на овим дијетама. О њиховим предностима и штету нам много и често кажу нутриционисти, гастроентеролози у медијима. Али све се своди на једну ствар: да бисте изгубили тежину, потребна вам је дијета и физичка активност.
Са физичким вежбама је јасно да су неопходни да одржавају тело у тону. Дакле, када се губи тежина, кожа не виси око зглоба, већ постаје еластична и лијепа. Аеробна вежба помаже у смањивању масног слоја, а вежбе са тежином пружају лепу силуету женама. Шта је са исхраном?
Прво морате да схватите шта значи та реч. Према речнику СИ. Озхегова, дијета је специјална дијета. Повер Моде! А не штрајк глађу или проширење крушке хљеба за три дана. Морате јести, али не може се конзумирати сва храна. Хајде да разјаснимо који производи можете да једете док сте на дијети, а који у сваком случају не можете.
Прекомерна потрошња шећера и соли је неприхватљива током дијете. Сол није без разлога зове бела смрт. Користећи га изнад норме, на тај начин се накупљате у тјелесној шљаку и токсинама. Шећер и сви производи који га садрже, као што су џемови, кондиторски производи и пекарски производи, џем, сладолед, итд. Потрошени беланчевинама или скробом, шећер узрокује ферментацију, а са плодовима он ацидификује крв.
Искључите из исхране Вам потребни полупроизводи и конзервисана храна. Конзерванси, боје и други адитиви укључени у њихову композицију који служе за продужење рока трајања производа јако ацидизују и шљакују тело.
Димљена храна је штетна за дигестивни систем. У производњи кобасица и производа користе унутрашња маст, маст, кожу, соју, све то слажу са укусима и побољшавајућим укусима. Масти садржане у овим хранама садрже холестерол, који чувају посуде, повећавају ризик од кардиоваскуларних обољења.
Мајонез. Припремљен код куће, садржи велику количину масти, ау производњи, све исте стабилизаторе, згушњиваче и замјене за укусе. Маргарина, животиње и вештачке масти ће имати штетан утицај на пловила.
Они који брину не само о својој црти, већ ио одржавању свог здравља, морају научити да читају етикете производа. На крају крајева, ознака робе је једнако важна као и за особу његов пасош. Адитиви који чине производе не само да могу бити штетни, већ чак и опасни за тело и могу изазвати најнеочекивније реакције.
На пример:
- Е102, Е104, Е110, Е122, Е123, Е128, Е155 - кашаљ, астма, алергијске реакције и асфиксација
- Е200, Е216-219, Е321 - надражујуће коже, доводећи до отргнености, црвенила коже, кожних болести
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - гастроинтестиналне болести, иритација дигестивног система
- Е621 - главобоља
- Е173 - болест бубрега.
Шта тада остаје за исхрану онима који желе да изгубе тежину или само покушавају да једу у праву? Поврће, воће, житарице, маслиново уље, хлеб пшенице. И као производи од киселог млека, морских плодова, меса без масти и рибе.
Поврће и воће са нискокалоричним садржајем богате су витаминима, минералима и елементима у траговима, корисним за тело. Влакно, које је садржано у њима, има благотворно дејство на дигестивни систем, дјелујући као нека врста чишћења за њега. Житарице су корисне за све, али најкорисније су хељде, пиринач, просо и житарице.
Кућни сир је један од најкориснијих ферментираних млечних производа. Минерални састојци у свом саставу доприносе стварању и јачању костију. Амино киселине спречавају болести јетре, витамини Б јачају нервни систем и штите од атеросклерозе.
Сада да разговарамо о томе какву течност треба да пијете на дијету. Чиста вода уклања токсине и токсине из тела. Свеже стиснути сокови савршено угушавају жеђ, садрже доста витамина и хранљивих материја, доприносе јачању имунитета, погодни су за зглобове и тона тела у целини. Али сокови из паковања, различити лимунаде и сода, као и диуретички и лаксативни чајеви треба искључити. Алкохол је такође забрањен. Сама алкохол није висока у калоријама, осим неких алкохолних пића и коктела, у великој мјери повећава апетит, а сви знају о штетним ефектима на тијелу.
Поред самих производа, начин припреме их чини неприкладним за дијету. На пример, кромпир има низак садржај калорија, али дубоко пржена, висококалорична. Дајте предност угрејаним, печеним и парним јелима, уместо печења и димљења.
И што је најважније, ако пратите дијету или не, увијек слушајте своје тело. Прецизнији је од свих нутрициониста и стручњака за исхрану који ће вам рећи коју храну можете и не можете јести током дијете, када вам је потребно да једете и како овај или онај производ ради на тијелу.