Свако жели да буде танак и леп, флексибилан и пластичан, љубазан и женствен, посебно пре почетка лета. И како то постићи? Уз помоћ спорта! Која је разлика између истезања и Пилатеса је тема овог чланка.
Истезање је вежба која обухвата истезање мишића. Они су веома корисни за здравље без обзира на старост и стање људског здравља. Да бисте побољшали резултате ваших напора, свакодневно морате извршити низ сложених вежби. Истезање побољшава крв и лимфну циркулацију, распршује депозите соли, помаже да се опусти и ублажи стрес изазван болом. Истезање успорава старење, мишићи задржавају еластичност и побољшава положај. Ваши покрети постају више женствени и флексибилнији.
Када вежбате истезање, будите пажљиви према својим осећањима, проширите се на одређене тачке, које прате угодан осећај опуштања. Ако осећате бол, онда сте отишли предалеко са стресом. Немојте држати стријељање. Свако истезање треба држати 10-30 секунди. Истезање се идеално врши након одређених оптерећења - трчање, на примјер, за смањење напетости у мишићима, али генерално, истезање може се учинити у било ком тренутку погодно за вас да побољшате расположење и благостање. Током истезања, као иу другим спортовима, не заборавите на исправно дисање. Диши мирно, а између вјежби дубоко удахните и издахните.
Пилатес се разликује од истезања у томе што ради с целим тијелом одједном, а не одвојено, а током тренинга обучава се само тело, али и ум. Током пилатеса посебна пажња посвећена је дисању. Све вјежбе морају се обавити правилно и сазнати да вежбе дјелују на мишићима. Пилатес је грана од јоге, разлика је у томе што у Пилатесу нема медитације. Ову врсту систематске вежбе развио је Џозеф Пилатес. Пилатес ојачава мишице, побољшава флексибилност и побољшава укупан тон. Пилатес се баве посебним тепихом или специјалном опремом.
Пилатес се разликује од истезања у томе што развија снагу, флексибилност и брзину. Побољшава положај, координацију, повећава спретност и издржљивост, повећава контролу над телом. Пилатес побољшава перформансе унутрашњих органа, побољшава дисање, олакшава стрес и напетост. Можете то учинити током трудноће. Током часова пилатеса користи се тзв. "Дубоко дисање", што се започиње у пределу абдомена, односно, попуњен је доњи део плућа. Ова врста дисања не омета кретања током вежбања и оксигенира мишиће. У Пилатесу, темељ је лежао на понављању вежби. Сви покрети морају бити прецизни и глатки. Сви покрети имају за циљ јачање мишића помоћу дисања у свакој пози, која делује на тело умирујуће.