Напротив, отпорност на стрес је већа, а излаз за негативне емоције је широк. Међутим, женама је потребна додатна заштита, јер њене активности подразумијевају константну отвореност за претње. Стога, о витаминизацији њихове исхране, сваки представник крхког секса треба размишљати у младости.
Заштита тела у цјелини.
Да би се заштитили од многих опасности, увек остаје у одличном стању и сјаји с заслепљивим осмехом, а женама су потребни витамини А, Ц, Е. Садрже се практично у било којој воћној, биљној, бутерној, свињској и говеђој јези и прехрамбеним производима.
Дакле, витамин А подржава имунитет жена уопште, доприноси очувању младости коже, убрзава метаболизам и спречава сушење коже на посебно рањивим местима - на рукама, лактовима и стопалима. Осим тога, овај корисни лек обезбеђује норму штитне жлезде и оштре вид. Налази се у грануларном кавијару, павлацима средњег масти, јетри трске и маслацу.
Витамин Ц - борац за здравље кардиоваскуларног система женског тела, чува нормалан ток метаболизма, помаже у уклањању токсина из крви и других потенцијално опасних елемената. Овај витамин, између осталог, стимулише мозак и развија заштитне функције тела. Она даје еластичност коже и повећава отпорност на негативне ефекте. Да би добили довољно витамина Ц, сваки члан крхког пола мора свакодневно укључити у своју дневну исхрану све цитрусне плодове (грејпфруитс, поморанџе, лимоне, мандарине), грожђе и зеленило (зелена салата, копер, першун, цилантро).
Али да би се одржала еластичност и еластичност коже, само витамин Ц неће бити довољан. Постоји још један врло ефикасан лек који обезбеђује не само очување свежине и младости коже, већ и помаже у заштити од свих оштећења. Витамин Е, познат и као токоферол: ако је постојао еликсир вечног живота, онда би ова компонента била основна у својој формули. Свака ћелија ће овај елемент учинити еластичнијом, мање подложном формирању микрокрвака, поуздано га заштитити од сувог и убрзати његову обнову. Пронађи витамин Е могу бити у бадемима, семенкама сунцокрета, биљним уљима (углавном - у маслинама) или различитим кашама.
Морате свакодневно конзумирати ове три основне витамине. Али знање о томе шта су витамини потребни и који свакако мора бити присутан у храни још увек не пружа пуну корист од својих ефеката. Организам такође треба да им помогне у учењу. И за ту сврху корисно је додати прехрамбене производе који садрже цинк и селен, који су довољно концентрирани у парадајзима, јајима, острима и морским плодовима.
Јаке кости, нокти и зуби.
Жена није без разлога звана представник крхког секса. Заиста, крхкост њених костију је 18% већа него код мушкараца. Према статистикама, зубни емајл код жена подлеже бржој абразији за 12%. И ексери, због женске љубави према луксузу дугог маникира, стално треба јачање. Стога, женском телу је потребан калцијум у калцијуму мање него у витаминима опште функције јачања.
Постоји мишљење да повећање дозе витамина Д конзумираног у храни, која је одговорна за јачину коштаног ткива у људском тијелу, релевантна је за жене које имају 40 година живота. Али у ствари, такви витамини су потребни за жене у било којој старости - од најмлађих до напредних. Због тога, сваки чармер, жељан да сјаји здравом осмехом и очаравајући поглед на дивне дугачке нокте, треба да води рачуна о присуству производа са садржајем калцијума у исхрани. Пре него што укључите јаја (сирове), морске плодове или кисело млеко у дневну исхрану, требало би да се бар консултују са специјалистом из области медицине или дијететике.
Након 50 година у телу жена, постоји опште смањење коштане масе. Током овог периода, читав женски скелет је нарочито крхак. Како би избегли непотребне преломе кроз небригу, корисно је да такве жене повећају количину рибљег јела и других производа који конзумирају калцијум, жељезо и фосфор.
Постоји витамин Д једна важна особина - тело може и сама га синтетизовати, под утицајем ултраљубичастих зрака. Дакле, жена је толико корисно сунчање. И не само током лета, већ иу било којој топлој сезони. Наравно, постоје правила за заштиту од сунца која су осмишљена да заштите осетљиву кожу од раног старења, парцијалне пигментације или сувоће. Али са компетентним ставом у процесу, узимајући сунцеве купке, можете добити потребну дозу таквог неопходног витамина Д.
Здравље крви и снага нерва.
Наравно, покушавајући да утврдим које витамине жени треба, није довољно фокусирати само на физичко јачање тела. На крају крајева, добро расположење не почиње снажним костима, а не еластичности коже (нарочито за младе даме које још увек нису сметале проблемима слојева коже). Основа доброг расположења је одсуство стреса, норма циркулаторног процеса и скуп десних хормона.
Бледа кожа не узнемирава оне који добијају довољно витамина Б12, који је одговоран за крв, укључен у нормализацију метаболизма - угљених хидрата и масти. Недостатак овог витамина у храни често доводи до здравственог проблема код жена које су зависне од вегетаријанства. Пошто се налази само у јајима, штапићима и ферментисаним млечним производима, вегетаријанци су стално подлегли. И да је синтетизује на нивоу фармацеутских производа још увек није могуће.
Недостатак витамина Б 12 у крви значајно повећава ризик од болести као што су анемија, неуроза, депресивни поремећаји. Поред тога, ова компонента спречава повећање емоционалности, јача централни нервни систем и одговорна је за способност жене да контролише своје ментално стање.