Ако је то немогуће, али би било пожељно, да је свеједно, у ствари, "то је немогуће"
Тако наше тело реагује на било какве забране. Чак и условни ("Не вреди јести, али сам прилично мало"). И оно што је забрањено, по вољи подсвеста аутоматски иде на нашу штету. Друга ствар је да се на све врсте табуа често намеће оглашавање и јавно мњење које се појављује изнад њега. Тренутак када ћете постати неподношљив ("нећу јести") и истовремено је спреман одбити , али свеједно ("Рушење - и шта је могуће"), поставите себи неколико питања: "Да ли је мој апетит довољан да уважава укусни укус? Могу ли добити задовољство од тога? "Ако одговор (да) оба питања мирно преузме храну. Ако је одговор не, урадите нешто друго. Након пар сати, чоколада ће бити управо оно што вам треба! Ова вежба помаже да се суочимо са нашим правим потребама. Они би требали бити покретачка снага у тражењу одговора на питање: да ли постоји или не?
Хандс офф!
И ноге. И уопште - боље је заобићи десетог пута све врсте продавница с колачима, забавама са преломним столовима и другим мјестима гдје постоји ризик од превише јести слатке и високе калорије. Ако се бојите да једете чоколаду (или нешто друго), узимајући у обзир узрок вишка тежине, покушајте да изведете експеримент - три дана једите само чоколаду. Замените са ужасним производом један од главних јела, као што је ручак. И видећете да се само један килограм чоколаде неће додати!
Договорите се са ђаволом
Сада певам с целим срцем, а онда ћу повећати терет у теретани, идем на дијету, ићићу на штрајк глађу. Једном речју, направићу трилер под називом Злочин и казна. Не, с једне стране, приступ овом питању је тачан, али, с друге стране, она се поново дели на "лоше" и добро. А ово се, како се сећамо, наша подсвест не опрашта нама. Немојте демонизовати било који распон само зато што имате тенденцију да их злоупотребите. Он није крив за ово! Не требате се и сами дијете. Веруј себи. Слушајте свој апетит. Немогуће је стално јести слатко или мастно без физичког нелагодности. Након мало јела, сачекајте док се осећај глади не врати, а затим поново слушајте себе - шта желите у овом тренутку? Временом ће се таква комуникација са апетитом почети аутоматски одвијати, али неко вријеме ћете морати сами контролисати.
Стоп светиљка
Ако почнем да је једем, нећу бити заустављен чак и кровом који је срушио на мојој глави! Зато ћу пратити принцип "све или ништа". Пре нас - још један фундаментално погрешан приступ ситуацији. Ако одбијете омиљени производ, ви ћете патити од незадовољства, а ако постанете дебели, осећате се кривим. Хоћеш слаткише? Једите их! Колико и кад год. Усредсредите се на њихов укус, не уживајте у количини коју једете, већ на квалитету. Затим, временом ћете научити да се заустављају на време, а злобни производ ће изгубити власт над тобом.
0% је нула задовољства
Колико често покушавамо да смршамо, купујемо јогурте са ниским садржајем масти, дијететске чоколаде и друге ниске калорије. То је само задовољство таквих производа колико проценат масти. То је нула. Хронични недостатак задовољства од хране доводи до булимије. Покушајте да направите компаративну дегустацију, на пример јогурт са ниским садржајем масти и природним. Осетите разлику између оригинала и његове патетичне копије. Откријте укус праве хране! Добијање задовољства од квалитетног производа је много лакше научити да се контролише и заустави када сте пуни.
Чоколада за стрес
У принципу, не једем слаткише. Осим за тренутке када се осећам веома лоше. Познат размах размишљања? Затим размислите о овоме: уместо да уживате у укусној храни, поједете своје патње и искуства. И можда - чак их провоцирати. На крају крајева, наша подсвесност разуме: патња је начин за добре! Ако током стреса желите да једете слатко - једите. Умири се, смири се. Али, прво, не кривите се за то касније. Друго, немојте се бавити проблемима! Нешто вас је узнемирило - шта тачно? Немојте утопити негативне емоције, не сакривајте се од ње иза торте - бави се њом! На крају крајева, проблем неће нестати заједно са једом слаткиша или колача. И када сте научили да гледате на личне проблеме, управљаћете без "слатке палице". И почеће да примате из оброка поклон који не води до задовољства!