Обично све почиње сасвим невиност: очи почињу да се болују, у очима постоји "песак". Понекад ове примедбе су мање озбиљне и нестају на неко време, а онда је све отежано. Следећи симптоми су осетљивост на светлост, водене очи - нарочито на отвореном. Затим постоји синдром "сувог ока". Ово су најчешће последице продуженог рада на рачунару.
Синдром "из ушију у оку"
Ово је прилично непријатна болест, коју не треба потцењивати. Разлог за то је недовољно лучење суза, што доводи до пилинга епителија очију. Ово лишава рожњачу и коњунктиву епителија, отварајући широка врата за пенетрацију различитих микроорганизама и инфекција. Са овим синдромом, након дуго радног времена на рачунару, очи су болне, оне постају црвене и чини се да "изгоре". Понекад симптоми могу бити тако озбиљни да изгледа да је страно тело ушло у очи. У угловима очију гној почиње да се акумулира, очни капци изгледају тешки, отечени. Сваки покрет са очима узрокује бол, понекад постоји и јако светло. Жалбе постају још гора када је пацијент изложен повећаном испаравању суза. Ово се дешава када особа живи у сувој, слабо проветреној и нехвалификованој соби. Присуство прашине, испаравајућих хемикалија, али иу атмосфери дуванског дима иритира очи.
Приближно 75% оних који троше више од два сата на рачунар се жале на неугодност. Може се смањити постављањем монитора на ниво ока (или више), смањујући фреквенцију треперења. Под нормалним условима, 12 секунди у минуту трептамо на рачунару - много мање често. Поред тога, очи испред екрана су шире отворене (чак и више од читања књига). Као резултат брзог испаравања тзв. "Суза" и сухих очију долазе.
Лечење синдрома сувог ока у великој мјери зависи од природног лучења људских лакиралних жлезда. Поред броја суза у очима користе се лекови под конвенционалним именом "вештачке сузе". Да бисте избегли жалбе, мораћете да их одведете готово цијели свој живот. Учесталост примене зависи од тежине болести. У неким случајевима, пацијенти користе капи чак и сваки сат. Ови лекови су сигурни. Једино ограничење може бити алергија на конзервансе садржане у капи. Да би се избегао контакт са конзервансима, произвођачи су створили лек који садржи један од њих, најсурологичнији. Пацијенти имају избор и могу одлучити који лекови им доносе највеће олакшице.
Поред употребе лекова "вештачке сузе", конзервативни третман укључује и сопствене сузе пацијента. У ту сврху, можете користити посебне ињекције, које се уносе у сузне канале. Стога, сопствене сузе болесника су произведене боље, а очи су природно заштићене од спољашњих утицаја.
Шта ако ме очи боли?
Употреба капљица је од велике важности. Такође је важно одржавати одговарајућу хигијену. После дугогодишњег рада на рачунару, очи пацијената су лошије заштићене од вируса и бактерија, они постају подложнији различитим инфекцијама. Немојте трљати оци, посебно марамицу која се раније користила за чишћење носа.
Важно је водити рачуна о хигијени у просторијама у којима особа живи синдром сувог ока. Ова честа вентилација и редовно влажење просторије (на примјер, помоћу овлаживача или ионизатора). Добро влажени ваздух штити од сушења не само очију, већ такође има позитиван ефекат на слузницу назофаринкса. Док раде испред рачунарског монитора, потребно је направити паузу на неколико минута. У току тога морате направити неколико трепавих покрета, гледајући у далеки угао собе у којој радите. Можете затворити очи током паузе, или искористити овај пут да примените капљице. Очи не воле дувански дим, чак и ако сте само пасивни пушач.
Ако се визија погоршава
Додатни проблеми узроковани радом на рачунару су замућени вид, кратковидост и главобоља. Разлог је тај што екран, који иритира очи, често и континуирано трепери. Зато што радите у непосредној близини екрана, постоји смањење цилиарног мишића, који контролише у близини и далеког вида. Ови мишићи су посебно тешки за опуштање, што узрокује проблеме са видом и дискриминацијом удаљених објеката. У екстремним случајевима суве очи могу изазвати замагљивање рожњаче. Само операција ће помоћи.
Како помоћи очима
Након дуго времена рада на рачунару, бол у очима - шта да радите? Пре свега, консултујте офталмолога, јер не знате тачно шта је узроковало проблеме са видом. Веома слични симптоми коњунктивитиса, на пример. Ако ваш доктор утврди да је ово синдром "сувог ока", можете узимати лекове (капљице или гел) како бисте навлажили очи. После прегледа визије, за рад на рачунару можете поставити специјалне наочаре. Постоје наочари који вам омогућавају да добро видите текст на екрану. Током испитивања може се открити и мали, невидљиви проблем корекције вида. Затим ће вас офталмолог наредити да надокнади овај недостатак. Лекар ће такође препоручити смањење напора на вашим очима. Ово није увек могуће, али је неопходно тежити томе.
Срећом, можете себи помоћи помоћу побољшања поставки екрана. Положај монитора треба бити управо на нивоу ваших очију. Да бисте могли да га погледате, без спуштања главе и не гурања. Уклоните са блинка и рефлексије монитора, који узрокују додатни притисак на очи. Не постављајте рачунар близу прозора или испред њега. Инвестирајте у монитор који је најмање 14 инча у пречнику, а ЦАД радна станица је најмање 20 инча. Поставите све параметре слике у рачунар тако да се текст чита са удаљености од 50-70 цм.
Водите рачуна о кичми! Понекад проблеми са видом могу бити директно повезани са проблемима у држању! Рад на рачунару прожима кичму и кардиоваскуларном систему. Стога је важно припремити добро радно место. Подесите своју столицу где можете сједити с леђима равно. Подесите висину седишта тако да кости на бутини и доњој нози стварају озбиљан угао. Колена треба да буду већа од бутина.
Како да олакшате терет очима?
Запамтите да оци требају трепере. Ако можете, затворите очи неко време и седите тако. Најмање сваког сата одвајања од компјутера, погледајте удаљеност и фокусирајте пажњу на удаљеним објектима. Прекините поглед на зеленило које вас окружује.
Свака два сата врши вежбе истезања и опуштање мишића око. Ово не само да ће ослободити напетости, већ и побољшати циркулацију крви. Ево приближног скупа вежби:
- Осим тога, пређите очи у удаљени или близу објеката;
- Масирајте врховима прстију горњих капака, виски, подручје носног моста;
- Окрените очи у различитим правцима;
- Само седи са затвореним очима најмање минут.
Водите рачуна да у просторији у којој радите, ваздух није сув. Често проветравати собу, у зиму користити ваздушне овлаживаче. Могућа је превентивна примена "сувих суза" приликом рада са рачунаром.
Пијте доста течности. Лекрималне жлезде неће исправно радити ако се тело дехидрира. Шетајте више дуж улице, избегавајте дувански дим, што изазива иритацију слузнице очију. Провести своје очи не само испред монитора, већ и током цијелог дана. Ако имате више забрињавајућих симптома - тешки бол, црвенило очију, пада вида - одмах се обратите лекару.